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Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
24/01/2014 01h04
par Volkov
Salut Bruno, je t'ai laissé un message mais histoire d'être sûr que tu l'aies et faire au plus vite, je réitère ici; j'ai vu Bruno à la salle ce soir, qui m'a laissé son Super Katana en taille 46. Il a un peu de vécu, donc il te le donne gratuitement, à la seule condition de voir en vidéo comment tu vas galérer avec
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
24/01/2014 23h54
par Volkov
Tes vidéos ici poulet (avec un pareur assez bien gaulé pour te taper dans l'oeil, petit cochon
):
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
25/01/2014 17h13
par attila
Rho Bruno, met un maillot à ta taille, tu descends tranquille à 140kg pour un max raw à 160/165kg
, autant tirer raw
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
27/01/2014 19h22
par morgan56
J'éspère que l'entre jambes d'Adam était moins odorante que les gaz d'échappement à la compet
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 13h03
par bodyman35
attila a écrit:Rho Bruno, met un maillot à ta taille, tu descends tranquille à 140kg pour un max raw à 160/165kg
, autant tirer raw
jme situ plus pret des 170 a mon avis ^^ ouai au moin je controle bien le maillo et je gagne qd mm pas mal avec !! on vera samedi au inter FA
morgan56 a écrit:J'éspère que l'entre jambes d'Adam était moins odorante que les gaz d'échappement à la compet
jai pas essayer de sentir pr tout savoir !!! ^^ jetait trop occupé ^^
sinon seance dhier
sqt avec bande
3x200
3x205
3x190
DC pied au sol ptite claque:
3x3x155kg pr
faut que je reprene lhabitude de me servir de limpulsion de mes pieds!!
+exo dassistance
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 14h33
par Scott
De belles perfs !!!
Tu fais combien de PDC ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
29/01/2014 00h56
par pierre payet
tes inscrit en -83 pour les zones de DC
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
29/01/2014 14h04
par morgan56
ça m'étonnerais !
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
30/01/2014 10h43
par darksim58
Putain elle s’envole la 180!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/02/2014 10h41
par bodyman35
Résultat du championnat interrégional de FA a Caen le 1.02.2014
classe 1er a l'indice en seniors
PDC:88.5kg -93kg
SQT: 225/240/250 validé et avec de la marge
DC:185/195 validés 200 ca monte mais pas validé
SVT:230 validé qualifié pr les France et validé 240 pour être 1er a l'indice sénior
totalise 685kg
super content ya encore de la marge un grd merci a adam pour son soutient et son aide
Raazzaaaoouuuuh
ce week end direction Nantes pour les Zone de DC!!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/02/2014 11h03
par Ludo M.
bodyman35 a écrit:SQT: 225/240/250 validé et avec de la marge
DC:185/195 validés 200 ca monte mais pas validé
SVT:230 validé qualifié pr les France et validé 240 pour être 1er a l'indice sénior
félicitations !
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/02/2014 12h59
par morgan56
Ah enfin , felicitation pour ta qualif et pour tes barres depuis le temps que l'on attendais ta qualif pour les FRances !
Eh gros merde pour ta compet de couché !
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/02/2014 20h44
par alexluthor
Super Bruno, c'est quoi ce squat de ouf, félicitations pour ta qualif
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
09/03/2014 19h08
par morgan56
Gros bravo pour ta compet , énormes tes perfs !
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
10/03/2014 10h03
par bodyman35
apres 5h30 de route et + de 600km nous voila de retour de mes 1er CHAMPIONNAT DE FRANCE qui se sont passé a Moissac dans le 82. Accompagnés de ma meilleur supportrice Nathalie Marquer et de mon catch Adam Jalaiss qui sait être sérieux qd il le faut
PDC 88.88kg le plus léger de ma caté (jme suis dit ca va me porter chance ca)
SQT: 240/250/260 PR ok avec trois blanc à chaque fois
DC: 187.5 ok / essai à 197.5kg / 197.5kg PR ok (content qd meme car mes derniere seance de dc on pas été terrible a cause de mon poignet)
SVT: essai à 235 bien monté mais mal verrouillé / 235 ok / et 242.5 ok pour totalisé 700
Total de 700
Classé 4eme
Super content d’avoir rencontrer et revu toute la Team SuperPhysique, Gil Pinheiro, Brice Bourdeau, Rudy Coia SP, Romain Picot-Guéraud et j'en passe!!
