Re: Deidara's Force Training Log
Posté: 24/11/2012 18h18
Vendredi 23 Novembre 2012 712ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:
DC
<>9x110kg (échec à la 10ème)
<>13x95kg Concentrique (excentrique à la 14ème)
DMD
<>12x65kg
GRIP TNS
<>18xRB210N PR
Etirements haut du corps
Samedi 24 novembre 2012 713ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Technique:
SDT sumo (barre de 10.4cm de circonférence)
<>8x142.5kg prise inversée
<>8x152.5kg prise inversée
<>5x165kg prise inversée
<>2*5x175kg prise inversée
OH SQT
<>8x82.5kg (échec à la 9ème)
SDT sumo (technique)
<>6*2x100kg
Etirements bas du corps
Volkov: Lol, ça aurait fait beaucoup quand même j'avoue, sachant que pour augmenter mes perfs j'ai diminué certaines choses:
<>Notamment la course à pied (de 4x à 2x par semaine)
<>Le grip, ça demande beaucoup au système nerveux, et lorsque je galère sous la barre en ce moment, ça fait comme si j'étais alimenté par du courant, et qu'on enlevait subitement la prise, du coup j'envoie moins... (de 3 séries à 1 série max), sachant que l'effort est par main, du coup ça double les séries, et au bout d'un moment le côté nerveux n'est plus là, en plus de ça je privilégie mes tendons.
En espérant que la force revienne
PS: Ici mes séries au SDT n'ont pas été réalisé avec rebond, franchement j'ai galéré comme un porc...
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:
DC
<>9x110kg (échec à la 10ème)
<>13x95kg Concentrique (excentrique à la 14ème)
DMD
<>12x65kg
GRIP TNS
<>18xRB210N PR
Etirements haut du corps
Samedi 24 novembre 2012 713ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Technique:
SDT sumo (barre de 10.4cm de circonférence)
<>8x142.5kg prise inversée
<>8x152.5kg prise inversée
<>5x165kg prise inversée
<>2*5x175kg prise inversée
OH SQT
<>8x82.5kg (échec à la 9ème)
SDT sumo (technique)
<>6*2x100kg
Etirements bas du corps
Volkov: Lol, ça aurait fait beaucoup quand même j'avoue, sachant que pour augmenter mes perfs j'ai diminué certaines choses:
<>Notamment la course à pied (de 4x à 2x par semaine)
<>Le grip, ça demande beaucoup au système nerveux, et lorsque je galère sous la barre en ce moment, ça fait comme si j'étais alimenté par du courant, et qu'on enlevait subitement la prise, du coup j'envoie moins... (de 3 séries à 1 série max), sachant que l'effort est par main, du coup ça double les séries, et au bout d'un moment le côté nerveux n'est plus là, en plus de ça je privilégie mes tendons.
En espérant que la force revienne
PS: Ici mes séries au SDT n'ont pas été réalisé avec rebond, franchement j'ai galéré comme un porc...