Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 02/06/2011 23h34ça veut dire qu'il t'est arrivé de faire 3 squat et un soulevé de terre dans la même semaine. faut une condition physique hors norme pour faire récupérer les cannes à ce point
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romain.force : Force Training Log
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Posté: 02/06/2011 23h34Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 03/06/2011 09h33non pas du tout c'est juste qu'il y avait une séance lourde et 2 légère avec principalement un travail de vitesse d'exécution. Mais c'est vrai qe ma séance de SDT en patissait quand même.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 07/06/2011 10h14sééance de lundi:
DC: 100*10
120 3*10 et 1*7
DCI aux haltères: 3 séries de 15
poulie vis a vis: 3*15
élévation latérales: 4 séries
développé aux haltères: 4 séries
delt post 4 séries
DC: 100*10
120 3*10 et 1*7
DCI aux haltères: 3 séries de 15
poulie vis a vis: 3*15
élévation latérales: 4 séries
développé aux haltères: 4 séries
delt post 4 séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 19/06/2011 09h54Reprise après des petites vacances:
DC: 100*10
120*10
130*9
125*9
120*8
100*16
DCI aux haltères: 4 séries entre 20 et 25kg
pull over 3*15
DC: 100*10
120*10
130*9
125*9
120*8
100*16
DCI aux haltères: 4 séries entre 20 et 25kg
pull over 3*15
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 19/06/2011 10h57pas mal apres la petite coupure, tu dois etre bien gros ?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 19/06/2011 14h09
je préfere ne pas me peser tout de suite!Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/06/2011 14h10Reprise du squat après un mois d'arrêt! 
SQ:
160 4*8
leg extension 3 séries
leg crul 3 séries
puis dos:
traction 3 séries au pdc
rowing barre 3 séries à 70
tirage poulie nuque 3 séries
SQ:
160 4*8
leg extension 3 séries
leg crul 3 séries
puis dos:
traction 3 séries au pdc
rowing barre 3 séries à 70
tirage poulie nuque 3 séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/06/2011 15h37tu perd bcp en force,apres 1 mois d'arret ?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/06/2011 17h01ba oé je perds quand même un peu mais beaucoup en sensations aussi donc ca devrait remonté vite je pense si je ne fais pas d'autres coupures du genre!
La a 160 en 8 j'étais pas loin d'être à bloc!
En fait ma dernière séance de squat était exactement 4 semaines avant et mon avant dernière 7 semaines avant donc c'était encore pire qu'un mois d'arrêt. Au DC c'est différent en perd tellement plus vite..
La a 160 en 8 j'étais pas loin d'être à bloc!
En fait ma dernière séance de squat était exactement 4 semaines avant et mon avant dernière 7 semaines avant donc c'était encore pire qu'un mois d'arrêt. Au DC c'est différent en perd tellement plus vite..
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/06/2011 18h46bah ,bonne reprise et bonnes courbatures
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/06/2011 19h31haha merci oui j'ai très mal au cul aujourd'hui
Today:
DCS avec élastique (small):
70*12 / 80*10 /85*8 /80*8 /70*10
dips pdc +10: 3 séries
triceps barre au front: 3 séries
triceps à la poulie: 3 séries
Today:
DCS avec élastique (small):
70*12 / 80*10 /85*8 /80*8 /70*10
dips pdc +10: 3 séries
triceps barre au front: 3 séries
triceps à la poulie: 3 séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/06/2011 19h41Cherche une bonne ame pour te masser 
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/06/2011 20h08ben je vais me masser tout seul en me roulant dans des canettes de bières (vides)..
et oui car si j'ai refusé la sélection aux Europe Open c'était à cause d'un concours universitaires (et non que j'ai été pris positif aux contrôles antidopage comme j'ai pu l'entendre dire par certains ignorants!) et je viens d'apprendre que ce sacrifice n'a pas été vain donc voila!
et oui car si j'ai refusé la sélection aux Europe Open c'était à cause d'un concours universitaires (et non que j'ai été pris positif aux contrôles antidopage comme j'ai pu l'entendre dire par certains ignorants!) et je viens d'apprendre que ce sacrifice n'a pas été vain donc voila!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/06/2011 20h17Sa veut dire que tu va continuer tes études?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/06/2011 20h18lol oui, encore 4ans...
tu viens plus à l'ESSM?
tu viens plus à l'ESSM?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/06/2011 21h05Le jour où je dirais que j'ai trop perdu au dc et que j'en fait toujours 9 à 130 ... 
T'es toujours en pharma ? Elles sont destinés à quoi tes 4 prochaines années ? Moi j'ai mes résultats du concours de PACES cette semaine, il devrait me manquer pas mal de place ...
T'es toujours en pharma ? Elles sont destinés à quoi tes 4 prochaines années ? Moi j'ai mes résultats du concours de PACES cette semaine, il devrait me manquer pas mal de place ...
