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Les 70 réps sur le SDT AIEAIEAIE!!!!

comment t'es venue cette idée?? ^^

je fais ca pour travailler mon endurance et ca me sert bcp pour les sport d'endurance que je pratique beaucoup l'été

hier séance pecs
DC incliné(force)
1*3*105kg
1*2*107.5kg
1*statique*120kg
1*3*110 partiel
2*6*90kg
DCi +Poulie
1*20kg haltere+15kg poulies*6,5
1*25kg H+15kg P*5 c dur car il n' a pas de relâchement des pecs,on les sent bien travailler
butterfly
1*6*70,75,80kg
DC
1*6*95kg et 100kg
1*5*100kg
DC 100reps*30kg

et la 100rép au dc.....okok! je ne savais pas que tu pratiquais des sports d'endurance autant pour moi!

sinon coté force tu reste puissant pour un mec recherchant aussi lendurance, bien joué

un bodypower notre tonino

merci

amo02 a écrit:un bodypower notre tonino

ouai c tout a fait ca!!! en faiteil c plus trop koi choisir il aim eles deux hein !!! tony !!! lol

oui c vrai mon Cœur balance

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press 1 jambe 3*200 kg

hier soir seance biceps/cuisses
traction biceps (force)
-2*3*37kg
-1*statique*52kg et 57kg
-1*3*42kg en partiel
curl barre Z +poulie
36kg barre+10kg poulie*6 reps*3
curl haltère pupitre
1*5 reps*20kg
1*4reps*23kg
1*3*25kg
curl barre droite
1*3 reps*50 kg
1*3 reps *55kg
*1*3 reps*60 kg
traction biceps 70reps a 40 kg a la poulie haute ca brule


press sur 1 jb
1*190kg*3 reps
1*3*200 kg
mollets
3*15 reps *200 kg a la press
leg curl
1*6*70kg
1*6reps*80 kg
1*6*85 kg
leg extension
2*6 reps *100kg j' avais tout les poids sur la machine ,il n'y avait pas assez lourd
squat 70 reps*50 kg

tonino's a écrit:squat 70 reps*50 kg

Le palpitant a du tourner à plein régime là!!

les cuisses en feu ,le cœur qui palpite ,les mouvements respiratoire qui augmente ,le cerveau qui n'est plus irrigué ,tout le sang dans le cuisses,trop bon bon comme sensation

Kev a écrit:

tonino's a écrit:squat 70 reps*50 kg

Le palpitant a du tourner à plein régime là!!

Fortiche à la presse !

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dips statique +82 kg lesté
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DC prise serré 3 fois 90 kg +bandes
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DC prise serré 6 fois 70kg +bandes
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Dips entre 2 bancs 65 reps

salut mon ptit toni!!!!!
c bien ca arrache tt ca!!!!
continue charogne!!!!!!!!!

séance de samedi deltoïdes/triceps
Développé nuque
1*3*65kg et 70 kg
statique 1*80 et 85 kg
partiel 1*3*75 kg
élévation latérale poulie basse
3*5*12.5 kg
élévation a la poulie basse buste allongé sur un banc (deltoide postérieur)
3*6*10 kg
tirage poitrine avec barre guidée allongé sur un banc (deltoide postérieur)
3*5*70 kg
développé nuque 1series de 100reps a 18 kg

dips
1*3*52kg lesté
1*statique*72kg et 82 kg lesté
barre front barre+poulie
3*6reps*10kg haltère+10kg poulie
dc prise sérré +bandes 3 de chaque cotés
1*3*90 kg + bandes
1*5*80kg +bandes
1*6*70kg +bandes
dips entre 2 bancs 65reps

Cool les vidéos !!

Impressionnant le dips en statique, mais on crève d'envie de te voir remonter !!

je le ferais d'ici 1 mois ou 2mais il me faut juste un peu de temps pour être au top pour ce mouvement,j'en suis pas loin

putain de music de gay c interdit ca non ?
bonne video sinon

Toni la masse !

