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Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/10/2012 11h33
par attila
Bien fils, bonne attitude
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/10/2012 11h57
par bodyman35
tonino's a écrit:encore une bonne seance
yes !!!!!! le dos a bien bossé et surtt les epaules comme d'hab!!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/10/2012 11h58
par bodyman35
attila a écrit:Bien fils, bonne attitude
Merci PAPA
j'avasi pas le choix te t'écouter !! j'avasi pas envie de me prendre encore une branlé par papa
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/10/2012 13h13
par attila
Ca c'est de l'autorité
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
12/10/2012 15h29
par bodyman35
Bon ce soir grosse seance encore!!!
ce soir c sqt jvais commencer a utiliser les bandes!!!! ca va drole
donc jvais faire comme la derniere seance monté jusqua 5x170 complete ensuite monté jusqua 190 en partiel mais un peu plus bas que la derniere fois et ensuite monté jusqua 220 /230 voir plus avec les bandes a la meme hauteur tjr en serie de 5 environ jvais bien voir et au fur a mesure je descendrai plus
et apres jvais changer faire de la presse lourd ca fait lmgtps sinon papa attila va dire que jfait tjr la meme chose ^^ enfinjvais bien voir lol
bonne seance a tous
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
12/10/2012 15h34
par morgan56
Film tes grosses barres ,ça va me motiver !!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
12/10/2012 15h50
par Volkov
On est pas sur un forum gay Morgan...
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
12/10/2012 15h51
par morgan56
Désolé je me suis trompé d'url
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
12/10/2012 16h16
par bodyman35
mdrrrrrrr
ok si thony viens ^^ je filmerai mon camescope marche plus enfin si mais jarrive plus a transferer les videos
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/10/2012 16h30
par bodyman35
Seance du vendredi 12 Octobre
SQT (les 5 1ere serie faite sans ceinture)
12x60
10x90
8x120
6x140
5x155.5kg
5x170kg complete
5x180kg partiel ht 6
5x190kg partiel HT 6
5x200kg partiel HT 7
5x210kg partiel HT 7
4x220kg partiel HT 7
DC a la claque
10x60
6x90
3x110
3x130kg
3x132.5kg
3x135kg
DM assis
10x70kg
8x80kg
10x90kg PR
DC serré au slinbshot:
10x110
3x10x130kg dur dur mais ca passe
superset
extension poulie haute:
2x25x30kg
extension poulie haute a la corde:
2x25x20kg
+etirement
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/10/2012 17h47
par mymybodyman
belle séance de squat ...
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/10/2012 17h51
par Deidara
Je rajouterais, belle séance de DMD
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/10/2012 21h44
par bodyman35
merci deidara !! mais c pas DMD mais DM A (assis) ^^
Merci mymy jai encore mal au cul ^^
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/10/2012 21h49
par attila
Super le Dm en effet.
Et ton squat je me rend pas compte à quel point c'est partiel mais, belles barres
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/10/2012 12h48
par morgan56
Belle scéance tout court
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/10/2012 13h13
par bodyman35
attila a écrit:Super le Dm en effet.
Et ton squat je me rend pas compte à quel point c'est partiel mais, belles barres
Mervi PAPA ^^ lol pour te donné une idée a la HT hauteur 6 mes cuisse sont casi parallele au sol et a la ht 7 au dessus de la parallele mais pas a 45° un peu moin !! je ferai une video pour que vous voyez mieux la prochaine fois !!!
mais pr etre sur que mes sqt sont bon faut que je descende a la HT 5 ya encore du travail!!
morgan56 a écrit:Belle scéance tout court
merci Morgan !!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/10/2012 13h14
par bodyman35
J'ai oublier de preciser mon PDC de ce matin 84.7kg
c ool jai perdu 1kg jai du trop suer dans la nuit ^^
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/10/2012 17h56
par attila
Ok.
T'habitues pas trop à moins descendre au squat, c'est un coup à perdre tes repères et te faire baiser en compet.
Plus tu as lourd, plus tu auras le mauvais réflexe de moins descendre, et l'appréhension en + parce qu'à l'entrainement tu fais la même chose, donc pas idéal pour valider des grosses barres ^^.
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/10/2012 19h41
par bodyman35
oui tout a fait ct mon prbm lannée derniere mais la je vais pas me faire baiser!! enfin espere ^^ c que la 2eme année que jfait les 3mvts faut que je face des erreurs pr progresser ^^
mais grace au chaussure que jai depuis 2semaines c carrement mieux ca aide bien !!! jespere faire mieux que lannée drniere ca sera deja ca!!! javasi valider que 200 et raité 210 et que capassai bien!! la au depart faut que je valide 210 au moin 200/210 et voir 215 ai sqt!! dc 150 160 et peut etre 165 et svt 225/245 et 255 voila lobjectif pr decembre si jy arrive jserai super content !!!
bon demain grosse seance de couché ca va gueuler encore
jvais filmer ca va me rendre fou !!!!
bon training tout le monde !!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/10/2012 20h38
par morgan56
Sympa tes objectifs !