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/06/2011 23h18romain.force a écrit:lol oui, encore 4ans...
tu viens plus à l'ESSM?
Pleins de merdes qui arrivent, je me suis luxé l'épaule cette aprem donc encore quelques semaines de repos!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 22/06/2011 07h02ah merde en effet! bon rétablissement alors.
Justement j'ai dis qu'on perd plus vite au DC mais je n'ai fais une pause que de 12 jours dans ce mouvement pour cette raison.
Oui toujours en pharma, les 4 ans a venir c'est l'internat. Et l'examen dont je parlais c'était le concours de l'internat.
Je te dis merde pour tes résultats alors! Tu as passé quelle option?
Neomene a écrit:Le jour où je dirais que j'ai trop perdu au dc et que j'en fait toujours 9 à 130 ...
T'es toujours en pharma ? Elles sont destinés à quoi tes 4 prochaines années ? Moi j'ai mes résultats du concours de PACES cette semaine, il devrait me manquer pas mal de place ...
Justement j'ai dis qu'on perd plus vite au DC mais je n'ai fais une pause que de 12 jours dans ce mouvement pour cette raison.
Oui toujours en pharma, les 4 ans a venir c'est l'internat. Et l'examen dont je parlais c'était le concours de l'internat.
Je te dis merde pour tes résultats alors! Tu as passé quelle option?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 22/06/2011 10h48Ça enlève rien à la perf en tout cas ! 
Bien pour l'internat ! Comment ça se passe en pharma pour l'internat ? Tu dois le faire à l'hosto ?
J'ai pris juste médecine cette année, si je redouble je prendrais peut être dentaire mais à voir parce que les UE sont bien différents . J'avais terminé 211/950 au premier quad, il me manquait 50 places en gros, mais je me fais pas trop d'illusion avec ça vu que j'ai foiré la spécialité ...
Bien pour l'internat ! Comment ça se passe en pharma pour l'internat ? Tu dois le faire à l'hosto ?
J'ai pris juste médecine cette année, si je redouble je prendrais peut être dentaire mais à voir parce que les UE sont bien différents . J'avais terminé 211/950 au premier quad, il me manquait 50 places en gros, mais je me fais pas trop d'illusion avec ça vu que j'ai foiré la spécialité ...
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 22/06/2011 11h39En pharma c'est comme en méd, concours national classant puis internat en CHU, soit spé praticien hospitalier soit spé biologiste.
Tu es bien classé pour un jeune bizuth! L'année prochaine major avec ce que cela présage!
Tu es bien classé pour un jeune bizuth! L'année prochaine major avec ce que cela présage!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 22/06/2011 20h34Je viens d'avoir mes résultats, je suis sur liste d'attente à la 242eme place en médecine, et je suis 205eme en tronc commun. La spé m'a fait chuté, mais je m'y attendais avec un 4/20 ... Donc l'année prochaine, ptet pas major mais dans le top 100 ça serait cool ! :P
J'espère connaître ta réussite, tant sur le plan universitaire que sportif !
J'espère connaître ta réussite, tant sur le plan universitaire que sportif !
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 23/06/2011 21h26SDT tradi: 170 3*8 et 1*7
rowing haltères: 2*15 a 40 et 1*15 a 30
rowing à la barre EZ; 3 séries
tirage poulie prise serré: 3 séries
rowing haltères: 2*15 a 40 et 1*15 a 30
rowing à la barre EZ; 3 séries
tirage poulie prise serré: 3 séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/06/2011 20h43lundi:
SQ: 170 4*8
leg extension 3s
leg curl 3s
traction prise large 3s
rowing barre 3s
tirage poulie haute 3s
mardi:
DC: 120 4*8
100 2*10
DCI aux haltères 4s à 25kg
pullover 3s
SQ: 170 4*8
leg extension 3s
leg curl 3s
traction prise large 3s
rowing barre 3s
tirage poulie haute 3s
mardi:
DC: 120 4*8
100 2*10
DCI aux haltères 4s à 25kg
pullover 3s
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/06/2011 20h46avec ou sans bandes le squat ? grosse séance quelle que soit ta réponse
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/06/2011 20h59Si il a les bandes ça fait vraiment léger pour lui ! 
Question : pourquoi fais tu Traction prise large + tirage poulie haut ? C'est plus ou moins le même mouvement non ?
Question : pourquoi fais tu Traction prise large + tirage poulie haut ? C'est plus ou moins le même mouvement non ?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/06/2011 22h06non c'est raw. Mais c'est loin de mon meilleur niveau, j'espere que ca va revenir vite!
Si je fais ces deux mouvements c'est parce que je suis trop fatigué pour pouvoir continuer les tractions et faire des séries supplémentaires. Donc c'est juste pour prolonger le travail.