Jai fait également de belles rencontres super sympas avec des adversaires dont Mat Gribouille ou on à fait le match ensemble ca c’est jouer a 2.5kg prêt pour la 4eme place bravo a lui ou ses perfs et pour son état d'esprit.
Il ya eu de grosse barre dommage de n’avoir pu tout voir mais une superbe organisation un super plateau de grande estrade, bonne ambiance dans le public comme entre les compétiteurs (du moin dans mon plateau de gros ^^ )
merci a tout ce que jai vu et que je n'ai pas cité!!
Et Merci a mon catch Allan Grenier pour son aide et davoir cru en moi!!!
Prochaine étape ==> faire en sorte de guerrir mon poignet pour le DC FRANCE
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
10/03/2014 14h10
par Zac
Bien joué grosse perf
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
10/03/2014 15h29
par kev74
Bravo pour tes frances, solide tout ça!
T'as deja des propositions sur fb, c'est adam qui va etre deçu
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
10/03/2014 18h53
par morgan56
Enorme le squat et le bench tu as super bien progresser , vraiment dommage pour le dead quand je vois que tu avais passer 260 au interl'année dernière en 4eme barre
En tout cas gros total !
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
10/03/2014 19h47
par alexluthor
Super compet Bruno BRAVO, t'aurais pu forcer pour ramener la médaille
J'espère que tu as gueulé comme un gorille en rut
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/03/2014 10h27
par bodyman35
merci alex oui jai bien gueulé comme dhab ^^ jen ai eu mal a la gorge apres la compete ^^
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/03/2014 10h32
par bodyman35
morgan56 a écrit:Enorme le squat et le bench tu as super bien progresser , vraiment dommage pour le dead quand je vois que tu avais passer 260 au interl'année dernière en 4eme barre
En tout cas gros total !
oui vraiment domage pr le dead!! c de ma faute surtt que ct facile!!
jai loupé ma 1ere a cause du veroullage en haut du coup la deux jai refait 235 facile et apres adam voulais que je face 242.5 pr totalisé 700kg pr assuré et c passé facile aussi je pense que javais les 260
mais qd mm content de ma palce et du sqt surtt car jaurai jamasi pensé faire autant!!
si vous voulez voir les videos elles sont sur mon faceboock rajouter moi
https://www.facebook.com/bodyman35?ref=tn_tnmn
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/03/2014 10h33
par bodyman35
kev74 a écrit:Bravo pour tes frances, solide tout ça!
T'as deja des propositions sur fb, c'est adam qui va etre deçu
pas grave ^^ faut bien partager il ma eu tt le wk deja lol
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
11/03/2014 12h31
par Chris J.
Bravo Bruno tu progresses c'est ça l'important.
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
27/03/2014 12h42
par bodyman35
Merci chris !
Seance dhier
DC sérré:
5x132.5
3x142.5
2x3x140
6x125
dips:
3x5x55kg descente controlé claque en bas et explosivite!
+ tricps dos
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
28/03/2014 17h21
par morgan56
Salut Bruno , tu participe en mai a la competition par équipe ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/04/2014 11h23
par bodyman35
de retour des championnat de france elit DC a Tremblay en France
PDC 89.4kg
1ere barre: 200 passé mais non validé
2eme barre: 200 good
3eme barre: 205 passé mai non validé
Content davoir enfin validé c putin de barre ^^
merci a Adam Jalais Jérémy Barbe Jesse Lagay detre venu avec moi pr me booster un super wk on c bien eclaté
et super content davoir vu le Doc Allan Grenier monstrueux avec une barre a 290 validé et un echec a 305 loupe de peu !!! Super content davoir vu lequipe de Paul Chavanis la famille Bruno Poyet tous super sympas simple de bon vivant!! d'avoir rencontré le l'incroyable fils Bastien Poyet mega fort!!
