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[youtube]T4-RH5cP-9I&feature[/youtube]

ouai didedara jen avais pas fait depuis 2semaines ca commencai a faire long!!!

hier reprise :

DC ( ca va content de ma seance )
12x60
8x82.5
6x107.5
5x130
3x145
3x155
3x155 (derniere rep aidé)
3x152.5kg

DHI:
2x10x52kg

DM assis:
2x12x80kg

Oiseaux poulie haute:
2x25x25kg
Elevation laterale poulie basse:
2x25x20kg
Oiseau poulie basse buste penché:
2x25x20kg

Le 3x3@155 est pour bientôt !!

impressionnant quelle reprise!!

Meilleurs vœux Bodyman,

fait nous encore rêver en 2011 avec de bonne grosses barres

la chauffe que tu as mis elle est entière tu fais que ça ?

Bah 5 séries de chauffe, ça me parait bien !!

non c'est juste que 60 je trouve ça beaucoup en première barre

6x107,5
et 5x130 aussi
je suis plus a 3x100, 2X115, 1x130 quoi, c'est juste comme ça

Sacrée reprise, le mec, il reprend et hop bientôt 3*3x155kg, putain, désolé de la grossièreté,lol.
Quels sont tes objectifs Monsieur BODYMAN?

J'espère qu'ils sont élevés tes objectifs , que tu continues à nous motiver avec ta gniak , ta motivation et tes vidéos !

Body ta montante 62.5 85 107.5 130 OK

Vivement la semaine prochaine que je te montre ceux que je suis capable de faire pour t'énervé

Allan 15% c'est des bons paliers depart @40% de 1 rm

Reira14 a écrit:Le 3x3@155 est pour bientôt

oui c'est pour bientot je pense les faire debut fevrier la j'ai des courbaturre au niveau des pec et epaule dur la reprise!!! mais je suis motivé!!!!!

Merci looping et elsabre

Alan a écrit:la chauffe que tu as mis elle est entière tu fais que ça ?

j'ai juste fait une serie de 20/25 juste avec la barre(20kg) et je suis monté au debut je fesais bcp plus de serie dechauffe mais jeremy ma dit den faire moin du coup j'ai pris l'habitude et encore jen fait un peu plus !!!

deidara a écrit:Sacrée reprise, le mec, il reprend et hop bientôt 3*3x155kg, putain, désolé de la grossièreté,lol.
Quels sont tes objectifs Monsieur BODYMAN?

Merci deidara et bien mon objectif pour les regionale c'est de faire les 165raw ca devrai le faire et au inter je vais tanter les 170 pour le fun et puis apres ca va etre de participe a landurance DC jaimerai bien pouvoir faire 4/5 reps a 150kg et au moin 22reps a 100kg
je vais contiuer a poussé!!!!

merci jordy!!


ouai mymy tu va comprendre ta douleur !!! je suis motiver a blok!!!! jvais te bouffer ^^

Coool ce soir entrainement!!!!!! yai!!!!!!!!!!
Ca va en plsu plus de courbaturre de lundi !!! ca fesasi longtemps que javais pas eu de courbaturre qui dur si longtemps ^^

motiver!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bon trainning a tout le monde

Le DC de fou! Pour une reprise c'est pas mal

merci deanie !!! oui ca va jme defend pr une reprise masi peu mieux faire ^^

seance du vendredi 7 janvier 2011


DC 75% a la claque
12x20
10x60
8x82.5
5x107.5
5x125
5x132.5 calle de 4
5x137.5 calle de 5.5
5x145 calle de 8

DH assis:
2x12x42kg PR

superset
tirage horiz prise large:
2x15x100kg
traction thorax pronation
2x12xPDC

Elevation lateral poulie basse:
2x25x20kg

Superset
DCS
2x15x80kg
dips:
2x20xPDC

+30min de cardio

seance du 10 .01.2010

DC:
10x67.5
8x95
5x120
3x145
2x155 3eme loupé
2x152.5 3 eme loupé

Vraiment pas de ju hier soir meme les 3x145 ct un peu dur pourtant yavais le mental mais le corps na pas suivi. Donc du coup jai pas insister et fait une seance cool !!!

DHI:
7x52kg
10x52kg

Vis a vis poulie haute:
25x35
20x40
20x45kg

Superset
Oiseaux poulie haute:
2x25x25kg
Elevation lateral poulie basse:
2x25x20kg

oiseau poulie basse:
2x25x20kg


+30min de cardio

la prochaine fois tu vas tout péter !

c'est quand tu es faible qu'il faut que jattaque pour te battre ...

une vrai lopette hier

on descend c pour mieux remonter !!!!!!

Ct juste une petite faiblaisse mais qui va disparaitre car je vais manger manger manger!!!!!!!!!!!!!!!!! mouaaaaaahahahahah !!!!! je vais devenir enorme et fort mouaaaaaaaaaaahahahah

c pas vrai bruno a une baisse
incroyable !!je veux une video

tony s'il te plait!!!!

voila

Le pareur l'a aidé la ou pas ?

