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Malade pendant deux jours, aujourd'hui ça allait :

SDT : 5 à 170 / 5 à 150 / 5 à 130

Squat : 4*2 à 125

DC : montée jusqu'à 60 mais douleur

Pendlay Rows : 4*8 à 80

tirage horizontal : 3*15 à 80

+ abdos

Cool le terre

En revanche, depuis quelques temps, le pec droit mefait mal lorsqu'il est contracté avec le bras en position de verrouillage, même à vide. Des conseils ?
J'ai pas envie que le pec se déchire

Ca te gêne à l'insertion du pec ?

J'avais la même gêne à une époque, il me semble avoir décelé que c'était les dips qui me provoquait des courbatures aux insertions, bien désagréable.

Oui à l'insertion, assez bas dans le pec.
Je fais pas de dips. J'ai pas changé grand chose dans mon entraînement depuis longtemps c'est ça qui est curieux.

Hier,

DC : 4*2 à 117.5

+ DM, tractions, oiseau, curl alterné, extension haltère.

Aujourd'hui,

Squat : 3*3 à 150 dur

squat avec élastique autour des genoux : 2*10 à 60

+ abdos

Bon j'ai quand même fait le DC hier, ça me gêne toujours, je le sens moyen au DC vu que je prends large mais plus je resserre plus je le sens.
Après discussion, ce serait sûrement une tendinite du tendon pectoral, le truc bien chiant quoi.
Je me tâte à arrêter le DC le temps que ça guérisse vu que je pars en vacances dans trois semaines et que je voulais faire un maxi
Le risque étant bien sûr que ça s'aggrave et/ou devienne chronique...
Le squat, dur par contre, deux premières reps de la 1ère série cul au sol, 3e limite limite niveau descente.
Les deux autres séries, j'ai filmé, c'est limite mais ça passe la descente je pense.
Je mettrai les vidéos.

Le + sage c'est d'arreter le Dc , mais quand on fait de la force on est rarement sage !
Sinon bien le squat !

Propre le squat Antoine !

Joue-la raisonnable avec tes pectoraux.

On va voir la semaine prochaine, si ça s'améliore et si je suis raisonnable

[youtube]su4NTomYvHw&feature=youtube_gdata_player[/youtube]


Ça paraît plutôt facile, surtout que c'est la 3e série, mais sous la barre c'était hard.

Est-ce que tu as aussi ton souci au couché à la claque ?

ça te fait de bon cuissot !

Volkov, j'ai pas essayé mais si c'est le tendon du pec, il y a tout à parier que oui.
Enfin le truc c'est qu'au DC je sens quasi rien, mais je sens que ça arrange pas le truc quioi.

Morgan, et un gros cul aussi

ça va avec

tu parais pas très dur! tes sur que tes a fond ou tu te la joue bruno carré?

Morgan,

Pierre, je me suis dit la même chose en regardant les vidéos
Franchement en dessous c'était vraiment dur ! et j'avais l'impression de monter lentement.

Peut-être que j'apprends à forcer au squat.

Ce soir,

SDT : 3 à 177,5 / 5 à 155 / 5 à 120

Pendlay Rows : 3*8 à 85

Tirage horizontal : 12/12/9 à 84

+ abdos et lombaires vite fait.

Pas de DC, toujours mal au pec, pas de squat, douleur à la cuisse : je commence à être cassé

Puis foot, ce fut hard, j'ai surtout joué gardien

Je suis pas assez en arrière je trouve.

Je trouve ça pas mal !

Exact, pas mal du tout Antoine

je te trouve pas mal sur ton terre.
good job

Tant mieux alors ! Merci pour vos avis

Hier, DC : 8 à 100 et arrêt, plus de DC et pecs en général avant que la tendinite parte. Puis tractions 4*10.

Je repousse mon squat à demain, j'espère que j'aurai récupéré d'ici vendredi pour le terre.

Vous pensez que je peux faire du DM quand même ou mieux vaut éviter ?

Si t'as pas de douleur, vas-y.

