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Salut Antoine,

Juste quelques petits conseils pour ta tendinite:
-Ce qui a été dit: repos, exos qui font pas mal
-GLACE
-Flector (sous ordonnance) c'est un gel pour les tendinites qui marche super bien
-évites aussi l'althéro quand tu as un problème au pec

Je te remercie de tes conseils.
J'irai chez le médecin pour le flector alors.
En exo qui me fait mal, je pense qu'il y a juste le DCS mais j'ai pas essayé.

Aujourd'hui, reprise après 1 semaine

squat : 3 à 135 / 2*6 à 125 / 12 à 100

SDT : 3*6 à 130

front squat : 2*6 à 80

Le tout sans ceinture

Le manque d'entraînement se fait ressentir, les perfs chutent.

Véritable reprise hier, après deux mois d'entraînements chaotiques.

Squat : 5 à 95 / 5 à 110 / 6 à 122 / 3*6 à 100 avec dernière pausée

DC : 5 à 75 / 5 à 85 / 6 à 97,5 / 3*6 à 80 avec dernière pausée

tractions horizontales : 12/12/12/10 à pdc + 5kg

Dur, surtout au squat !
Avec la rentrée, je n'aurai presque plus de temps pour m'entraîner donc je pars pour :
1) squat + dc + tractions horizontales/rowing
2) sdt + dm + tractions

le tout en 5/3/1, avec des séances aussi rapides que possible...

Reprise du terre :

SDT : 8 à 147

SDT deficit(3-4 cm) prise arrachée (Chris J's style) : 3*6 à 115

DM assis sans dossier : 9 à 50 - 8/8/6 à 47

tractions : 3*10 à pdc+5

abdos

dure reprise du terre !

T'inquiète Antoine, la reprise du terre c 'est dur pour tout le monde, exception pour notre Bruno qui ne vient pas de la même planète
Courage

C'est bon ça !

alexluthor a écrit:T'inquiète Antoine, la reprise du terre c 'est dur pour tout le monde, exception pour notre Bruno qui ne vient pas de la même planète
Courage

Merci

Cette semaine :

1)
squat : 11 à 122 / 5 à 130 / 3*6 à 95 claquées

DC : 10 à 97 / 5 à 102 / 3*7 à 75 claquées

s/s tractions horizontales

2)
SDT : 10 à 155 / 3 à 165

SDT arraché surélevé : 2*6 à 120

DM : 7 à 52,5 / 3*9 à 40

s/s tractions.

Voili voilou, ça remonte bien

tu sais que tu a ton cousin dans la section muscu

Le plagieur de pseudo tu veux dire ?

au début j'ai crus que c'était toi virais de bord et rejoignais les tapettes

Tu m'as cru capable de ça ?

Bien ton training pour un début de saison

Merci Morgan, ça remonte plutôt bien oui.

Hier,

Squat : 9 à130 / 3 à 137 / 2*6 à 102(claquées)

DC : 8 à 102 / 2*8 + 7 à 80(claquées)

s/s

tractions horizontales : 12/10/10 à pdc+7

Plutôt pas mal vu comment j'étais fatigué !

Super niveau ! nickel pour une reprise je plussoie Des compets de prévu ?

Ah non, cette année, avec les études, ça va pas être possible, si je progresse de 5kg partout, ce sera déjà magnifique

Tu fais combien a peu près en pdc ?

80-81
Ni très gras ni très musclé pourtant.

Ni très gras ni très musclé pourtant.

Ca on s'en fou

Ce soir,

SDT : 6 à 162,5

SDT surélevé arraché : 3*6 à 130

DM : 6 à 55 / 8-6-6 à 42,5(claquées)

Tractions : 12/12/11 à pdc +5

ça remonte doucement

Squat : 5 à 110 / 3 à 122 / 7 à 137

DC : 5 à 85 / 3 à 97 / 6 à 107 + 7/6 à 85 en serré

s/s

tractions horizontales : 18/16/13

Cool, même si pas trop de temps.

Hier,

SDT : 6 à 167,5 + 1 à 175

SDT arraché : 2*6 à 130

DM : 4 à 57,5 + 2*5 à 50(claquées)

tractions : 3*16

Sinon dc et squat, je stagne à peu près, mais je commence à sentir le manque de volume, surtout au squat.

Antoine G. a écrit:SDT : 6 à 167,5 + 1 à 175

Balèze !

Quoi de neuf depuis ?

Pas grand chose, pas eu le temps de faire du squat couché la semaine dernière et vebdredi 9 à 155 et 5 à 165 au terre. Grosse flemme de faire des séries longues au terre !
Je stagne quoi mais je m'en contente

Putin un deuxième Antoine.G ! t'as des super perfs mec c'est top !

c'est toi le deuxième antoine.G!

Pierre a pas tort

pour mes perfs, je dirais plutôt correctes, je garde "super" pour les autres logs !

Aujourd'hui,
squat : 5 à 142 / 9 à 120
DC : 5 à 110 / 2 à 100

Je fais des tractions horizintales en s/s avec le DC, ça m'a tellement congestionné que j'ai pas réussi à refaire du DC

Ne lache pas le terre ça va venir , c'est ce que je me dis en ce moment

Ah oui il est ou le terre ?

Alex
Je n'espère pas trop progresser cette année de toute manière, stagner ou si possible prendre 5kg partout ce serait déjà cool.

Morgan, je suis revenu à 5-6 à 170 normalement donc mon meilleur niveau en revanche squat et DC, je suis environ 5kg en dessous de mes meilleures perfs.

Tu as raison 5kg partout par an c'est déjà pas mal

Surtout quand on peut s'entraîner que 2 fois par semaine, en n'ayant qu'1h-1h30 à chaque fois

Essaye :squat , couché , terre
terre , couché , squat 1/ 2 h par mouvement échauffement de l'un pendant le repos de l'autre

De belles séances pour quelqu'un qui ne peut faire que 2 séances/semaines ! Comment ça se fait ?

La joie de la 1ère année de médecine Scott

Morgan, c'est sûr que ce serait mieux, mais le jour du squat, j'essaye de boucler en 1h chez moi, où j'ai qu'une seule barre, donc pas pratique pour faire du terre après.
Pour l'instant, je m'en sors pas trop mal, je vais voir comment ça évolue

Bon courage !

Il m'en faut oui

ce soir :

SDT : 7 à 165 + 4 à 140 en prise arrachée

squat : 5 à 60/80/100/110 enchaînés sans pause

DM : 5 à 57,5 + 6 à 50 claquées

tractions : 20/15

Les barres étaient lourdes à la chauffe au terre, mais je m'en sors pas trop mal

Bien le terre Antoine, pour médecine ENORME challenge mer..!!!!