Défonce tout et réussis les ,j'espère quand mème que je te battrais (mème si moi je suis équipé)
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 13h07
par bodyman35
t et réussis les ,j'espère quand mème que je te battrais (mème si moi je suis équipé)
Bas jespere que tu sera la au compete ca me motivera pour te mettre la branlé ^^ enfin jespere !!! la niak morgan on se motiveras a fon!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1 pour tous , tous pour 1
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 19h38
par morgan56
1 bats tous ,tous contre toi !!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 21h48
par bodyman35
seance du lundi 15 octobre
dc
10x60
8x90
3x110
3x130
2x145kg
4x3x155kg
10x155kg (slingshot) dernier aidé un peu
dHI:
8x46kg
2x12x52kg
Dips:
2x15xPDC+42kg
SVT tradi sur calle de 8cm (sans ceinture)
12x60
10x90
6x120
6x140
6x160kg
2x6x180kg
dedicasse a philippe de nantes (dans le coin^^) qui passe sur le forum de tps en tps!!! il ma motiver pr faire autant
merci a toi
pour ceux qui conaisse pas c celui qui me par qd je tante 180
a voir la video !!
Tirage nuque
3x20x50kg
+ etirement
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 21h50
par pierre payet
balance nous une vidéo sur ton DMa, 10x90 kg
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 21h55
par Johnny Davidz
Cette séance de barbare !!!!!
Enchainer un gros SDT derrière cette séance de pec, wow!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 21h58
par bodyman35
pierre payet a écrit:balance nous une vidéo sur ton DMa, 10x90 kg
ok jen ferai une !!! ca me motivera en pplus !!!
Johnny Davidz a écrit:Cette séance de barbare !!!!!
Enchainer un gros SDT derrière cette séance de pec, wow!
ouai ct pas prevu de faire autant mais bon ... en tt cas je sent que jvais avoir des grosse courbaturre au lombaire ya interet de bien recuperer si jveux faire ma grosse seance vendredi de SVT sumo !!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/10/2012 23h09
par pika347
whaou grosse séance, tu met combien de temps pour faire tout ça?
bravo pour ton DC c'est pas mal du tout
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
16/10/2012 09h02
par bodyman35
merci !! jai mis 2h30 pr tout faire je prend au moin 5min de pause entre chaque serie vu que c que du lourd!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
16/10/2012 10h47
par pierre payet
j'ai oublier, tu salueras Philipe M en meme temps dès que tu le croises! peut etre il sera peut etre présent aux premiers pas samedi vue que c'est a nantes
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
16/10/2012 10h55
par bodyman35
jessechf a écrit:énorme la séance !
pierre payet a écrit:j'ai oublier, tu salueras Philipe M en meme temps dès que tu le croises! peut etre il sera peut etre présent aux premiers pas samedi vue que c'est a nantes
je vasi pas le revoir car la il part sur le finister !! la prochaine fois que je le vois!!!
il ma fait une remarque!! il ma demandé si je savais poussé sans crier ^^ jai ete obliger de lui dire non ^^ si je gueule pas c que je suis pas a fond!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
19/10/2012 12h04
par bodyman35
seance du mercredi 17 octobre
pas de sqt trop mal au lombaire ^^
leg curl + leg extension
2x15x60kg / 2x15x70kg
triset
oiseau poulie haute
3x30x20kg
oiseau poulie basse buste penché
3x30x15kg
l-fly
3x20x10kg
elevation lateral haltere:
3x30x10kg
superset:
curl a la corde poulie basse
3x25x40kg
curl a la barre
20x30
15x35
10x40kg
etirement
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/10/2012 17h50
par bodyman35
Seance du vendredi 19 Octobre
SVT
12x60
10x90
8x120
6x150
6x180kg
jai pas pu faire une 2eme serie le svt du lundi ma tuer et petite douelur en bas du dos donc jai pas insiter jvias voir lostéo lundi soir
superset
rowing yates
20x60kg
2x15x80kg
tirage horizontale prise large
3x12x95kg
DC a la claque
10x60
6x90
3x110
3x130kg
3x135kg
3x140kg
DM assis
10x70kg
7x85kg
5x100kg + 1aidé PR (vidéo)
DC serré au slinbshot:
3x10x130kg ca passemieux que la semaine derniere
superset
extension poulie haute:
2x25x30kg
extension poulie haute a la corde:
2x25x20kg
+etirement
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/10/2012 18h03
par pierre payet
elle est ou ta vidéo?
c'est quoi ta douleur? genre courbature, une grosse barre dans le bas du dos a cause de lundi? ou bien une pointe pas normal?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/10/2012 19h19
par bodyman35
tonino va la mettre peochainement ds le wk ca va etre fait!!
en faite apres la seance de lundi javais de grosse courbaturre mais derriere ca jai une pointe au dessus de la fesses gauche je pense que jai une vertebre de deplacer c pas mechant masi du coup psycologiquement ca ne la pas fait!! gt pas dedans !!
enfin bon jvasi en profiter pr faire une pause elle sera courte mais suffisante !!
lundi soir jvasi voir lostheo juste avant jferai mon couché si je peu 3x6x145
bon training les gars!!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/10/2012 19h50
par pierre payet
j'ai vue Philippe Metayer tiens tout a lheure a nantes au 1er pas!
bein remets toi bien mec!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/10/2012 23h59
par attila
Training avant ostéo je déconseille, déjà qu'ils ont du mal à nous remettre en place, si tu arrives tout tendu ... dur dur
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
22/10/2012 08h55
par bodyman35