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Tu fait tout maigre sur les vidéos !

Tres bon ca !
Moi je le trouve bien ton squat

Surtout que sur les vidéos, t'avais des reps en réserve.

morgan56 a écrit:Tu fait tout maigre sur les vidéos !

C'est parce que t'as pris l'habitude de voir mes vidéos, du coup tu trouves tout le monde frêle :chevillesénorme:

seance du samedi matin 26 ajnvier 2013

jsuis allez samedi ne pouvant allé le vendredi soir

jai fait mon svt

12x60
10x90
6x120
5x150
3x180
2x200 bas de combi de sqt a lenver
1x215 idem
1x230 idem
1x245 idem
1x260 essai avec bretelle faudrai que je teste la combi mais a lendroit car jai limpression que ca maide pas vraiment!!!

abdos !!!

morgan56 a écrit:Tu fait tout maigre sur les vidéos !

ah bon tu trouves !!!! ^^ tu devrais etre content comme ca jvais pas progresse trop vite attila a raison arrete de regarder ces videos lol

RiMa a écrit:Surtout que sur les vidéos, t'avais des reps en réserve.

oui c clair jtrouve que c avec la combi de sqt que jai les meilleurs sensation!! meme si c pas a ma taille ca compresse juste les boulles faut faire gaff !! faut bien les mettre en place lol !!!!!

C'est con, si t'avais mes cuisses la combi de squat pourrait pas remonter assez haut pour te broyer les burnes

c'est vrai que ça eclate un peu les burnes quand elles sont mal placées !

ouai c clair faut bien les place avant mais qd tu sais pas ^^ ca fait drole lol

seance du lundi 28 janvier

DC
10x60
8x90
5x120
2x140
1x160 equipé
1x170kg equipé
1x180kg équipé cool ca monte malgre quelle soit grande et c seulement la 2eme seance !!

sqt
10x60
8x190
5x120
2x150
2x180 bas de combi
1x200 combi
1x220 combi + bandes

abdos a bloc + etirement

Bien !

Bien joué, tu vas nous sortir un total vraiment sympa.

Avec 3 à 190 à la calle tu peux mieux !

C'est bien tu t'es habitué tranquillou, bon pour cette année ça sera juste mais prépare un maillot à ta taille la saison prochaine, faut qu'on arrête de mettre des pyjamas (surtout toi)

Bien joué Bruno, super séance et seulement 2 jours après le terre à 260!!!

tres belle qualif pour Bruno !

resulat des zones FA a ceson sevigné le 02.01.213

sqT
215 bon
225 bon
235 PR je suis battu pr celle ci!! javais ps bcp de reserve!!

DC
170 ok
177.5kg ok
182.5kg passé ais essai moné un peu ls fesses

SVT
230 essai monté tellement vite que jai mal controle leverouillage
240 essai pas dedans!!ct un pe e bordel
240 je valide pas le choix

apres jai tante 260 avec adam! et montéun peu deg!!

totale 652.5kg qualifié pour les frances!!! que je ne ferai certainement pas!!

surt content du sqt

maintennt jvais faire un nouveau cycle car je sature un eu pl de motivation!! e preparation pr landurance DCet pr le 2eme pas

Plu de motiv' ?? moi je pense plutôt que tu flippes d'aller te frotter aux gros à France et te prendre une fessée

ouai javais une baisse de motivation depuis decembre et puis un peu marre de plus rien faire a la muscu jveux reprendre un programe pr le 2eme pas pour les frances c du tps de perdu pr rien car deja jai pas le niveau et puis les combie ca me fait chier ^^
le faite de refaire un nouveau cycle ca va me remotiver !!! et jcommence ce soir !!

En tout cas , bravo pour ta qualif.
Au moins, tu t'es fais une expérience avec les combi/maillot.

garde la niak, et retourne pousser comme t'aime le faire

merci bcp chris !! oui jvais faire avant tout ce qui me plais et ce qui va me motiver afin de remonter tt ca!! car la motivation netait plus vraiment et ca se voir sur mon training!!! mais la je vais revenir au top !!!

jvoulais preciser aussi que je suis classé 2eme a lindice juste derriere adam donc plutot content sur 17 participant c pas mal !!! avec un indice de 427.58

Il vaut mieux être placé derrière Adam que l'inverse

Bravo Bruno

Salut Bruno tu as vu ou se derouler le 2eme pas ?
c'est pas le meilleur endroit pour l'ambiance .
Ils risquent d'etre plus sevère sur tout les points d'arbitrage qu'aux Frances !

Dommage que tu ne concretise pas ta qualif aux Frances ,mais je comprends qu'avec aussi peu d'entrainement équipé , tu ne veuille pas engager du temps et des frais pour de la figuration .

Johnny Davidz a écrit::) Il vaut mieux être placé derrière Adam que l'inverse

Bravo Bruno

Ouai carrement pour ca que je les laissé devant ^^

morgan56 a écrit:Salut Bruno tu as vu ou se derouler le 2eme pas ?
c'est pas le meilleur endroit pour l'ambiance .
Ils risquent d'etre plus sevère sur tout les points d'arbitrage qu'aux Frances !

