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Bien fils, bonne attitude

tonino's a écrit:encore une bonne seance

yes !!!!!! le dos a bien bossé et surtt les epaules comme d'hab!!!

attila a écrit:Bien fils, bonne attitude

Merci PAPA j'avasi pas le choix te t'écouter !! j'avasi pas envie de me prendre encore une branlé par papa

Ca c'est de l'autorité

Bon ce soir grosse seance encore!!!

ce soir c sqt jvais commencer a utiliser les bandes!!!! ca va drole

donc jvais faire comme la derniere seance monté jusqua 5x170 complete ensuite monté jusqua 190 en partiel mais un peu plus bas que la derniere fois et ensuite monté jusqua 220 /230 voir plus avec les bandes a la meme hauteur tjr en serie de 5 environ jvais bien voir et au fur a mesure je descendrai plus

et apres jvais changer faire de la presse lourd ca fait lmgtps sinon papa attila va dire que jfait tjr la meme chose ^^ enfinjvais bien voir lol

bonne seance a tous

Film tes grosses barres ,ça va me motiver !!!

On est pas sur un forum gay Morgan...

Désolé je me suis trompé d'url

mdrrrrrrr ok si thony viens ^^ je filmerai mon camescope marche plus enfin si mais jarrive plus a transferer les videos

Seance du vendredi 12 Octobre

SQT (les 5 1ere serie faite sans ceinture)
12x60
10x90
8x120
6x140
5x155.5kg
5x170kg complete
5x180kg partiel ht 6
5x190kg partiel HT 6
5x200kg partiel HT 7
5x210kg partiel HT 7
4x220kg partiel HT 7

DC a la claque
10x60
6x90
3x110
3x130kg
3x132.5kg
3x135kg

DM assis
10x70kg
8x80kg
10x90kg PR

DC serré au slinbshot:
10x110
3x10x130kg dur dur mais ca passe

superset
extension poulie haute:
2x25x30kg
extension poulie haute a la corde:
2x25x20kg

+etirement

belle séance de squat ...

Je rajouterais, belle séance de DMD

merci deidara !! mais c pas DMD mais DM A (assis) ^^

Merci mymy jai encore mal au cul ^^

Super le Dm en effet.

Et ton squat je me rend pas compte à quel point c'est partiel mais, belles barres

Belle scéance tout court

attila a écrit:Super le Dm en effet.

Et ton squat je me rend pas compte à quel point c'est partiel mais, belles barres

Mervi PAPA ^^ lol pour te donné une idée a la HT hauteur 6 mes cuisse sont casi parallele au sol et a la ht 7 au dessus de la parallele mais pas a 45° un peu moin !! je ferai une video pour que vous voyez mieux la prochaine fois !!!
mais pr etre sur que mes sqt sont bon faut que je descende a la HT 5 ya encore du travail!!

morgan56 a écrit:Belle scéance tout court

merci Morgan !!!

J'ai oublier de preciser mon PDC de ce matin 84.7kg c ool jai perdu 1kg jai du trop suer dans la nuit ^^

Ok.

T'habitues pas trop à moins descendre au squat, c'est un coup à perdre tes repères et te faire baiser en compet.

Plus tu as lourd, plus tu auras le mauvais réflexe de moins descendre, et l'appréhension en + parce qu'à l'entrainement tu fais la même chose, donc pas idéal pour valider des grosses barres ^^.

oui tout a fait ct mon prbm lannée derniere mais la je vais pas me faire baiser!! enfin espere ^^ c que la 2eme année que jfait les 3mvts faut que je face des erreurs pr progresser ^^

mais grace au chaussure que jai depuis 2semaines c carrement mieux ca aide bien !!! jespere faire mieux que lannée drniere ca sera deja ca!!! javasi valider que 200 et raité 210 et que capassai bien!! la au depart faut que je valide 210 au moin 200/210 et voir 215 ai sqt!! dc 150 160 et peut etre 165 et svt 225/245 et 255 voila lobjectif pr decembre si jy arrive jserai super content !!!

bon demain grosse seance de couché ca va gueuler encore jvais filmer ca va me rendre fou !!!!

bon training tout le monde !!

Sympa tes objectifs !
Défonce tout et réussis les ,j'espère quand mème que je te battrais (mème si moi je suis équipé)

t et réussis les ,j'espère quand mème que je te battrais (mème si moi je suis équipé)