Si je fais ces deux mouvements c'est parce que je suis trop fatigué pour pouvoir continuer les tractions et faire des séries supplémentaires. Donc c'est juste pour prolonger le travail.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 29/06/2011 10h12romain.force a écrit:non c'est raw. Mais c'est loin de mon meilleur niveau, j'espere que ca va revenir vite!
je te le souhaite aussi
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 30/06/2011 17h33SDT tradi:
180 4*8
rowing aux haltères: 3s à 35kg
rowing barre: 3s 80 à 90kg
tirage poulie prise serré: 3s
180 4*8
rowing aux haltères: 3s à 35kg
rowing barre: 3s 80 à 90kg
tirage poulie prise serré: 3s
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 05/07/2011 16h57Lundi:
SQ: 8 à 160
4*8 à 180
leg extension 3séries
leg curl 3 séries
traction prise large pdc 3séries
rowing barre 3s
tirage poulie prise large 3s
Mardi:
DC:
105*10
120 4*8
105*11
DCI aux haltères 4séries
pull over 3 séries
SQ: 8 à 160
4*8 à 180
leg extension 3séries
leg curl 3 séries
traction prise large pdc 3séries
rowing barre 3s
tirage poulie prise large 3s
Mardi:
DC:
105*10
120 4*8
105*11
DCI aux haltères 4séries
pull over 3 séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 05/07/2011 18h20Ca remonte bien ! 
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 05/07/2011 19h02ça va vite le squat
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 05/07/2011 19h0210kg par semaine, le rêve
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 05/07/2011 20h17C'est quand ta prochaine compète ?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 05/07/2011 22h53Rassurer vous je pense que le rythme des10kg par semaine va vite ralentir!
la prochaine compet sinon en novembre mais cest pas sur que mon emploi du temps me le permette.. onva donc faire comme si!
la prochaine compet sinon en novembre mais cest pas sur que mon emploi du temps me le permette.. onva donc faire comme si!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 09/07/2011 13h03jeudi:
SDT tradi:
170*8
190 2*8 et 1*6
rowing haltères 3séries
rowing barre 3séries
tirage poulie prise serré 3séries
vendredi:
DCS: 80*12
100 3*10 et 1*9
dips pdc+15 3séries
triceps barre au front 3 séries
triceps poulie 3séries
SDT tradi:
170*8
190 2*8 et 1*6
rowing haltères 3séries
rowing barre 3séries
tirage poulie prise serré 3séries
vendredi:
DCS: 80*12
100 3*10 et 1*9
dips pdc+15 3séries
triceps barre au front 3 séries
triceps poulie 3séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 11/07/2011 00h00Bonjour,
Quand on met la bande, la jambe doit-elle complètement tendue (genou verrouillé) ?
Merci.
romain.force a écrit:
Certains font le croisé avant le tube mais ca pince la chaire au niveau de la patte d'oie ce qui fait plutot mal. Moi je la monte pas trop sur le quadri parcque ca sert a rien et je le descend pas trop sur le mollet parcque ca bloque la circulation du sang ce qui fait des crampes aux mollets.
Sur la vidéo je n'ais fais qu'un seul croisé mais il faut en faire tant qu'il te reste de la bande.
Aussi il est admis qu'il vaut mieux orienter sa bande toujours vers l'extérieurs de facon a ne pas provoquer une tension qui ferait rentrer les genoux vers l'interieur mais plutot sur l'extérieur. Genre sur la vidéo la bande est orienter vers l'interieur du genou ce qui est pas l'idéal! Mais ceci veut dire que si tu es droitier ca sera plus facile de mettre ta bande sur ton genoux droit mais a gauche vu que tu devra changer de main (avec la gauche donc) ce sera plus dur!
Perso je ne fais pas ce changement de main à l'entrainement car il y aurait trop de différences de serrage entre la genou droit et le gauche, mais en compet mon metteur de bande le fais. Et pour qu'il n'y ait pas de difference de serrage il se retourne pour que ce soit toujours sa main forte qui la mette. En resumé il me met une bande face a moi, et pour l'autre il se retourne donc j'ai son cul sur ma gueule!
Quand on met la bande, la jambe doit-elle complètement tendue (genou verrouillé) ?
Merci.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 11/07/2011 10h52oui
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 11/07/2011 22h31rien a ajouté.
Bon sinon séance du jour:
SQ: 190 3*8
leg extension 3séries
leg curl 3 séries
traction prise large 3séries
rowing barre 3séries
tirage poulie haute prise large 3séries
Bon sinon séance du jour:
SQ: 190 3*8
leg extension 3séries
leg curl 3 séries
traction prise large 3séries
rowing barre 3séries
tirage poulie haute prise large 3séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 12/07/2011 00h04Je me demande où tu as trouvé une machine avec assez de poids pour faire du leg extension à ton niveau !
Sérieux tu mets combien sur cet exo ?
Sérieux tu mets combien sur cet exo ?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 12/07/2011 05h07le squat remonte super bien ,t a combien en pdc