Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 13/09/2011 11h20vraiment tres fort!!!!
tes a combien en pdc? -83?
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romain.force : Force Training Log
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Posté: 13/09/2011 11h20Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 13/09/2011 15h27monstre
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 14/09/2011 09h57Merci. Mon pdc est autour de 82 - 82,5.
Lundi:
SQUAT avec bas de combi et bandes:
210*5
230*5
245 2*5
mardi:
DC avec maillot:
190*1
200*1
180*3
DC raw: 4*6 à 120
DCH: 30-40kg 5 séries
Lundi:
SQUAT avec bas de combi et bandes:
210*5
230*5
245 2*5
mardi:
DC avec maillot:
190*1
200*1
180*3
DC raw: 4*6 à 120
DCH: 30-40kg 5 séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 14/09/2011 14h47Enorme tout !
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 15/09/2011 20h03jeudi:
SDT sumo avec bas de combi
240*2
260*2
270*2
SDT tradi: 2*8 à 200
SDT sumo avec bas de combi
240*2
260*2
270*2
SDT tradi: 2*8 à 200
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 16/09/2011 01h03ça doit te paraitre leger apres le tradi !
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 20/09/2011 20h38mardi: SQ bas de combi + bandes
210*5
230*5
245*5
260*5
275*5 (descente bof bof, plus l'habitude de serrer les bandes!)
leg extension 3séries
SDT jambes tendues 70kg 3séries
210*5
230*5
245*5
260*5
275*5 (descente bof bof, plus l'habitude de serrer les bandes!)
leg extension 3séries
SDT jambes tendues 70kg 3séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 20/09/2011 22h00vraiment énorme les charges
tu prends combien de repos entre tes series ?
tu prends combien de repos entre tes series ?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/09/2011 09h06difficile à dire, je dirai autour de 10 minutes. Le temps de souffler, ré enrouler les bandes, charger la barre, et remettre les bandes. J'ai pas l'impression de beaucoup me reposer, au contraire j'enchaine bien mais le temps de faire tous ca quoi.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/09/2011 12h26Comment tu fais pour toucher à 180kg au couché avec le maillot ?
Moi j'ai un max raw non claqué à 180/185, et quand j'ai testé le maillot l'autre jour je ne descendai même pas complètement à 230kg.
Y a un truc qui m'échappe...
Moi j'ai un max raw non claqué à 180/185, et quand j'ai testé le maillot l'autre jour je ne descendai même pas complètement à 230kg.
Y a un truc qui m'échappe...
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/09/2011 12h39tout dépend du maillot que tu met et qu'elle taille, comment tu le place aussi me hésite pas a tire dessus c'est comme un arc plus tu tire plus sa renvoi haha
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/09/2011 15h41j'ai toucher a 180 après avoir fais 200. Il m'a fallu 190 pour toucher cette fois ci.
Et aussi mon maillot n'est pas très serré. Je préfère gagner un peu moins avec que de faire 1 barre sur 4..
Et aussi mon maillot n'est pas très serré. Je préfère gagner un peu moins avec que de faire 1 barre sur 4..
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/09/2011 17h55qq '1 m'as expliquer que l'on pouvait mouiller un peu le maillot pour le détendre ,qu'en penser vous ?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/09/2011 20h06j'ai déjà entendu parler de ça mais je peux rien te dire a ce sujet, jamais essayer.
Séance du jour:
DC: 120*3
140*3
150*3
165*1
140 2*5
DC pieds banc: 120 2*6
100 1*10
DCH: 2 séries à 40, 1 à 30kg
Séance du jour:
DC: 120*3
140*3
150*3
165*1
140 2*5
DC pieds banc: 120 2*6
100 1*10
DCH: 2 séries à 40, 1 à 30kg
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/09/2011 20h22ok merci de ta reponse
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/09/2011 20h39Alors la méga grosse claque je te pensais pas si fort au couché 
!
Quand t'as fait 203 à France, tu avais combien raw à l'époque ? Avec un maillot trop grand ?
!Quand t'as fait 203 à France, tu avais combien raw à l'époque ? Avec un maillot trop grand ?
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 21/09/2011 21h22Cyril Crosland a écrit:Alors la méga grosse claque je te pensais pas si fort au couché
Cyril Crosland a écrit:Quand t'as fait 203 à France, tu avais combien raw à l'époque ?
ben je fais rarement de vrai max. J'avais passé 160 dans l'année mais je ne sais plus a quelle période de la saison.
J'avais encore une petite marge là donc ce n'était toujours pas vraiment un max!
Cyril Crosland a écrit:Avec un maillot trop grand ?
Je sais pas si mon maillot est trop grand c'est surtout que je peux le mettre seul. Après il m'aide bien quand même!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 22/09/2011 09h57Bravo pour le 160 kg ,je croyais que c'était avec maillot
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 22/09/2011 16h10morgan56 a écrit:Bravo pour le 160 kg
165*
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 22/09/2011 16h25PETIT ENFOIRE haha
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 22/09/2011 16h41Oups shame on me .
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 24/09/2011 00h22Gil a écrit:tout dépend du maillot que tu met et qu'elle taille, comment tu le place aussi me hésite pas a tire dessus c'est comme un arc plus tu tire plus sa renvoi haha
Ok merci du conseil =), mon maillot est un F6 et à ma taille à priori, pas trop de galère pour le mettre (enfin ce n'est pas un t shirt non plus
).Je ne l'ai probablement pas encore assez utilisé pour qu'il soit suffisament souple, on va travailler ça dès que l'épaule sera toute neuve.
