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Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
10/02/2013 23h19par Johnny Davidz
Bruno qui recharge les batteries de niake!
ATTENTION LES OREILLES QD Il VA REMETTRE LOURD
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/02/2013 10h04par bodyman35
mdrrr johnny !! et ouai ca va faire mal !!!
bon jai appris hier que gt classé 14eme de france en FA en -93kg plutot content pr qlq un qui debute ^^
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/02/2013 15h20par morgan56
Bravo le debutant !
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/02/2013 22h00par bodyman35
seance du lundi 04 fevrier 2013
DC:
10x60
10x90
1x7x117.5kg
2x7x102.5kg
SQT:
12x60kg
10x92.5kg
7x132.5kg
2x7x127.5kg
DCI:
10x60kg
10x80kg
superset
Leg extension
3x15x70kg
leg extension:
3x15x60kg
Superset:
Oiseau poulie haute:
3x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg
Curl haltere sur banc incliné:
3x12x18kg
Extension poulie haute a la corde:
3x20x20kg
+Abdos et étirements
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/02/2013 22h31par alexluthor
Bien joué le 14ème
objectifs top 10
Allez mon bruno bordel, dans quelques semaines des perfs et des cris
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/02/2013 08h43par RiMa
Cte séance de marteau ! T'es resté la journée à la salle
?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/02/2013 11h22par bodyman35
ah non en ce momment mes seance sont courte generalement en 1h30 !!! jprend moin de recup!!
Bon ce soir ca va etre le dos a bloque
jvasi avoir encore mal au lombaire
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/02/2013 22h18par pierre payet
je viens de voir ca, pourquoi tu fait pas les France?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
13/02/2013 22h35par bodyman35
jai pas envie dengagé des frai du tps pour pas grd chose !!! et javais plus trop de motivation lors de mes seances !! la je repart sur un nouveau prog et ca me fait du bien ca me remotive!!!!
seance du mercredi 13 fevrier 2013
SVT:
10x60
8x90
5x120
5x150
3x175kg
5x190kg
2x5x162.5kg
Superset:
SVTJT
2x20x60kg
1x20x70kg
relevé de buste
3x15xPDC
javais les lombaires en compote pendant un certain tps jpouvais meme plus me pencher ^^
Superset:
rowing menton
3x15x40kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg
Superset:
Tirage H prise large:
3x15x80kg
Tirage nuque
3x20x50kg
en 1h30
abdos +etirement
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/02/2013 00h10par Johnny Davidz
bodyman35 a écrit:j
javais les lombaires en compote pendant un certain tps jpouvais meme plus me pencher ^^
Mouais, dis la vraie raison!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/02/2013 00h58par pierre payet
finale france open, c'est deja pas mal pour un pas grands choses... ton club peut pas te payer le déplacement?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/02/2013 16h48par attila
+1, bizarre de ne pas être motivé par ce qui aurait pu être le 1er France de ta vie, c'est censé être l'aboutissement du travail que tu fais à la salle depuis quelques années.
La 1ere fois c'est toujours stressant mais toujours kiffant
.
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/02/2013 18h42par bodyman35
c'est gentil les gars mais jsuis tetu jsuis pas breton pr rien ^^ promis lannée prochaine je les fait
et jserai encore meilleur !!!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/02/2013 18h43par Volkov
Il veut se qualifier raw et blablabla et l'alignement de Pluton sur Orion et gniagniagnia... J'ai essayé de lui faire valoir qu'il aurait plein de petits cuculs à mater (non, pas féminins, on sait de quel bord tu es Bruno
)mais même son membre ne parvient pas à faire pencher la balance, c'est dire!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/02/2013 22h10par pierre payet
tu l'a dit, ont comptent sur toi pour 2014
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
16/02/2013 12h24par bodyman35
seance du vendredi 15 fevrier 2013
DC:
10x60
10x95
15x112.5kg
2x15x100kg
SQT:
10x60
10x90
3x7x115kg
Superset:
DHI:
3x15x32kg
Vis a vis:
3x15x30kg
Superset:
Leg curl:
3x15x60kg
Leg extension:
3x15x70kg
Superset:
Elevation haltere lateral:
3x20x10kg
Curl haltere incliné:
3x12x20kg
DCS:
3x15x75kg
+abdos comme d'hab (3x25xPDC relve de buste sur banc decliné + 3x35x75kg machine crunch)
seance 1h45
+etirements
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
19/02/2013 09h34par bodyman35
seance du lundi 18 fevrier 2013
DC:
10x60
8x95
2x7x117.5kg
1x7x102.5kg
SQT:
12x60kg
10x90kg
7x120kg
2x7x132.5kg
7x127.5kg
DCIH:
3x15x36kg
superset
Leg extension
3x15x70kg
leg extension:
3x15x60kg
Superset:
Oiseau poulie haute:
3x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg
Curl haltere sur banc incliné:
3x12x20kg
Extension poulie haute a la corde:
3x20x20kg
+Abdos et étirements
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
19/02/2013 19h47par morgan56
ça va pas trop chiant les series longues ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
19/02/2013 22h19par bodyman35
non morgan ca fait bien gonffler
et puis vu la douleur a lepaule jpeu pas faire du lourd !! jdoit avoir une inflamation tendinite !!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
19/02/2013 22h21par morgan56
Quoi tu n,est pas indestructible !!?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/02/2013 16h46par Mymy powerlifter
bien tes séances bruno ça change ...
