Posté: 21/02/2009 22h09
Pas aujourd'hui
Samedi prochain sans faute !
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Nfi a écrit:Froid dans du lait avec du nesquick c'est bon !
Récupération partielle (rest-pause)
Cette technique consiste à se reposer de dix à trente secondes entre les répétitions au cours d'une même série. Généralement, on utilise un poids que l'on pourrait soulever deux à trois fois de suite en temps normal. Par exemple, si vous avez un maxi à 100 kg au développé couché, vous faîtes une première répétition à 90 kg, vous reposez la barre sur les supports, attendez trente secondes, refaites une répétition et vous recommencez tant que vous le pouvez… Mike Mentzer aimait utiliser cette technique au développé incliné : elle lui détruisait les pectoraux et les deltoïdes antérieurs comme aucune autre ! On peut aussi utiliser cette technique à la fin d'une série classique : dès que l'échec musculaire est atteint, on se repose une vingtaine de secondes, et on refait une ou deux répétition(s).
Beaucoup d'athlètes de force utilisent cette technique : ils font plusieurs dizaines de maxi plus légers qu'en compétition sur quelques exercices de base à chaque séance.
Fredo B. a écrit:même à sec, c'est trés bon
Antoine G. a écrit:Avec un Arabe, par contre...