Merci pour vos réponses.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 24/09/2011 01h26oh my god chaque fois que je passe par là ma femme se demande ce qu'il se passe car je fais des bruits bizare style "pfiouuuuuuuu !!!!! putain l'enfoiré comme il envoie".
Je lis régulièrement en piochant des conseils par ci par là et de la motivation en barre devant autant de perfs couplée avec autant de sympathie.
Bon assez passé la brosse reluire, merde pour ta saison!!!!
Je lis régulièrement en piochant des conseils par ci par là et de la motivation en barre devant autant de perfs couplée avec autant de sympathie.
Bon assez passé la brosse reluire, merde pour ta saison!!!!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 24/09/2011 10h14Merci mec.
séance d'hier avec Régis de la team:
SDT sumo avec bas de combi:
220*2
245*2
265*2
225*3
SDT tradi: 160 2*6
grosse fatigue, chaque saison c'est un peu pareil, le SDT a du mal a suivre quand le squat monte en intensité.
séance d'hier avec Régis de la team:
SDT sumo avec bas de combi:
220*2
245*2
265*2
225*3
SDT tradi: 160 2*6
grosse fatigue, chaque saison c'est un peu pareil, le SDT a du mal a suivre quand le squat monte en intensité.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 24/09/2011 21h59bon courage !
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 27/09/2011 20h30SQUAT:
230*3
260*3
275*2
290*3
SDT jambes tendues 3 séries
leg extension 3 séries
230*3
260*3
275*2
290*3
SDT jambes tendues 3 séries
leg extension 3 séries
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 28/09/2011 01h27sa revient fort continu mon pote .
au faite j'ai u BENE elle va peut etre pas y aller elle ouvre son centre de formation moi j vai pas j'ouvre ma salle kader n'y va pas odile n'y va pas titi n'y va pas. va falloir que tu picole pour passe le temp
au faite j'ai u BENE elle va peut etre pas y aller elle ouvre son centre de formation moi j vai pas j'ouvre ma salle kader n'y va pas odile n'y va pas titi n'y va pas. va falloir que tu picole pour passe le temp
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 29/09/2011 15h57hé ben! ca va encore il y'a Sofiane.
Picolé moi?!
séance de mercredi:
DC avec mailot:
195*1
205*1
210 échec
190*3
DC raw: 125 3*6
DCH 4 séries à 30kg
Picolé moi?!
séance de mercredi:
DC avec mailot:
195*1
205*1
210 échec
190*3
DC raw: 125 3*6
DCH 4 séries à 30kg
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 29/09/2011 17h13Enorme le BENCH,ça doit faire peur un échec à ce poids .
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 29/09/2011 17h59enorme perf c'est claire que mieu vos un superb bon pareur même deux ou plus 
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 29/09/2011 18h24oui c'est clair! 3 pareurs pour 210 là.
c'était pas non plus un échec de fou, je l'ai renvoyé assez fort mais je n'étais pas dans l'axe et à 210 ca ne pardonne pas!
c'était pas non plus un échec de fou, je l'ai renvoyé assez fort mais je n'étais pas dans l'axe et à 210 ca ne pardonne pas!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 29/09/2011 19h58Belle perf!
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 30/09/2011 21h31Merci 
SDT avec bas de combi:
230*3
250*3
275*3
290*1
rowing aux haltères 3 séries
tirage poulie horizontale prise serrée 3 séries
En gros le SDT ca monte une semaine sur 2 finalement! donc c'est même pas la peine d'essayer de mettre lourd la semaine pro.
SDT avec bas de combi:
230*3
250*3
275*3
290*1
rowing aux haltères 3 séries
tirage poulie horizontale prise serrée 3 séries
En gros le SDT ca monte une semaine sur 2 finalement! donc c'est même pas la peine d'essayer de mettre lourd la semaine pro.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 01/10/2011 06h41Bravo pour le terre !
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 04/10/2011 20h14SQ: 240*2
265*2
285*2
305*2
280*3
265*2
285*2
305*2
280*3
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 04/10/2011 20h172 x305kg
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 05/10/2011 05h36Ca doit faire plaisr de remonter a PLUS DE 300
t'etais comment niveau sensation
t'etais comment niveau sensation
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 05/10/2011 09h48question sensation: nul!
j'ai le dos bien fatigué et je ne me sens pas solide comme l'année dernière. Il faut que je me préserve un peu. Je descend hyper lentement mais je ne le fais pas exprès c'est inconscient. Sinon dans les jambes c'est pas vraiment lourd.
j'ai le dos bien fatigué et je ne me sens pas solide comme l'année dernière. Il faut que je me préserve un peu. Je descend hyper lentement mais je ne le fais pas exprès c'est inconscient. Sinon dans les jambes c'est pas vraiment lourd.
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 07/10/2011 10h17DC:
3*1 à 155
3*5 à 140
2*8 à 120
DC pieds banc: 3*10 à 100
DCH 3 séries à 40
3*1 à 155
3*5 à 140
2*8 à 120
DC pieds banc: 3*10 à 100
DCH 3 séries à 40
Re: Romain P.'s Force Training Log
Posté: 07/10/2011 12h05des perfs enormes comme toujours