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/02/2013 17h33par bodyman35
moi je le croyais morgan !!mais helas on ma dit des conneries lol
oui mymy ca fait du bien !! jsuis le programme c pas mal !!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/02/2013 17h49par Johnny Davidz
Ca sent le bogoss des plages qui fait de la série de 12!!!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/02/2013 18h54par morgan56
On voit que ça prépare la plage , au moins il y a un interet a passer 12 mois en salle : les petits culs !!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
20/02/2013 22h05par bodyman35
ouai jme prepare les gars pr cette été ^^comme dit morgan pour les ptit culs ^^
seance du mercredi 20 fevrier 2013
SVT:
10x60
8x90
7x120
5x150
5x180kg
5x202.5kg
2x5x162.5kg
Superset:
SVTJT
2x20x70kg
1x20x60kg
relevé de buste
3x15xPDC
encore les lombaire en feu !!!!!
Superset:
rowing menton
3x15x45kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg
Superset:
Tirage H prise large:
3x20x80kg
Tirage nuque
3x20x50kg
abdos +etirement
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
22/02/2013 09h16par RiMa
ouai jme prepare les gars pr cette été ^^comme dit morgan pour les ptit culs ^^
Les séances body ^^
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/02/2013 12h36par Johnny Davidz
Enfin, en Bretagne, on se balade sur la plage en sweat, alors reprends tes barres lourdes
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/02/2013 19h29par morgan56
Passe nous voir tu veras qu'il fait beau ...,des fois
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
23/02/2013 21h15par bodyman35
seance du vendredi 22 fevrier 2013
DC:
10x60
10x95
15x115kg
2x15x100kg
Superset:
DHI:
3x15x36kg
Vis a vis:
3x15x30kg
Superset:
Leg curl:
3x15x70kg
Leg extension:
3x15x80kg
Superset:
oiseau buste penche a la poulie:
3x25x15kg
Curl haltere incliné:
3x15x20kg
barre front:
3x20x35kg
+ abdos et etirements
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
25/02/2013 10h38par Johnny Davidz
Moins de "force" mais sacrés séances en volume qd même!!!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
25/02/2013 19h00par morgan56
Si tu continue tes pecs vont rentrer avant toi dans une pièce !
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
25/02/2013 19h02par Johnny Davidz
Déja que ça lui fait avec la bite.....
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
28/02/2013 09h37par bodyman35
seance du lundi 25 fevrier 2013
DC: 60%
10x60
3x10x90
SQT: 60%
12x60kg
10x90kg
3x10x105kg
DCIH:
3x15x36kg
superset
Leg extension
3x15x80kg
leg extension:
3x15x70kg
Superset:
Oiseau poulie haute:
3x25x15kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg
Curl haltere sur banc incliné:
3x15x20kg
Extension poulie haute a la corde:
3x20x20kg
+Abdos et étirements
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
28/02/2013 09h39par bodyman35
seance du mercredi 20 fevrier 2013
SVT:60%
10x60
8x90
7x120
5x150
3x5x162.5kg
Superset:
SVTJT
2x20x70kg
15x80kg
relevé de buste
3x15xPDC
Superset:
rowing menton
3x15x45kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x25x15kg
Superset:
Tirage H prise large:
3x15x90kg
Tirage nuque
3x20x50kg
abdos +etirement
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
28/02/2013 09h53par darksim58
J'ai même pas 60 % de ta force
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
28/02/2013 18h13par morgan56
c'est chiant la recup active , hein ?
Tu n'est plus a pourrir la page Facebook de Johnny ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
01/03/2013 10h10par bodyman35
darksim58 a écrit::eek: J'ai même pas 60 % de ta force
lol ca viendra avec le tps tkt
morgan56 a écrit:c'est chiant la recup active , hein ?
Tu n'est plus a pourrir la page Facebook de Johnny ?
non ca va !! ca me fait du bien jen avais besoin!!!!
non jarrete sinon il va senerver!!! et jai aps envie de me battre lol
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
02/03/2013 14h35par bodyman35
seance du vendredi 1 Mars 2013
DC endurance:
10x60
10x90
17x110kg
2x17x100kg
semaine prochaine 17x112.5 +2x17x100kg
Superset:
DHI:
3x12x42kg
Vis a vis:
3x15x30kg
Superset:
Leg curl:
3x15x60kg
Leg extension:
3x15x70kg
Curl haltere incliné:
3x12x23kg
barre front:
3x20x35kg
Externsion poulie haute a la corde:
3x20x20kg
+ abdos et etirements
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
02/03/2013 15h19par morgan56
Fort et endurant , bravo mon Bruno !
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/03/2013 22h37par Johnny Davidz
bodyman35 a écrit:morgan56 a écrit:c'est chiant la recup active , hein ?
Tu n'est plus a pourrir la page Facebook de Johnny ?
non ca va !! ca me fait du bien jen avais besoin!!!!
non jarrete sinon il va senerver!!! et jai aps envie de me battre lol
Ca va, tu es le bienvenu sur ma page :-)