3 fois 20kg lesté traction nuque
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traction 1 bras 8 fois 40 kilos
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bucheron 9 fois 62 kg
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SDT8 fois 170 kg debout sur des cales
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c bien ca ma charogne!!!!!!!!!!!!!!! faut continuer comme ca!!!! tu vas tous nous niker lollll

La vache le sdt sur calle ^^

vraiment facile

par contre dos qui rondi au sdt

Poop'S a écrit:La vache le sdt sur calle ^^

un truc que j'ai lâché quand j'ai vu ce que ça faisait au dos..

franchement je ne sens pas de douleur,du moin ceux sont des barres que je contrôle ,j'ai le dos rond au démarrage de la série bien évidement je suis sur des cales je démarre plus bas ,niveau dos rond je connais mes limites mais en générale j'essaye de resté correct

séance de lundi ,le dos
traction nuque
2*3reps*20kg lesté
2*statique*32kg
2*partiel*25 kg*3 reps
2*10 reps *pdc
traction 1 bras a la poulie haute
3*8 reps*40kg
bucheron
2*9reps*62kg
SDT sur cale
1*8*170kg sumo
1*8*140 en tradi lent et controlé
SDT 65 reps *40kg

aujourd'hui séance de pecs
DC incliné
3reps*107.5 kg
2*statique*125kg
2*3reps*115 kg en partiel
2*10 reps*90kg en partiel
DC haltère+poulie
3*10 reps*10kg poulie+20 kg haltère
DC PLUS DE jus pour le DC
1*10*90KG
1*7*95KG
1*8 reps*90kg en partiel
DC 80 reps *40 kg

oé gaf au dos,
surtout que je vois pas pourquoi tu fais ce mvt exactement? se surelevé comme ca c'est pour travailler son démarrage et ciblé les adducteurs mais vu que tu descend pas ton bassin ca sert a rien? tu devrait plutot le faire en traditionnel carrément si c'est ton dos que tu veux pilloner!

franchement je n'ai pas de douleur parce que j'étire bcp la colonne vertébrale en avant ,en arrière en inclinaison ,comme je l'ai dit plus haut je connais mes limites ,généralement quand je suis trop arrondi je le sais je le sens et je lâche la barre,je ne vais pas plus loinsinon je démarre plus bas pour être dans une position d'étirement ,je me suis fait a l'idée que si je démarre plus bas je gagnerais en force.
pourquoi je pense ca parce que quand je faisais du SDT en partiel (la barre était posé sur des cales de 8 cm) j'avais fait un 3*215 kg sans rebondir alors que barre posé au sol j'ai pas fait mieux que 3*200 sans rebondir

tonino's a écrit:franchement je ne sens pas de douleur,du moin ceux sont des barres que je contrôle ,j'ai le dos rond au démarrage de la série bien évidement je suis sur des cales je démarre plus bas ,niveau dos rond je connais mes limites mais en générale j'essaye de resté correct

préserve toi de la blessure mais sumo sur cale c'est génial par contre

les calles ça doit piquer.....^^ j'ai jamais test!

Dans ma salle je crois que personne fais du sdt...alors avec des calles xD

amo02 a écrit:préserve toi de la blessure mais sumo sur cale c'est génial par contre

ca tue encore plus

séance biceps/cuisses hier
traction biceps prise neutre a la poulie haute
3*112 kg et 3*117 kg
statique a 132 kg et 142 kg
partiel*3*122 kg
curl barre Z +poulie basse
3*8 reps*26 kg barre +15 kg poulie
curl pupitre
3*8 reps *20 kg
curl barre droite
3*8 reps *40 kg
traction biceps 60 reps *40 kg

press sur 1 jambe
3*220 kg
mollets
3*15 reps *220 kg a la press
squat 80 reps a 50 kg

rien que de lire la longueur de certaines series....j'ai mal au ventre ^^

tonino's a écrit:squat 80 reps a 50 kg

surtout ca

Poop'S a écrit:rien que de lire la longueur de certaines series....j'ai mal au ventre ^^

tonino's a écrit:

tonino's a écrit:squat 80 reps a 50 kg

surtout ca

Poop'S a écrit:rien que de lire la longueur de certaines series....j'ai mal au ventre ^^

ouai dailleur ca lavais bien claquer !! tu metonnes !!! deja faire des series de 20 ......

tonino's a écrit:

tonino's a écrit:squat 80 reps a 50 kg

surtout ca

Poop'S a écrit:rien que de lire la longueur de certaines series....j'ai mal au ventre ^^

punaise le marathon !!!

ouai ca fait 4 tonnes en une série