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non dc squat

au squat j connais un gars qui gagne 80kg avec le matos, d'ailleur il devrais faire partie de la team prochainement!
au bench j'ai discuté avec un japonais qui faisait 170 sans maillot et..243 avec! singleply je precise

au SDT par contre je connais un paquet de mecs qui gagne que 10/15kg

73 au Bench !!
C'est qui le mec ?

romain.force a écrit:au squat j connais un gars qui gagne 80kg avec le matos, d'ailleur il devrais faire partie de la team prochainement!
au bench j'ai discuté avec un japonais qui faisait 170 sans maillot et..243 avec! singleply je precise

au SDT par contre je connais un paquet de mecs qui gagne que 10/15kg

Y a d'effet "ressort" au SDT donc ca serai même louche de gagner + de 20kg !!

PAS d'effet ressort !!

Reira: ba c'est un Japi donc son nom ??? cété à Monde 2007 a Lagarde en espoir -75kg

Garfield: si il y a un effet ressort, c'est la mise en tension de la combi justement, c'est comme un élastique que tu tends, il faut juste apprendre a se servir de cette energie la
D'ailleur meme sans combi il y a un effet de mise en tension du corps avec de l'énergie que tu enmagasine dans les hanches

Ce soir:

SDT: combi avec bretelles et ceintures
210*2
230*2
250*2
260*5

Rowing barre supination 4 séries

Rowing haltere 3 séries

5@260 ton 267 va pas tenir longtemps!

oui moi meme j'étais trop surpris! j'ai fais recompté la barre a des mecs qui était avec moi. La 5eme étais plus fcaile que la 4eme a 250 la semaine derniere. En plus j'avais mis filmé mais la batterie du portable a laché au début de la vidéo..

Reira14 a écrit:PAS d'effet ressort !!

SQT : phase excentrique, puis concentrique
DC : idem
SDT :

Reira14 a écrit:D'ailleur meme sans combi il y a un effet de mise en tension du corps avec de l'énergie que tu enmagasine dans les hanches

le corps se met en tension, ou plutôt l'athlète doit mettre son corps en tension (ne faire qu'un bloc com sous le banc) mais il n'y a pas "d'effet ressort" physiquement (du moins pas aussi puissant/évident qu'au SQT)!

C la même chose en pliométrie : SQT jump contre CMJ

romain.force a écrit:Ce soir:

SDT: combi avec bretelles et ceintures
210*2
230*2
250*2
260*5

Belle perf
Y moyen que tu fasse plaisir en Tcheki

c'est ce mouvement plyométrique que l'on retrouve clairement au squat qu'il faut essayer de reproduire au SDT. Quand tu fais ta mise en tension, tu étire tes muscles de la meme facon que lors de ta phase excentrique au squat, mais oui elle est beaucoup moins importante et évidente, donc moins efficace.

va voir stp mon trainning j'ai besoin de tes conseils

SQ: combi + bandes
180*3
210*3
240*3
260*3
265*3

ST jambes tendues: 4*10 à 70

salut romain une petite question, tu t'entraine combien de fois par semaine en préparation et en hors compet?
en tout cas tu te prépare bien et tu va surement battre tes records a monde!! bonne prépa et à l'année prochaine a france sénior!!!

Je m'entraine 5 fois par semaine depuis cette année, et tous le temps que ce soit en période compétitive ou en préparation physique.

merci pour tes encouragement et a l année prochaine! no pain no gain

DC: 120*3
130*3
140*2 *2
145*2

DC pieds relevés: 80*15
90*14
100*8
110*5

DCH: 3 séries

Bonsoir Romain ton dc avec ou sans combi? si c'est sans avec combi tu montes à combien?

raw, ma derniere séance avec maillot ca devait être 3*170 180*1 160*4 je crois.
ma meilleur perf avec cé 180*2 mais a 78/79kg de pdc.

Je met très peu la maillot parck il me bousille le coude!

Bonne séance encore, raw tu es a 150 ?
Une petite question pour les séances équipés, je dois mettre l'équipement sur mes deux séances de squat ?
Ou j'en fais une raw et une équipé ?

je dirais peut etre 155 normal sans claque comme moi man compétition

raw j'ai passé 150 plusieurs fois, la premiere fois cété il y a un an mais 155 je pense pas je progresse plus bcp.

Reira le matos sa creve trop puisque tu travail sur des charges supramaximales donc une seule fois par semaine cé largement suffisant.

Ok merci !!
Spontanément, c'est ce que je pensais, ça ma rassure !!

SDT: avec combi
180*3
210*3
240*3
240*8

rowing barre supination avec elastique: 4 séries

rowing haltere: 3 séries

séance de vendredi:

DC avec small's: 100 4*8

DCI: 4 séries légere (60kg)

poulie vis a vis: 3*20

semaine prochaine travail sans combinaison pour la récup

départ samedi aux Mondes

au passage, tour de biceps contracté a froid 40cm ca fais plaisir, 38cm en septembre 2009 (et 2008 aussi d'ailleurs !!)

2cm c'est toujours bon à prendre !!

SDT sans combi ni ceinture:
150*3
180*3 *3
200*3 *3

DC: 100*5
120*3
130*3
140*3

DCS: 4*12 à 70

oiseau à la poulie: 4 séries

SQ: sans matos
150*5
170*3
190*2
210*1

DC:100 4*5
120 1*5

dernier entrainement

Eh bein, il y a plus qu'a dire merde !
Tu pars quand ?

J'ai une petite question technique, demain je met wraps + bas de combi et je me demande quels sont les changements avec le bas de combi ? tu as un conseil ?

fais honneur a la France romain bon voyage et pour la compete et bien comme dit reira ... Merde ! ^^

le bas de combi apporte un bon maintient du bassin, tu devrais gagner pas mal rien qu'en mettant le bas de la combi
Il faut bien remonter la combi par contre, tu as quoi comme modele?

On part demain matin sinon.

merci les gars, SP vaincra!

bon courageeeeeeee !!! tu t'es entrainer durement sa va passer

On compte sur toi, fais de belle barre!

J'ai la Super Centurion de Chez Titan, merci pour le conseil !!
Et encore MERDE !!

merde...

C'est bizarre, il n'y a pas d'article sur le site de fédé..

M*** à toute l'équipe de France !!

romain.force a écrit:le bas de combi apporte un bon maintient du bassin, tu devrais gagner pas mal rien qu'en mettant le bas de la combi
Il faut bien remonter la combi par contre, tu as quoi comme modele?

On part demain matin sinon.

merci les gars, SP vaincra!

j'ai vu ce que ça donnait avec le gil, et bien la combi c'est de la folie!
Good luck les mecs

Des news des mondes, Duong Vichet champion du monde -18ans en -67,5 avec 255/135/260 = 650 au total
Demain adrien poinson et dimitri didon représente la France en -67,5 -23ans !!
Allez les Bleus !!

Bravo romain, new record de France avec 290 au Squat !!
Au final il fait 5ème avec 290/175/270=735 !!

Flash info, gil fait vice champion du monde de force athlétique avec 300/192,5/307,5 =800
FELICITATION !!

félicitation romain, bonne préparation = bons résultats chapeau!!!

bravo les gars, que des barre de fou!!