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Faut stabiliser ton poids sinon tu risque de devoir changer de caté !

Une petite vidéo pour le squat ?

oui je sais morgan masi au pire c pas grave jserai tt simlmeent ds ta caté !!!
oui jvasi faire une video

Enfoirax ,je pense pas que tu y serais a l'aise ,il y a plus de concurrence pour l'instant dans celle du dessous

jaime la conccurence et les defits !!! je verrais bien a combine jserai lannée prochaine !!! ca sera la surprise

Deidara a écrit:Sacrées séances que tu fais là!!!

... très fort le Bruno

... c'est le prénom qui veut ça...

nonopoyet a écrit:

Deidara a écrit:Sacrées séances que tu fais là!!!

... très fort le Bruno

... c'est le prénom qui veut ça...

Beh non justement ... ça tient pas ...

bodyman35 a écrit:seance du lundi 02 avril 2012

PDC 83.7kg

DC:
10x60
8x90
5x115
2x130
1x140
4x4x150kg yes reussi a refaire ca apres 1 mois mais avec 1kg de PDC en moin!!!!

la prochaine c est 2*5*150 + 2*4*150?

quand comptes tu passer à 155?

oui c ca sylvain jvais essayer de faire ca ce soir !!!!

les 155 je sasi pas qd jaurai fait les 4x5x150 et un max de rep a 150 la jpasserai a 155 ^^ jprefere yallé lentement mais surement !! progresser le plus longps possible


seance du vendredi 13 avril

sqt :
12x60
10x90
8x120
5x150
2x170
1x180
3x2x190kg PR

DC leger:
12x60
8x90
3x13x112.5kg

superset:
leg extension:
2x12x100kg
leg curl:
2x12x80kg

DM assis:
3x15x60kg

dips:
3x30xPDC

etirement

ca c la 1ere serie !!ca passe moyen !! la 2eme passe mieu et la 3eme serie plus dur !!! la descente nes pas parfaite masi aps degueulasse !!!

Tres tres fort Bruno

Respect Bruno

Très fort même si on dirait que ça manque de profondeur (mais le point de vu de la cam fausse peu être la chose)

En tout cas bravo

morgan56 a écrit:Tres tres fort Bruno

N'exagérons rien, ce n'est qu'une barre de chauffe après tout

Bravo Bruno, continue comme ça et ainsi tu m'énerveras (surtout au squat ).

morgan56 a écrit:Tres tres fort Bruno

merci morgan

Elsabre a écrit:Respect Bruno

merci elsabre!!! respect a toi aussi pour ce que tu fais !!!!

Chris J. a écrit:Très fort même si on dirait que ça manque de profondeur (mais le point de vu de la cam fausse peu être la chose)

En tout cas bravo

oui on vois pas tres bien !!!!! jpense que la 1ere est mieux que la 2eme rep !! la prochaine fois on filmera mieu!!!!

attila a écrit:Bravo Bruno, continue comme ça et ainsi tu m'énerveras (surtout au squat ).

oui attention a toi jarrive !!!!!!!!!!!!!! ^^

seance du lundi 16 avril 2012

dc:
10x60
8x90
5x115
2x130
1x140
4x4x150kg
bon la premiere serie jai voulu tanté 5rep mais je me suis arreter a 4 car jai bien vu que ca nalais pas passe ou etre trop dur!!! et pourtant jai reussi a faire 4serie de 4 meme si ct dur !!! la jai un peu de mal a passé le cap des 5rep!! jvais peut etre passe en serie de 2 ou 3 a 155 ca va peut etre maider!!!!

Rudy si tu passe par la un conseil ???? ^^

superset:
DHI:
3x15x34kg
Vis a vis:
3x15x35kg

SVT tradi sur calle de 8cm:
10x60
8x90
6x120
6x140
2x6x160kg

superset:
rowing yates:
3x20x60kg
tirage poulie horizontale prise large:
3x20x70kg

Dips:
3x30xPDC

etirement!!!

bonne seance bien congestionné !!!!!

Dommage pour les 5 reps, sa reste quand même énorme !

Belles barres au DC !

merci les gars !!! les 5 passerons un jour en tt cas bien hate detre a ce soir faire ma seance

Enorme ce squat, bientot les 200raw !!

