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triceps dos cet aprem

barre front
20.20,30,40,50kg

sdt
5 a 60,100,140,
1 a 180,200
7 a 220
c est bien assez pour aujourd'hui

qq series de tirage horizontal juste pour sentir un peu le dos

le sdt revient bien

Fort le terre !

Merci Morgan mais par rapport au bestiaux qui traînent sur ce forum j ai du boulot devant moi

Cuisses hier soir

Squat
5 a 60.80.100.120.140.160
10 a 170
6 a 180
Suis cuit

Hyper extension
10 séries de 20.
C vraiment désagréable a la longue;-)

Mollet assis. 10 séries de 10

Ça monte tranquillement au squat.

Fort le squat aussi !

Impressionnant ces perfs !

Suis en moins de 120 aussi. Ça aide;-)
En tt cas merci les gars

couche pied banc

5 a 90,110,130
8 a 150
27 a 110
suis a fond la ... ça revient bien

8 a 150 , tres fort le bench !

merci morgan

hier squat

5 a 40,80,120,
3 a 160,180,190
3 a 200
vraiment un mouvement qui laisse des traces a chaque fois

hyper extension
10 series de 15.... j ai les ischios en feu

mollet debout... 2 serie de 100 au pdc.... ca brule terrible

vraiment un mouvement qui laisse des traces a chaque fois

Avec un peu de lessive, ça part

j'aime bien les series de 100 aux mollets , je gagne bcp de volume avec ça

Chris J. a écrit:

vraiment un mouvement qui laisse des traces a chaque fois

Avec un peu de lessive, ça part

tres bon

morgan56 a écrit::super_lol:
j'aime bien les series de 100 aux mollets , je gagne bcp de volume avec ça

pour le volume je sais pas mais pour les sensations c est terrible

sdt hier

5 a 60,100,140
1 A 180,200,220,230
j ai rien dans le sac ........
j ai l impression de m arracher les ischios!!!!!

je fais une série plus legere pour voir et pour faire qq chose qd mm

17 a 180..... c un record g bien fait de la faire

seance pliee... suis naze

Fort la serie longue au terre !

squat ce soir

deload

10 series de 5 a 120....
impec

Raw a écrit:sdt hier
17 a 180..... c un record g bien fait de la faire

Oh putain !!!!

De belles perfs ici !

merci les gars

tres fort

thanks big man

jeudi 27

squat 6 a 180
je stagne la.. dur dur

samedi 29

sdt...
1 a 240... rien dans le sac
10 a 205 ... ça pour faire des repet je sais le faire mais le vrai lourd nada!!!!