seance du vendredi 2 septembre!!
malgre que gt seul jai fait une bonne seance!!!
)
SQT:
5x5x165kg PR (elles sont pas parfaite mais c passé jai prefere assurer vu que gt seul)
superset:
leg extension:
3x10x95kg
leg curl:
3x10x80kg
+abdos
seance dos 70%
svt:
10x60kg (dur apres les cuisses et surtt sans magniézi ca glisse )
10x90kg
10x120kg
10x140kg
supertset:
tirage poulie nuque prise large:
3x10x55kg
tirage horizontale prise large:
3x10x70kg
+abdos
oiseaux poulie haute:
2x25x15kg
oiseau poulie basse buste penché:
2x25x15kg
voila vu que jcontinue pr le momment a faire que 2seance par semaine, jai decidé de faire le vendredi les cuisse et dos que j'alternerai 1semaine sur deux.
1x cuisse puis 70%dos et inversement!!!!
ca va me changer de les faire seulement 1 fois toutes les deux semaines ce qui fait peu!!! jespere que ca va me permettre de progresser!!!!
bon training a tous