Forums SuperPhysique

Putain, pas pu faire le stato-dynamique ce soir. toujours HS (c'est pas la grippe, mais ça y ressemble).

Je vais essayer de faire les tests demain avec le boost guarana pour voir. Mais 5 jours sans toucher aucun entraînement, état de merde, énormes courbatures sur le bassin sans entraînement...

On va rigoler.

Tu as ce qui disparaît petit à petit chez moi....demain et après-demain seront tes pires journée si c'est le cas...

Je prie pour toi mec pour pas que tu l'es...sinon t'arrivera juste a rester assis et au lit en état de légume

NON j'irai à la salle (même pour une barre à vide )

Seb33 a écrit:NON j'irai à la salle (même pour une barre à vide )

C'est ce que je m'étais dit mercredi dernier pour mon cycle d'Ed Coan. Ça a marché! Heureusement qu'il n'était pas prévu un jour plus tard

Je me re-dit ça pour demain...on verra...

Que la puissance soit avec toi

sinon dans le pire des cas, il reste bien un eplace dans ta super team ?

Seb33 a écrit:sinon dans le pire des cas, il reste bien un eplace dans ta super team ?

Va falloir arrêter de t'entraîner durant un mois si tu veux arriver à notre niveau

.

Bravo pour les perfs!!

Pourquoi tu lèves la tète au DC? pourquoi tes épaules ne sont pas verrouillé? Ta gène provient de là!!

Tu as raison pour la tête, faut qu ej'améliore ça.
Pour les épaules, malheureusement, pas le choix (je ne peux pas garder la ligne épaule-bras sans me niquer l'épaule gauche).

Faut vraiment que je bosse les bras et les épaules pour compenser.

Par contre, si quelqu'un a des exos techniques pour réapprendre l'impulsion des pieds-cuisses-abdos, car là je n'y arrive plus (pied au sol ou en l'air, ya plsu de différence); Je ne sens plus le moment où il faut pousser avec les pieds.

Fais attention à ton épaule et réapprend à le faire bien alors!

Je suis preneur aussi pour les exercices technique

le squat en haut de la // ca conte pas

sinon le dc, la technique a l'air belle, mais quand même l'impression que quelque chose n'est pas correct au niveau des épaules je sais pas pourquoi

sinon good job !

j'ai l'impression que les épaules ne sont pas en phase droit-gauche (mais pas visible sur la vidéo).

pour la //, je crois que je prends la barre trop bas, me faisant me pencher au max, donc limitant les possibilité de baisse des cuisses en position basse. Je vais remonter un peu la barre au prochain cycle pour voir ce que ça donne.

plus l'impression que c'est parce que tu ne sors pas la cage, et que tu ne rempli pas tes poumons

+1 avec Jsebastien

.

JSebastien a écrit:plus l'impression que c'est parce que tu ne sors pas la cage, et que tu ne rempli pas tes poumons

Je remplis les poumons, mais je ne pratique pas l'apnée (inspiration sur la descente, blocage sur la transition puis expiration avec résistance).

Tu ne fais pas de sport jusqu'au 22 avril alors?

un peu de footing très très léger si j'ai envie; mais repos pour recharger les accus du cycle qui fut éprouvant (c'est mon truc: 6-8 semaines en sur-régime + décompression complète 1 semaine à 1,5 semaines)

Ah ok, eh bien repose toi bien alors

ca lit beaucoup ton log sans te répondre..; on se demande pourquoi!!!

tu peux mettre ton log dans le log force sans aucuns problèmes!!!

tu vas tout péter!

Bah, des interventions qui me font progresser ou répondent à des questions précises sans 10ème degré ou subjectivité; ça me va parfaitement

Moi aussi je vais rentrer sur le log force....

Bah quoi, il faut bien qu'il y en ai des plus fayble que d'autre non??

scéance du jour:
énorme intensité dans le travail psychologique:

une glace, en short et torse nu (les touristes arrivent, faut pas leur ressembler) à la baie de saint jean de luz

Ok, je

mdr.. bientôt à ta place je giclerai avant même le début de la saison et l insoutenable déferlante... reclus dans un gîte paumé au fin fonds des pyrénnées.. afin de fuir tous ces crados!!

MDR.
On a quelques plages avec très peu de touristes qui les connaissent, donc c'est clean (un peu comme chaque endroit touriste en fait).
Jaloux

Au moins quand tu prend du repos, tu le prends bien

Mouais, c'est fini: sale temps depuis hier, fallait pas frimer

.

Le PDF est assez énorme...

Ça te prends combien de temps de faire un truc pareil?

3 jours (tranquille, pas à 100%) pour réfléchir à l'agencement des exos, répartition des charges
1 heure pour mettre au propre

Ca c'est pour moi. Incapable de faire ce type de programme pour quelqu'un d'autre (trop lié à mes sensations du cycle précédent, aux impressions de manques durant les trainings).

1ère Journée 100% opérationnel (je ne me mouche plus que toute les heures et j'ai le pouls à 55 au réveil...C'est la fête)

Ok pour la mise au point du programme.

Whaaaa, la grande forme revient

Ca correspond à des séances de 1 heure effective (sauf la 4ème du foncier qui pourra monter à 1h20 si je fais de l'unilatérel pour les bras).

Avec l'échauffement (20-25 minutes) et le retour au calme, cela m'amène à 1h45-2h00 de training.

Les mollets sont en fin de séance les jours de cuisses (toujours mêmes exos à savoir mollet assis static SS sauts contre bas pied - Mollet presse séries de 6-10 SS multi bonds sur un support surélevé).

Les abdos sont durant l'échauffement et entre les séries de chauffe du 1er exercice à chaque séance.

Ça fait super long tout ça quand même

Au fait, tu prends quelque chose avant/pendant/après?

15 minutes de plus qu'au dernier cycle.

Avant training: 1 heure avant: Whey +Banane(s) 15 minutes avant: BCAA
Après training: Whey + Créatine + BCAA
Durant training: Eau + Sirop menthe (avec plein de sucre ). environ 2 litres à l'heure (je dois avoir le bonus écolo avec ça )

fait attention tu vas prendre trop de poids

Le fructose est à proscrire autour de l'entrainement normalement. Ca fait plein de truc pas cool...

Mais peut-être que 1h avant l'entrainement ce n'est rien de grave. Je n'en sait pas plus

Je confirme le bonus écolo. 2L à l'heure, c'est correct

Jseb, en plus je vais augmenter légèrement ma diète de quelques centaines de cal.^^
2K en 2 mois après les premiers mois de reprise, pas le choix.

Je sais crazy, mais faut bien que je maintienne mon statut d'avant la guerre du feu: je me mets le maximum de barrières/obstacles pour ne pas trop progresser sinon ce serait suspect Heureusement que j'ai une génétique et une morphologie parfaite pour compenser

Désolé, j'arrête les conneries

Niveau force, tu as une génétique pas mal du tout je trouve moi

Par contre, on attend les photos torse nu maintenant