Je mets pas les séances de cette semaine parce que c'était pas top.
Semaine prochaine, maxis normalement, espérons que je sois en forme. Peut-être un peu de DC si j'ai plus mal mais j'y crois pas trop.

Et alors, moi je mets mes échecs, assume bordel , on est tous nul parfois .

Mercredi, squat : 2*1 à 157. Mauvaise idée le squat le matin...

Hier, terre : 1 à 182,5 - 5 à 160 et un peu d'épaulé, rowing,...
Fatigué hier, c'est dingue comment le manque de sommeil me pourrit mon terre...

Aujourd'hui,

Squat : 1 à 155 / 1 à 160 / 2*0 à 165 / 5 à 140

abdos

Ça monte facile à 155, plutôt bien à 160, à la vidéo en tout cas, en réalité c'était dur.
À 165, au 1er essai, mon calbard a craqué en bas, ce qui m'a complètement déconcentré, j'ai même pas essayé de la remonter.
2e essai, plus dedans.
Week end pas reposant, donc assez content quand même. Un bon jour, en forme, il y a 165.

[youtube]PSVQDV7Qx2g&feature=youtube_gdata_player[/youtube]

Bien le squat , c'est vrai que le cul à l'air ça doit etre dure d'etre concentré !

La combi a tenu le coup elle

Hier,

SDT : 1 à 180 / 0 à 195 / 1 à 190

Épaulé-jeté : 2 à 60 / 1 à 70 / 1 à 75 / 0 à 80

Pendlay rows : 3*9 à 85

+ tractions

Séance moyenne. Un bon jour les 195 passaient.
Maintenant 2 semaines de pause, en espérant que mon truc au pec/épaules'en aille

Joli le terre

Sympa la scéance, simple et efficace !

Merci avec du retard

Après 2 semaines de pause complète, reprise tranquille :

Squat : 3*8 à 100

DC : 8/6/6 à 90

Tractions horizontales : 15/14/12

Un mois sans DC, ça pardonne pas.
Tendinite toujours un peu présente, pas vraiment d'amélioration mais j'ai (presque) rien senti donc j'ai continué.
Dur avec la chaleur !

soigne bien cette tendinite sinon tu vas la trainer encore et encore

Comment t'y prendrais-tu pour une tendinite au pec ?

malheureusement je n'ai pas de recette miracle, ton médecin a déjà tout te dire, souviens toi juste qu'il vaut mieux ne pas faire d'exercices douloureux pour les pecs encore quelques semaines et guérir plutôt que de forcer et d'avoir mal toute l'année . Bon courage !

Faudrait que j'y aille chez le médecin
Ce qui est frustrant c'est que le DC me fait pas mal.

Hier,

squat(sans ceinture) : 5 à 130 / 2*8 à 120

SDT(sans ceinture) : 3*6 à 120

Overhead squat : 2*6 à 40

abdos.

Content du squat après deux semaines de pause.

Ce qui est frustrant c'est que le DC me fait pas mal.

Tout dans les épaules et tri

Je disais ça dans le sens où le DC ne me fait pas mal à ma tendinite, parce qu'en terme de recrutement, le DC c'est tout dans les boobs pour moi

elle est ou ta tendinite?

Au pec pourtant normalement
Mais en DC large, pas de douleur. La douleur vient quand je resserre la prise curieusement.

SDT : 8/3 à 160 / 5 à 150

SDT JT : 6 à 120 / 2*8 à 100

Pendlay Rows : 8 à 90 / 2*10 à 90

Tractions : 3*12

Tirage horizontal : 10 à 80 / 2*10 à 75

ab wheel, crunch, relevé de bassin

Pas mécontent pour une reprise après deux semaines.
L'ab wheel a réveillé ma tendinite par contre.

Aujourd'hui dans une salle de MMA :

DC : 8/7/6 à 100

DM :.8/6/4 à 50

Presse épaules : 3*8 à 40

+ oiseau, tri, biceps.

Pas trop trop perdu au DC, ça revient !