On a dit que c'est moi d'abord qui les passait au couché raw! (vendredi je te ferai pleurer)

seance du mercredi 18 avril 2012

SQT leger:
10x60
8x90
6x120
2x6x140kg

Superset: leger
Leg Curl:
2x15x60kg
leg extension:
2x15x70kg

Superset:
oiseau poulie haute:
3x20x15kg
oiseau poulie basse:
3x20x15kg

Elevation lateral haltere:
2x20x10kg
1x15x13kg

Superset
Curl haltere assis:
3x12x23kg
Curl barre debout:
3x30x20kg

le tout 1h15

+20 de cardio + etirement

Seance du vendredi 20 avril 2012

svt sumo: je repart sur un nouveau cycle !!!
10x60
8x90
6x120
5x150
3x8x180 fallais pas plus car vraiment pas la fomre seance prochiane +5kg

DC leger:
3x13x112.5kg

Superset:
rowing yates:
3x15x80kg
tirage Horizontal prise large
3x15x90kg

DM assis:
3x15x60kg

dips:
2x30xPDC

quand tu veux je te prends au DC leger !!!

pas de souci !! et encore la je lai fait apres le svt , le rowing et le tirage c passé mais fallais pas bcp plus!!

ce soir dc jvasi voir ce que ca va donné jespere faire 3x3x ou 4x3x152.5 normalement ca doit le faire

bon training a vous tous!!!

Tu m'apprends a bencher samedi ?

Qu'est-ce que tu veux qu'ils t'apprennent ? à faire 4 reps à 150 ? à crier comme blanche neige ? à se caresser le zob avant sa série ?

attila a écrit:

morgan56 a écrit:Tu m'apprends a bencher samedi ?

pas de pbm jpeux tjr te donné des conseils ^^

attila a écrit:Qu'est-ce que tu veux qu'ils t'apprennent ? à faire 4 reps à 150 ? à crier comme blanche neige ? à se caresser le zob avant sa série ?

enfoiré tu verra le jour ou je ferai ton poid ca sera plus 150 mais 250au dc

attila a écrit:

morgan56 a écrit:Tu m'apprends a bencher samedi ?

Qu'est-ce que tu veux qu'ils t'apprennent ? à faire 4 reps à 150 ? à crier comme blanche neige ? à se caresser le zob avant sa série ?

Caresser le zob il fait déja ça très bien au soulevé de terre

mdr adam !!!!


seance du lundi 23 avril 2012

DC
8x60
6x90
3x115
1x135
4x3x152.5kg PR

superst
DHI
3x15x34kg
vis a vis
3x15x35kg

Sqt leger
10x60
8x90
6x115
2x6x140

superset
leg curl
2x12x60kg
leg extension
2x12x70kg

superset
extension poulie haute a la corde
3x15x15kg
extension poulie haute a la barre
3x15x25kg

cardio 20min + etirement

bodyman35 a écrit:

attila a écrit:

morgan56 a écrit:Tu m'apprends a bencher samedi ?

pas de pbm jpeux tjr te donné des conseils ^^

attila a écrit:Qu'est-ce que tu veux qu'ils t'apprennent ? à faire 4 reps à 150 ? à crier comme blanche neige ? à se caresser le zob avant sa série ?

enfoiré tu verra le jour ou je ferai ton poid ca sera plus 150 mais 250au dc

Haha j'avoue , ça aide d'être un gros sac .

Respect encore Bruno =)

Pour un mec qui pèse si peu, tu es fort, très fort

belle perf au couché c'est bien...

Bien le PR !

seance du mercredi 18 avril 2012

SVT tradi leger: sur calle de 8cm
10x60
8x90
6x120
6x140kg
2x6x160kg

Superset: leger
rowing yates:
3x20x60kg
tirage nuque:
3x15x55kg

Superset: les epaule ca progresse aussi ca congestionne
oiseau poulie haute:
3x20x20kg
oiseau poulie basse:
3x20x15kg

Elevation lateral haltere:
3x15x13kg

Superset
Curl haltere assis:
3x12x25kg ca progresse
Curl barre debout:
3x30x20kg

le tout 1h15

+20 de cardio + etirement

bilan superb seance ca metonne pas que ca devien dure au dc sqt svt vu que je fait plus de body la mais c bon

petite seance du vendredi 26.04.2012

SQT lourd:
10x60
8x90
6x120
3x150
2x170
1x185
0x200 essai !!! loupé de peu j'au rrai du la reussir mais bon pr une prochaine fois video a voir!!
10x160kg PR video

DC leger:
10x60
8x90
3x13x112.5kg

20 de cardio + etirement !!

voila jai pas fait plus je garde du jus pr demain qd je vais voir morgan et karl hate de vous voir lesgars

bodyman35 a écrit:voila jai pas fait plus je garde du jus pr demain qd je vais voir morgan et karl hate de vous voir lesgars

T'auras l'air fin si aucun des deux n'avale...

mdr !!!!! jai pas lintention de leur donné mon jus !!!!mdr

video de lessai a 200 au sqt

10x160kg PR

ah dommage pour les 200kg au squat mais par contre énorme les 10x160!

C'est un peu court jeune homme! Revoyez moi cette descente pour lundi 8 heures.