B.Rabbit: Merci ma poule, oh oui c'est terrible, mais je pense qu'il faut en faire (sympa pour le système nerveux, ainsi que les pectoraux/triceps/Epaules où là leurs rôles étant de freiner la charge !!!
Mymy: De rien mec
Arno: Oh oui, ça fait longtemps que j'étais sur cette charge... Merci
Chris J: Première vidéo (pas un bruit), la deuxième (une bande de corbeaux 100% déjantés), lol, pas moyen de les faire taire...
Morgan: Thank you
Au faite aujourd'hui j'ai testé 162.5kg au SQT, pas moyen de la monter... (j'ai pensé à toi car avec tes 3x180kg, chapeau)
Lundi 11 Juin 2012 547ème séance consécutive
Technique/Cardio/Grip:
Technique SQT
<>10x80kg
Technique SDT sumo
<>10x100kg
Cardio sur tapis de course "difficile" avec 2% de pente
<>10x(1' à 14.5km/h (100% VMA) + 30" de récup passive)
GRIP EXCENTRIQUE
<>1xCoc#3
GRIP IMTUG
<>17xIMTUG6 Index/Majeur PR
<>27xIMTUG5 Annulaire/Auriculaire PR
Mardi 12 Juin 2012 548ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (postérieur):
Traction pronation stricte sans utiliser les genoux sans rest-pause
<>21xPDC
Rowing barre pronation
<>11x80kg PR
L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>61x4kg PR
Mercredi 13 juin 2012 549ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires:
SQT complet avec rest-pause
<>échec à 162.5kg
<>5x130kg en concentrique (barre à 90cm du sol), ici je repose la barre à chaque fois !!!