ravis davoir fait la connaissance de l'incroyale Philippe Agnes Billoir vraiment un gars super accessible et cool super content pr lui pr ca barre mythique a 245 RAW au dc
ce fut une superb compete meme si jtermine 8 eme un truc comme ca!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/04/2014 11h28
par morgan56
Bravo Bruno pour ta barre à 200 ! c'est impressionnant comment tu a progresser encore une saison à t'entrainer comme un dingue et tu feras tout les podiums
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/04/2014 13h20
par alexluthor
Super barre Bruno, bravo c'est largement mérité
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/04/2014 15h04
par Skymacpower ´s force
Bravo nono avec tes 200 et avec de la marge en plus juste réglage maillot bravo
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
14/04/2014 22h06
par attila
Super barre et content d'avoir partagé le resto avec tout le monde, on n'avait pas eu le temps de se parler à Moissac, ce fut fait et on a bien rigolé, à refaire
.
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/04/2014 16h04
par bodyman35
morgan56 a écrit:Bravo Bruno pour ta barre à 200 ! c'est impressionnant comment tu a progresser encore une saison à t'entrainer comme un dingue et tu feras tout les podiums
merci morgan!! la progression a été correcte pas non plus extraordinaire !!! mais c sur que jpeux mieux faire qd je vois que allan tire avec une combi taille 44 avec un pDC de 105 et moi une taille 48 pdc 89.4 jme dit que c un pyjama que jai !! c vrai que jle met facilement!!
merci encore
rdv lannée prochiane
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/04/2014 16h19
par pierre payet
les 200 sont fait!
bien joué bruno, l'an prochain podium!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/04/2014 19h53
par morgan56
Tu repare sur une répa secrète au tu va poster un peu plus ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/04/2014 19h54
par morgan56
Tu prepare sur une prépa secrète au tu va poster un peu plus ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
15/04/2014 21h17
par attila
Pas encore
Allez Morgan tu vas y arriver
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
16/04/2014 13h53
par morgan56
c'est dur d'écrire pour moi de la main droite
en gros tu va enfin poster tes trainings ?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
12/05/2014 20h02
par Looping
Il s est endormi sur sa main droite le burno?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
18/09/2014 20h33
par ryu
alors t'en ai où bruno , toi ausi tu t'es mis au Krav maga
?
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/10/2014 16h26
par bodyman35
salut tout le monde!!!
apres avoir fait les france FA ou jia fait 4eme 700kg au total et les france DC jai fait 8eme avec 200kg je me suis blessé lors de cette derniere compétition .
j'ai eu des douleurs au pec et epaule droit de avril a aout les douleurs était tjrs presente je ne pouvais plus faire de couché ni de dips traction non plus et qlq autres exo mais jai continué mais sans de motivation ca fait une grosse chutte niveau mental aussi !!! du coup jai arreté complétement la muscu pendant un peu plus d'un mois .
et jai repris la muscu debut septembre avec la grde surprise que le repos ma fait bcp de bien !! je reprend trankilement et ca reviens!!!
je me suis mis aussi a la boxe thaï c vraiment genial apres je retrouve dancienne sensation .
je vous remet mes training des derniere semaines!!
Re: Bodyman35's Force Training Log
Posté:
03/10/2014 16h32
par bodyman35
• Seance du lundi 8 septembre 2014
Good morning barre haute : 4*8 à 65kg(1.30min) / Squat avant : 3*6 à 75 + 3x82.5 (1.30) / Squat 3*6 à 110 + 3 à 122.5 (ceinture) (3) : vitesse et explosivité. Coucher pied banc tite claque : 8*8 à 90 (3 pour tous) : Développé incliné claque: 4*12 à 32kg (3) Poulie prise pronation 4*15*30kg + barre front 4x20x25kg .
