Posté: 26/11/2008 18h34C'est la bataille des enfants ici !! 
Belle largeur pour ton âge je trouve, ça promet.
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Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
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Antoine G. : Force Training Log
Page 2 sur 105
Posté: 26/11/2008 18h34Posté: 26/11/2008 18h36Inscrit le : 16/11/08 et déja si insolent !
Belle largeur pour ton âge je trouve, ça promet.
Belle largeur pour ton âge je trouve, ça promet.
Posté: 26/11/2008 18h41
Merci TourneBoules
Posté: 26/11/2008 19h23antoine gay
hum bon c'était faible...
hum bon c'était faible...
Posté: 26/11/2008 20h49Effectivement
Je vous dirai pas mon vrai nom, vous vous foutriez de ma gueule
Je vous dirai pas mon vrai nom, vous vous foutriez de ma gueule
Posté: 26/11/2008 21h14Vincent McDoom ?
T'inquiète pas pour moi demande à ta mère si je suis puceau
Les jambes je les travails
T'inquiète pas pour moi demande à ta mère si je suis puceau
Les jambes je les travails
Re: Antoine's Training log
Posté: 27/11/2008 20h30DOS-BI-JAMBES
Tirage poitrine
18@50 + dégressif@40
16@50
14@50
Tirage horizontal
26@50
18@50
Tractions supi
16@pdc
Curl incliné
14@10
11@10
13@8
19@6
17@6
Front squat
18@45
14@47,5
12@47,5 et... échec !
13@42,5
Presse inclinée
~20@80
14@90
16@80
Leg curl S/S Mollets debout
23/15@xx
2x~20@75/~25@70
Séance de fou
J'étais bien motivé pour faire les jambes
Echec au front squat, mémorable, toute la salle l'a vu
Même pas peur !
Tirage poitrine
18@50 + dégressif@40
16@50
14@50
Tirage horizontal
26@50
18@50
Tractions supi
16@pdc
Curl incliné
14@10
11@10
13@8
19@6
17@6
Front squat
18@45
14@47,5
12@47,5 et... échec !
13@42,5
Presse inclinée
~20@80
14@90
16@80
Leg curl S/S Mollets debout
23/15@xx
2x~20@75/~25@70
Séance de fou
J'étais bien motivé pour faire les jambes
Echec au front squat, mémorable, toute la salle l'a vu
Même pas peur !
Posté: 27/11/2008 20h44bonne perf au front
Posté: 27/11/2008 21h01Tu te fous de ma gueule ou ?
Posté: 27/11/2008 21h51a ton avis idiot
Posté: 27/11/2008 22h23Antoine Gorriz ahah
J'espère que c'est pas ça hein.
J'espère que c'est pas ça hein.
Posté: 27/11/2008 22h44Chacal
Allez, faites moi votre petit jeu de mot de merde que j'ai déjà entendu des milliers de fois
M'enfous, j'assume complètement mon nom
Allez, faites moi votre petit jeu de mot de merde que j'ai déjà entendu des milliers de fois
M'enfous, j'assume complètement mon nom
Posté: 28/11/2008 00h25Tu t'entraines en salle maintenant ? 
Posté: 28/11/2008 09h29Je t'augorrize à nous vanner
Posté: 28/11/2008 10h43Yoki a écrit:Tu t'entraines en salle maintenant ?
Encore un qui a bien lu ma présentation
Chez moi + salle depuis mai à peu près.
Scano a écrit:Je t'augorrize à nous vanner
Je m'attendais pas à ça, y a beaucoup moins compliqué, tu devrais trouver non ?:idiot:
Posté: 28/11/2008 11h47Je vois pas...
Posté: 28/11/2008 11h55Une vanne d'ado avec Gorille surement
Posté: 28/11/2008 11h57OMG 
Posté: 28/11/2008 18h22
D'ado, non, plutôt genre 10 ans
Posté: 28/11/2008 18h23genre antoine sa suffit
Posté: 28/11/2008 18h33Va faire du squat toi, au lieu de tes leg et squat 1jbe de lopette
Posté: 28/11/2008 18h36achete moi une barre tafiole et de la fonte et pas 50kg comme toi
et de la fonte et pas 50kg comme toi Posté: 28/11/2008 18h41Bon c'est fini les enfants 
Posté: 28/11/2008 18h47Posté: 28/11/2008 18h50
Posté: 28/11/2008 18h50 Re: Antoine's Training log
Posté: 29/11/2008 19h10PECS-EPAULES-TRICEPS
DIH
16@20
11@10
16@18
13@18
Ecartés inclinés
2x~15@11
~15@10
DH S/S Oiseau
15+5@14 30@5
11+4@14 26@5
11+3@14 25@5
DCS
3 séries à 44/40/38
Haltère front
2 séries à 7/6 kg.
Mouais.
Quelle que soit la charge au DH, passé les 10-12 reps, je morfle comme une merde !
DIH
16@20
11@10
16@18
13@18
Ecartés inclinés
2x~15@11
~15@10
DH S/S Oiseau
15+5@14 30@5
11+4@14 26@5
11+3@14 25@5
DCS
3 séries à 44/40/38
Haltère front
2 séries à 7/6 kg.
