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pourquoi le power americain mascot?

par rapport au couleur de blog tout en noir c'est mon point de vu t'ienquiete pas j'aime bien, faut juste mettre de la music métal pour l'ambiance

la zik c plutot ntm pour la muscu

j'aime pas le rap je suis grave dans le numetal et hardrock

sceance epaules dos biceps
dev debout rowing en superserie : 10*15*50 a 60kg... je pourrais m arreter la tellement c chaud
chins negative: 5*15,5*20,5*30... dur mais profitable
curls poulie en drop set: 3*(7*30+7*25+6*20+10*15+10*10) ca c infernal
si j etais sec je serais certainement plein de veines..
1h10
manger maintenant

couché fast
10*3*105 band up violette facile en changeant de prise a chaque fois.. grosse vitesse
couche pedro ( poids suspendu band).. 5*10*70 ... grosse sensation de sab
floor press halt 5*10*40.. petite douleur acromioclaviculaire donc je n insiste pas
triceps.. kennely press band en drop set 20*violet+10*1/2 violet+10*miniband
triceps carbo...
manger maintenant

Vive les bandes élastiques

j adore ca en effet... et avec 20 ans de muscu faut etre raisonnable avec ses arti

couché serre lourd band bleu up
3*3*140...3*2*145...4*1*152,5 155... bien tt baigne 1 min de repos
floor press 5*10*105 ... sensation honnete
plus un peu d epaules et bcq de triceps.. 1h30..
manger maintenant

Hier.. Couché band up bleu et verte 65 cm
3. 3. 175. 3.2.187.5. 4.1.190
Grosse sceance... Épaules ensuite en drop set sur dev militaire. Et un peu de tri.. Cà monte .. La saison s'annonce productive

Couché band up bleu et verte 65 cm
3. 3. 175. 3.2.187.5. 4.1.190

ouch énorme

La saison s'annonce productive

ca tourne bien pour moi en effet.. la saison n a jamais commencer aussi fort

ca pousse

ca marche suis content... suis en train d essayer la methode nutritionnelle de sears.. ca me reussi bien... qq1 du forum a deja essayé?

3. 3. 175. 3.2.187.5. 4.1.190

j ai du mal a comprendre, tu fais 4*1 à 190 raw???

et oui... mais avec des band bleu et verte au dessus de la barre jm... nettement moins glorieux je le reconnais

Il fait 4x1x190 raw écartement 65cm en reverse band.
Jolies performances.

sauf que 65 c ma prise de compet maintenant.. les fib de mes pecs n aiment plus etre etirées

sauf que 65 c ma prise de compet maintenant.. les fib de mes pecs n aiment plus etre etirées

oui mais avec le maillot tu va pouvoir prendre plus large quand meme

Sincèrement v pas m y amusé.. Tu imagine tu te déchire un pêc en compét... T juste mort avec les barres qu'on déplacé maintenant avec les maillots mascot

c'est a dire qu'il y a combien sur cette barre ?

edit: je croyais que tu parlais de ces barres en compet...

190 c'est au verrouillage

190 En haut et peut être 130 en bas

ce n'est pas trop tot dans ta prépa que d'attaquer les simples?

ce n'est pas trop tot dans ta prépa que d'attaquer les simples?

Westside power

en fait j ai fais 15 ans de foncier et d entrainement tradi qui plafonné terrible.. depuis le westside je suis devenu competitif ... enfin

Kev a écrit:

ce n'est pas trop tot dans ta prépa que d'attaquer les simples?

Westside power

bien vu kev... mais cette technique est tellement efficace pour moi donc plus d hesitation.. plus de foncier.. que du west

pec lourd
floor press 3*3*132,5 3*2*137,5 4*1*142,5
bien en progres
couché raw pied banc 2*10*100 2*10*90 1*10*80 la minute de repos est destructive a ce jeu la
epaules et triceps en super serie pour finir .
1h20... je discute trop c temps ci

pec lourd
couché serré 30 cm band up bleu
3*3*142,5 3*2*147,5 4*1*155 en progres.. sensation top
floor press 1 min de repos 10*10 de 100 a 80kg.. aucune sensation.. je le sens jamais tres fort ce mouvement d aileurs
epaules et triceps en super serie lourde
sceance difficile.. trop chaud en journee

derniere sceance avant les vacances
pec lourd pour changer
couché max band up bleu et verte
3*3*185 3*2*192,5 4*1*195 197,5 ... j etais pas super chaud pour la faire celle la mais men serait voulu d en rater une comme ca
couhe serre pied banc 5*8*100 prise 30cm
je finis par des epaules et triceps en super serie
enorme sceance.. c fini pour un dizaine de jours

au retour de vacances tu nous tapes un petit 4*1*200 ?

g pas voulu en effet aujourdhui et j etais seul dans la salle donc... mais je pense que je les ai dans les bras
t de retour dans la maison du west la semaine prochaine jul?

oui il me faut 125, pour un retour au lourd ça serait pas mal.

ten a deja marre du foncier... mdr
j ai suivi t differentes sceances ca avait lair de te gavé tte c reps

quasi 2mois de foncier ça suffit je pense et ya pas à tortiller du cul, je préfère le lourd

Dernière ligne droite pour les France. Série de 5 pour commencer. Je rattaque samedi et ça doit finir a 220 au katana a montereau

n'hésite pas à poster tes séances

retour aux affaires pour les frances
ce matin 8h30
5*5*135-140 en couché raw
5*5*160-165 en couché band up bleu
6*10*moi en dips avec rowing menton a 30 en superserie avec une min de repos.
sceance d une heure trente ( je chauffe tres doucement)
sensation tres honnete.. ca va faire mal ya tres lpngtemps que g pas fait de dips.
plus que 8 semaines et on sera fixé sur les rois du couché en france en moins de 100 kilos
en plus cette annee visiblement la fede a decider de controler donc ca va eviter les monstres

je vais refaire du band up d'ici peu

grosse séance

Ça va payer ça. Ça me manquais de tranpirer un peu