Dommage que tu ne concretise pas ta qualif aux Frances ,mais je comprends qu'avec aussi peu d'entrainement équipé , tu ne veuille pas engager du temps et des frais pour de la figuration .

tout a fait ca morgan !! jprefere mentrainer pr le 2eme pas ca va me motiver en plus tu les fait donc encore mieux je vais me remotiver ce soir la !!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=HEQRlG1l ... rMoEMtoCOQ
217.5kg au sqt

http://www.youtube.com/watch?v=5biUjoqC ... rMoEMtoCOQ
225kg au sqt

http://www.youtube.com/watch?v=OC6P3ayt ... rMoEMtoCOQ
235kg au sqt

http://www.youtube.com/watch?v=zW3vUcuT ... rMoEMtoCOQ
170kg au DC

http://www.youtube.com/watch?v=pYKg-Hv5 ... rMoEMtoCOQ
177.5kg au DC

http://www.youtube.com/watch?v=FrygHgJo ... rMoEMtoCOQ
182.5kg au DC essai

Techniquement t'es premier à l'indice, moi j'étais hors-match ce week-end

Super compet Bruno, la prochaine fois canalise cette énergie au terre bordel et tu nous piles Adam c'est bon ça

Je fais les minimas France Open raw moi

Exact mon gros poulet garde la niak pour les france

seance du lundi 04 fevrier 2013

DC:
10x60
10x90
3x7x102.5kg

SQT:
12x60kg
10x97.5kg
3x7x127.5kg cul au sol

DCI:
10x50kg
2x10x80kg

superset
Leg extension
2x15x70kg
leg extension:
2x15x60kg

Superset:
Oiseau poulie haute:
2x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
2x25x15kg

Curl haltere sur banc incliné:
10x16kg
2x10x18kg

Extension poulie haute a la corde:
3x20x20kg

+Abdos et étirements

Youhou je te bats au couché et au squat (sur la scéance d'hier )

jte laisse de lavance

bodyman35 a écrit:seance du lundi 04 fevrier 2013

DC:
10x60
10x90
3x7x102.5kg

SQT:
12x60kg
10x97.5kg
3x7x127.5kg cul au sol

DCI:
10x50kg
2x10x80kg

superset
Leg extension
2x15x70kg
leg extension:
2x15x60kg

Superset:
Oiseau poulie haute:
2x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
2x25x15kg

Curl haltere sur banc incliné:
10x16kg
2x10x18kg

Extension poulie haute a la corde:
3x20x20kg

+Abdos et étirements

Belle séance......................de gonzesse!
C'est quoi ces charges? Tu veux devenir un culturo toi aussi?

ouai johny ^^ et c pas fini ^^

seance du mercredi 6 fevrier

SVT:
10x60
8x90
5x120
5x150
3x5x162.5kg

Superset:
SVTJT
2x20x60kg
relevé de buste
2x15xPDC

Superset:
rowing menton
2x15x40kg
oiseau poulie basse buste penché:
2x20x15kg

Superset:
Tirage H prise large:
2x15x80kg
Tirage nuque
2x15x50kg

abdos +etirement

Elle a l'air sympa ta programmation Bruno,tu nous prépares quoi petit cachotier ? sur combien de séances? avec quels objectifs terminaux? ca sent la recharge du système nerveux et les beuglements d'ours en ruth futurs
Vas y éclate tes records RAW bien sûr

C UNE PROGRAMATION SUR 21 SEMAINES LA

c un programme que lon ma donné pr une fois jsuis un programme bien defini a lavance avec les % qui augmente au fur et a meusure ya juste les exo dassistance que jai choisi et le nombre de serie et rep!! la seance du mercredi a duré que 1h15 ca été rapide mais ca a bien travaillé!! en effet ca fait du bien au systheme nerveux je retrouve de la otivation

jespere que cela va me faire progresser sur mes perfs raw on va bien voir au 2eme pas ^^
je me suis basé sur 230/180/270

on vas voir ce que ca donne !!!

je crois connaitre ton programme lol

C'est un programme de Marc Vouillot ?
Si j'ai bien compris tu ne te sert plus de la combie de squat , il y a moyen que tu la passe a Karl pour que je la recupère ?

morgan jpeu te la renvoyer par colissimo si tu veux !!! ou jte la donne a landurance dc !! comme tu veux


Seance du vendredi 8 fevrier 2013

DC:
10x60
10x90
15x110kg
2x15x100kg
le vendredi jvasi travailler un peu landurance pr la prochaine compete!!!

SQT:
10x60
10x90
3x10x105kg

Superset:
DHI:
2x15x32kg
Vis a vis:
2x15x25kg

Superset:
Leg curl:
2x15x60kg
Leg extension:
2x15x70kg

Superset:
Elevation haltere lateral:
2x20x10kg
Curl haltere incliné:
2x12x18kg

DCS:
2x15x75kg

+ abdos a bloc comme d'hab ^^ + etirement

L'endurance Dc ,je ne sais pas si j'y vais .Colissimo tu devras payer 10 euros pour rien .
Si tu vois Karl prochainement je peux attendre .