• Séance du mercredi 10 Septembre 2014
Terre tradi sur 2 plaque : 6 à 140 vitesse ++, 2*4 à 150 (3) : Terre sumo : 3*3 à 135 (3) : Rowing barre 4*12 à 65 (largeur épaule, 1,30 min) Bench serrer pied banc 5*5 à 92.5 petite claque (3), poulie haute corde 4*20 à 20kg tous dépend des poulies (2min) + extension 1bras poulie haute 4x15x15kg (2/3 rep de marge) oiseaux poulie haute 2x20x15kg + 2x20x20kg oiseaux poulie basse 4x20x15kg Abdos du bas : 15 relevé de bassin à la barre à traction en suspension (3séries)
• Séance du vendredi 12 novembre
Séance du Vendredi : Squat arraché 3*8 à barre à vide , (1.30min) : Good morning barre haute : 3*6 à 40kg explosif (1min30) : Squat barre haute : 6 à 85/100/115, puis 8 à 95, et vitesse 6 à 75 explosif (2.30 min) : Press à cuisse 3*8 à 250kg ( 2min) Bench pied en l air croisé (tite claque) : 6 à 82.5/92.5/102.5 (3min), puis 2*7 à 90. Et stato 5 à 90 + 2x5x85 (3min). Développé barre incliné 4*8 à 70 (tite clak, 2min30). Développer militaire 4*10 à 55 (2min30). Curl haltère marteau 4*12 à 20kg (2min) : Elevation lateral 4*15 à 10 + Elevation frontal: 4*15 à 10kg (1min30).
• Seance du mardi 16 septembre 2014
(SANS ceinture quand je précise pas )Good morning barre haute : 4*8 à 50kg(3min) / Squat avant : 3*6 à 80 + 3x87.5 (3) / Squat 3*6 à 115 + 3 à 127.5 (ceinture) (3) : vitesse et explosivité à chaque rep, Coucher pied banc tite claque 2x6x95 + 4x100 x 4x97.5 + 6x90 (3 pour tous) : Développé incliné claque: 4*12 à 32kg (3) : Poulie prise pronation 4*15*30kg + barre front 20x25kg + 20x35 + 2x12x45kg Curl Haltere 3x12x20kg .
• Séance du mercredi 17 Septembre 2014
Terre tradi sur 2 plaque (toi les pieds sur les plaques) : 7 à 140 vitesse ++, 2*5 à 150 + 3x160 (3) : Terre sumo : 3*4 à 135 (3) : Rowing barre 4*15 à 65 (largeur épaule, 1,30 min) Bench serrer pied banc 2*5 à 95 3x100 + 2x6x92.5 petite claque (3), poulie haute corde 4*20 à 20kg tous dépend des poulies (2min) + extension haltere 4x15x15kg oiseaux poulie haute 2x20x15kg + 2x20x20kg oiseaux poulie basse 4x20x15kg Abdos du bas : 15 relevé de bassin à la barre à traction en suspension (3séries)
• Séance du vendredi 19 novembre
Séance du Vendredi : Squat arraché 3*8 à barre à vide (rythme lent, controlé, 1.30min) : Good morning barre haute : 3*6 à 40kg explosif (1min30) : Squat barre haute : 6 à 87.5/102.5/117.5, puis 8 à 97.5, et vitesse 6 à 77.5 explosif (2.30 min) : Press à cuisse 3*8 à 250kg ( 2min) Bench pied en l air croisé (tite claque) : 6 à 82.5/97.5/105 (3min), puis 2*7 à 92.5. Et stato 3x6 à 90 (3min). Développé barre incliné 4*10 à 70 (tite clak, 2min30). Développer militaire 4*12 à 55 (2min30). Curl haltère marteau 4*12 à 20kg (2min) : Elevation lateral 4*15 à 10 + Elevation frontal: 4*15 à 10kg (1min30).
• Seance du lundi 22 septembre 2014
Squat avant : 3*6 à 82.5 + 3x92.5 (3) / Squat 3*6 à 115 + 3 à 127.5 (ceinture) (3) : vitesse et explosivité Coucher pied banc tite claque 6x97.5 + 5x102.5 + 2x6x 97.5 + 6x90 (3 pour tous) : Développé incliné claque: 4*12 à 37kg (3) : Poulie prise pronation 4*15*30kg + barre front 20x25kg + 20x35 + 2x12x45kg Curl Haltere 3x12x20kg .