Sinon toujours aussi fort le Bruno

S'il a écrit tentative ,c 'est que je pense que oui
et puis ca se voit un peu quand méme

Bodyman : je me demandais comment tu gères pour la bouffe ?
t'as un truc fixe ? ou t'essaie simplement de bien manger et en quantité ?
ton poids varie beaucoup pendant l'année ? ou tu stabilises ton poids en général ?

il a encore la forme
le ptit bruno....
bravo

Etienne à taper 2@152.5

PlayAa a écrit:Le pareur l'a aidé la ou pas ?

Sinon toujours aussi fort le Bruno

merci!!! oui il ma aidé j'avais pas telement la forme le jours la !!! ca ete dur mais bon pas grave jai deja fait bcp mieux!!!!!!

Jordy P. a écrit:Bodyman : je me demandais comment tu gères pour la bouffe ?
t'as un truc fixe ? ou t'essaie simplement de bien manger et en quantité ?
ton poids varie beaucoup pendant l'année ? ou tu stabilises ton poids en général ?

Bas moi et la bouffe ca fait deux je fait ca au felling!! je mange et puis voila lol ^^ la jai repris le cardio pr pas trop gonfflé qd mm mon poid na bas bouger bcp ya 5ans mon poid variai entre 79 et 83 et actuellement entre 81 et 84 donc jai pas pris de poid enfin peu mais bcp en force +35kg au DC

elevateur a écrit:il a encore la forme
le ptit bruno....
bravo

merci christian !! oui ca va la patate!!!!!! vendredi jai fait une seance correcte

mymybodyman a écrit:Etienne à taper 2@152.5

ouai pas trop mal ^^


seance de vendredi 14 janvier 2011

DC 75% a la claque:
10x60
8x82.5
5x107.5
5x125
5x132.5 calle de 4
5x137.5 calle de 5.5
5x145 calle de 8
cool tout est bien passé javais plus de patate que la semaine precedente!!!

DH assis:
2x15x40kg PR cooool ca monte ca !!!

Superset:
Tirage Horiz prise large:
2x15x105kg
tractionpoitrine pronation:
2x12xPDC

Elevation poulie basse:
2x25x20kg

Superset:
Curl BArre prise marteau:
3x15x25kg
Curl poulie basse 1bras:
3x12x30kg

+30min de cardio

Bon ce soir seance cool !! un peu de couché depaule abos et cardio !!!!!!

petite seance de gay koi !!!!

jai oublier de mettre ma serie de 20x100kg



seance de vendredi 14 janvier 2011

DC 75% a la claque:
10x60
8x82.5
5x107.5
5x125
5x132.5 calle de 4
5x137.5 calle de 5.5
5x145 calle de 8
20x100kg poas trop malll
cool tout est bien passé javais plus de patate que la semaine precedente!!!

DH assis:
2x15x40kg PR cooool ca monte ca !!!

Superset:
Tirage Horiz prise large:
2x15x105kg
tractionpoitrine pronation:
2x12xPDC

Elevation poulie basse:
2x25x20kg

Superset:
Curl BArre prise marteau:
3x15x25kg
Curl poulie basse 1bras:
3x12x30kg

+30min de cardio

bravo pour tes perfs et tes encouragements tu as deja des objectifs avouables pour la compet du 9 avril ?

Sur la vidéo j'ai vraiment cru que t'allais faire la 3ème rep, dommage qu'avant de la lire j'ai lu tentative (ça m'a enlevé le suspense), sacrée force, et aussi sacrée explosivité, toujours devant, on te suit...

c'est dingue que t'arrives à sortir 20 reps à 100 après toutes tes séries de force

J'adore la video

quote="morgan56"]bravo pour tes perfs et tes encouragements tu as deja des objectifs avouables pour la compet du 9 avril ?[/quote]
pour landurance dc? et bien jaimerai en faire 22 / 23 rep a 100kg et 4x150kg ca serai bien !!

deidera : et ouai j'aurai aimer aussi la faire la 3eme rep mais le corps ne suivais pas !! gt faible le jour la masi jai fait bcp mieux avant donc ca rassure juste un ptit coup de fatigue!!!

xot a écrit:c'est dingue que t'arrives à sortir 20 reps à 100 après toutes tes séries de force

oui c sur je suis moi meme surpris c la ou je vois que jai qd meme progresser lannée derniere jaurai pu faire que 15 reps je pense apres ca

mymybodyman a écrit:J'adore la video

Bon hier soir petite seance coool:

DC a la claque
10x60
5x82.5
5x107.5
3x127.5
2x137.5
1x145
1x152.5
bon ca va jai fait ma premiere barre de départ sans etre trop enerver ca passe bien avec de lexplosivité je vais bien me reposer cette semaine pour exploser mes barre au regionale comme au depart

oiseau poulie haute:
3x20x15
oiseau poulie basse buste penché
3x20x15
elevation pôulie basse
3x20x15

30min de cardio


bon encore mercredi toute petite seance et c bon juste cardio 30min et qlq ptite bricole

la séance cool

tu vas tout peter aux régionales j'en suis sûr

MANGE MANGE MANGE