Forums SuperPhysique

Posté: **14/03/2009 17h13**

Une fois que ca a craquer c'est mort, mais ca va peut etre permettre de pas en avoir plus, non :?:

Posté: **14/03/2009 17h14**

Posté: **14/03/2009 17h15**

Tant pis alors Antoine :idiot:

Posté: **14/03/2009 17h16**

Et meeeeerde :idiot:

Posté: **14/03/2009 17h17**

de rien

Posté: **14/03/2009 17h24**

Merci vieillard :idiot:

Posté: **14/03/2009 17h43**

si jeune, et déjà vieux :idiot:

Posté: **14/03/2009 19h10**

Trop musclé, c'est ma peau qui suit pas

Posté: **15/03/2009 03h13**

bombardes les jaunes d'oeuf.

ou pas

Posté: **15/03/2009 19h45**

Petite séance :

DOS

Tractions pro complètes, RIS 1min30
4x10

Rowing H
2x13@34

Toujours malade :mad:

Je vous ai filmé le rowing H

Posté: **15/03/2009 19h47**

cool

Posté: **15/03/2009 20h05**

Je vous ai fait un assemblage de 3 séries, parce que mon portable a décidé de ne filmer que 20s aujourd'hui :idiot:

Désolé.

Posté: **15/03/2009 22h48**

Bon Youtube a décidé de me casser les couilles, donc je ferai ça demain :idiot:

Posté: **15/03/2009 23h45**

Posté: **16/03/2009 20h16**

CUISSES

Front squat
4x5@70
7@70 :cool:

+ 2 séries de squat barre derrière léger

Presse inclinée
6@120
13@110
11@110
14@100

SDT JT
max@30
max@35

Fentes haltères
max@12(x2)

Mollets
4 séries dégressives

Content du front squat :cool:

Semaine prochaine, 5x5@72,5 !
Quelques essais, dont les fentes haltères, j'aime pas et le SDT JT, que je réessayai, ça me nique le dos plus que les ischios :cool:

Posté: **17/03/2009 21h50**

PECS-ÉPAULES-BRAS

DC
5x3@67,5

EL poulie
max@12,5 dégressif ~20@10
max@12,5 dégressif ~18@10
60@10

DM partiel
5 séries

Curl EZ
6@34
10@30
8@30

s/s

Dips
13/11/10@pdc

La dernière fois, je me suis craqué à la 2e série au DC, et là ça passe :wtf:

Prochaine fois, 5x5@65 !

Posté: **17/03/2009 23h30**

Ca commence à devenir sérieux le couché là antoine g.ayboy :idiot:

$:\$

Posté: **17/03/2009 23h39**

Bien le front squat !
tu descends jusqu'où ?

les séries légères de finition en full (ou quasi) front c'est pas mal aussi !

Posté: **18/03/2009 13h30**

Entre la parallèle et le full je dirais.

Je fais quelques séries légères de squat, histoire de me remettre au mouvement, pour peut-être faire des compets l'année prochaine.

Posté: **20/03/2009 13h27**

Hier,

DOS

Tractions pro
7@pdc+10 dégressif 9@pdc
14@pdc+5 dégressif ~12@45
9@pdc+5 dégressif ~12@45
14@pdc dégressif ~12@40
10@pdc

Rowing barre
max@55
3 séries

Tirage horizontal
12@55
2x14@50
12@50
10@50

Mollets
3 séries

Vous faites quoi pour les mollets ? Les mollets debout, c'est un peu nase...

Posté: **20/03/2009 13h35**

On les fait pas

Posté: **20/03/2009 13h36**

Moi simplement avec un sac à dos + une marche d'escalier debout, en dégressif, unilatéral puis bilatéral, 3 séries géantes donc.

ps: mais je n'ai pas de mollets.

Posté: **20/03/2009 13h37**

Les mollets c'est quoi ? :wtf:

Posté: **20/03/2009 13h38**

Scano93 a écrit:On les fait pas

Ça me saoule aussi mais j'ai pas envie de finir avec les mollets d'Alexandre M :cool:

Tourneboules a écrit:ps: mais je n'ai pas de mollets. icon_biggrin.gif

Posté: **20/03/2009 13h39**

Kurganian a écrit:Les mollets c'est quoi ?

Cherche pas vieillard :cool:

Posté: **20/03/2009 13h46**

Non mais même Body il les fait pas si je me souviens bien

La machine à mollets de notre salle sert de presse à cuisse pour les lopettes ! :eek:

Sinon elle sert pas :idiot:

Posté: **20/03/2009 14h54**

Mollets à la barre guidée avec une planche, voila comment je fais.

Posté: **20/03/2009 15h42**

À la presse on peut mettre lourd, mais moi j'ai pas de mollet :eek:

Posté: **20/03/2009 15h51**

t'inkiéte t pas seul!

Posté: **20/03/2009 18h16**

Pas de guidé à ma salle :idiot:

Posté: **20/03/2009 18h27**

Pas de mollets alors

Posté: **20/03/2009 20h13**

Je suis aller chez le médecin pour la périostite : plus de 1000m :idiot:

J'ai pris 10 kg depuis septembre :eek:

Ma mère a halluciné et veut plus m'acheter de FB et des flocons d'avoine :mad:

Posté: **20/03/2009 20h33**

pas cool de vivre encore chez ses parents

Posté: **20/03/2009 20h33**

le faible il ne sait pas courir plus de 1000m sans périostite; tu ne peux sauver le monde si tu ne peux te déplacer diligemment par tes propres moyens :idiot:

Posté: **20/03/2009 20h42**

Tu crois que tu peux le sauver sans faire les jambes ? :idiot:

C'est clair Métal $:\$

Posté: **20/03/2009 21h01**

je ne vois pas l'intérêt d'avoir des jambes si on ne peut pas courir plus de 3min :idiot:

.

Les jambes ça sert à se déplacer; pas à grossir tellement que ça compresse tes couilles :idiot:

Posté: **20/03/2009 21h06**

Prends-toi un appart!

Posté: **20/03/2009 21h22**

Bouffe tes parents dans un chili sinon
Top niveau protéines :cool:

Posté: **20/03/2009 21h39**

explique leur que tu veux devenir fort et musclé, et non une tafiole soumise et effeminée

Posté: **20/03/2009 21h49**

loool ça sent l'influence de south park

Scott norman avait apprécié :idiot:

Forums SuperPhysique

Antoine G. : Force Training Log

Re: Antoine's Training log

Re: Antoine's Training log

Re: Antoine's Training log

Re: Antoine's Training log