• Séance du mercredi 24 Septembre 2014
Terre tradi sur 2 plaque (toi les pieds sur les plaques) : 8 à 140 vitesse ++, 6 à 150 + 4x160 + 3x170 (3) : Terre sumo : 3*4 à 140 (3) : Rowing barre 4*15 à 65 (largeur épaule, 1,30 min) Bench serrer pied banc 2*5 à 97.5 + 3x105 + 2x6x95 petite claque (3), poulie haute corde 4*20 à 20kg (2min) + extension haltere 4x15x15kg oiseaux poulie haute 2x20x15kg + 2x20x20kg oiseaux poulie basse 4x20x15kg Abdos du bas : 15 relevé de bassin à la barre à traction en suspension (3séries)
• Séance du vendredi 26 novembre
Séance du Vendredi : Squat arraché 3*8 à barre à vide (rythme lent, controlé, 1.30min) : Good morning barre haute : 3*6 à 40kg explosif (1min30) : Squat barre haute : 6 à 90/105/120, puis 8 à 97.5, et vitesse 6 à 77.5 explosif (2.30 min) : Press à cuisse 3*8 à 250kg (explosif, comme dab on freine bien la déscente puis on explose,( 2min) Bench pied en l air croisé (tite claque) : 6 à 85/100/107.5 (3min), puis 2*7 à 95. Et stato 3x6 à 92.5 (3min). Développé barre incliné 4*12 à 70 (tite clak, 2min30). Développer militaire 4*10 à 60 (2min30). Curl haltère marteau 4*12 à 20kg (2min) : Elevation lateral 4*15 à 10 + Elevation frontal: 4*15 à
• Seance du lundi 29 septembre 2014
Squat avant : 3*6 à 82.5 + 3x95 (3) / Squat 3*6 à 120 + 3 à 132.5 (ceinture) (3) : vitesse et explosivité Coucher pied banc tite claque 6x105+ 2x5x107.5 + 4x 107.5 + 6x100 (3 pour tous) : Développé incliné claque: 4*12 à 42kg (3) (déscente controler, arret en bas claque, et remonter explosif, toutes les rep 1 par 1) : Poulie prise pronation 4*15*30kg + barre front 20x25kg + 20x35 + 2x12x45kg Curl Haltere 3x12x20kg .
• Séance du mercredi 1 Octobre 2014
Terre tradi sur 2 plaque (toi les pieds sur les plaques) : 6 à 145 vitesse ++, 6 à 155 + 4x165 + 3x175 (3) : Terre sumo : 3*4 à 145 (3) : Rowing barre 4*15 à 65 (largeur épaule, 1,30 min) Bench serrer pied banc 2*5 à 100 + 3x107.5 + 2x6x97.5 petite claque (3), poulie haute corde 4*20 à 20kg tous dépend des poulies (2min) + extension haltere 4x15x15kg oiseaux poulie haute 2x20x15kg + 2x20x20kg oiseaux poulie basse 4x20x15kg Abdos du bas : 15 relevé de bassin à la barre à traction en suspension (3séries)
• Séance du vendredi 3 octobre
Séance du Vendredi : Squat arraché 3*8 à barre à vide (rythme lent, controlé, 1.30min) : Good morning barre haute : 3*6 à 40kg explosif (1min30) : Squat barre haute : 6 à 92.5/107.5/122.5, puis 8 à 100, et vitesse 6 à 80 explosif (2.30 min) : Press à cuisse 3*8 à 250kg ( 2min) Bench pied en l air croisé (tite claque) : 6 à 87.5/102.5/110 (3min), puis 2*7 à 97.5. Et stato 3x6 à 95 (3min). Développé barre incliné 4*10 à 72.5 (tite clak, 2min30). Développer militaire 4*12 à 60 (2min30). Curl haltère marteau 4*12 à 20kg (2min) : Elevation lateral 4*15 à 10 + Elevation frontal: 4*15 à