Re: Deidara's Force Training Log
Posté: 12/09/2012 13h29
Mercredi 12 septembre 2012 640ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur)/Technique membres supérieurs:
Traction supination stricte
<>2x40kg + PDC PR (échec à la 3ème)
<>7x25kg + PDC PR (échec à la 8ème)
Rowing barre supination
<>12x85kg PR (VIDEO)
Elévations latérales haltères sans rest-pause
<>3*10x8kg
L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg
Technique Tirage TRX
<>10xPDC
Etirements haut du corps
Pour les tractions, je note échec car ma dernière répétition n'est pas complète à 100%, c'est à dire que j'arrive au front... donc voilà, je préfère être dur avec moi même
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur)/Technique membres supérieurs:
Traction supination stricte
<>2x40kg + PDC PR (échec à la 3ème)
<>7x25kg + PDC PR (échec à la 8ème)
Rowing barre supination
<>12x85kg PR (VIDEO)
Elévations latérales haltères sans rest-pause
<>3*10x8kg
L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg
Technique Tirage TRX
<>10xPDC
Etirements haut du corps
Pour les tractions, je note échec car ma dernière répétition n'est pas complète à 100%, c'est à dire que j'arrive au front... donc voilà, je préfère être dur avec moi même