Mouais.
Quelle que soit la charge au DH, passé les 10-12 reps, je morfle comme une merde !
Posté: 30/11/2008 21h39Shootermvp a écrit:
Posté: 30/11/2008 21h43Puceau ? A 14 vaut mieux nan ? Par contre à 20, si j'étais toi je me poserai des questions
bonne base pour ton age ainsi qu'une bonne réparti, cool
Re: Antoine's Training log
Posté: 01/12/2008 07h52Re: Antoine's Training log
Posté: 04/12/2008 19h29Petite séance de reprise ce soir, après 3 jours de gastro. Mais toujours pas la forme et je bouffe que dalle.
Déjà que je bouffais pas des masses...
DOS-BICEPS
Tirage poitrine
16@50
13@50
~20@45
16@45
Tirage Horizontal
15@50
2x~20@45
Curl incliné
15@10
12@10
Et... c'est tout
Pas la force de faire les jambes et douleur au genou gauche.
Déjà que je bouffais pas des masses...
DOS-BICEPS
Tirage poitrine
16@50
13@50
~20@45
16@45
Tirage Horizontal
15@50
2x~20@45
Curl incliné
15@10
12@10
Et... c'est tout
Pas la force de faire les jambes et douleur au genou gauche.
Re: Antoine's Training log
Posté: 06/12/2008 18h33DC
10@52
22@40
DIH
13@18
11@18
~18@16
14@16
Essais en vrac pour les épaules : DN, DM partiel, EL, ...
Dips 2 bancs
4 séries de 20-12 45s de pause
Barre front
2xmax@16
Bof. Pas envie de faire les pecs, que de la merde aux épaules et je parle pas des triceps
Enfin... c'était la reprise pecs/épaules/tri...
10@52
22@40
DIH
13@18
11@18
~18@16
14@16
Essais en vrac pour les épaules : DN, DM partiel, EL, ...
Dips 2 bancs
4 séries de 20-12 45s de pause
Barre front
2xmax@16
Bof. Pas envie de faire les pecs, que de la merde aux épaules et je parle pas des triceps
Enfin... c'était la reprise pecs/épaules/tri...
Posté: 06/12/2008 19h00Seulement 2 series de DC 
Posté: 06/12/2008 19h10Ouais, c'était juste histoire d'en refaire un peu avant mardi et puis j'étais sur mon banc de merde chez moi, ça m'a saoûlé.
Posté: 06/12/2008 23h55toi aussi t'as eu une grastro
Posté: 06/12/2008 23h59lopette
Il y en a qui pas de banc et utilise leur banc à abdos sur un tabouret en plastique et un classeur pour taffer et qui en font plus alors te plaint pas
Il y en a qui pas de banc et utilise leur banc à abdos sur un tabouret en plastique et un classeur pour taffer et qui en font plus alors te plaint pas
Posté: 07/12/2008 00h05c'est ce que je fais
j'utilise aussi les annuaires
j'utilise aussi les annuaires
Posté: 07/12/2008 10h05Alexandre M. a écrit:Il y en a qui pas de banc et utilise leur banc à abdos sur un tabouret en plastique et un classeur pour taffer et qui en font plus alors te plaint pas
OSEF de ta vie
T'as qu'à t'acheter un banc !
Ouais, gastro qui m'a fait chier pendant 5 jours
Mais là, on reprend les choses sérieuses
Re: Antoine's Training log
Posté: 08/12/2008 19h52Tractions pro partielles
8@pdc+10 dégressif 7@pdc
12@pdc+5
10@pdc+5
Tirage poitrine
13@50 dégressif 9@40
19@45
17@45
Rowing H
18@26
17@26
14@26
Tirage horizontal
20@50
18@50
14@50 dégressif ~10@40
+ essais tractions/tirage supi cambré
Mollets
2x~20@75
2x~25@70
Pas mal.
Tout pris dans les biceps aux dégressifs
Congestion des pecs aux tractions supi
Nouveau prog, on va voir si je m'y tiens(ça m'étonnerait ) :
Lundi : dos/mollets
Mardi : pecs/bras(léger)
Jeudi : jambes
Samedi : bras
Dimanche : épaules/trapz/abdos
+ quelques rappels quand j'en aurai envie.
Accent sur les bras. Séances assez courtes(sauf le jour jambes).
8@pdc+10 dégressif 7@pdc
12@pdc+5
10@pdc+5
Tirage poitrine
13@50 dégressif 9@40
19@45
17@45
Rowing H
18@26
17@26
14@26
Tirage horizontal
20@50
18@50
14@50 dégressif ~10@40
+ essais tractions/tirage supi cambré
Mollets
2x~20@75
2x~25@70
Pas mal.
Tout pris dans les biceps aux dégressifs
Congestion des pecs aux tractions supi
Nouveau prog, on va voir si je m'y tiens(ça m'étonnerait
) :
Lundi : dos/mollets
Mardi : pecs/bras(léger)
Jeudi : jambes
Samedi : bras
Dimanche : épaules/trapz/abdos
+ quelques rappels quand j'en aurai envie.
Accent sur les bras. Séances assez courtes(sauf le jour jambes).
Posté: 08/12/2008 19h53bien les tractions