Re: Tonino's Force Training Log
Posté: 01/02/2010 15h47
séance de samedi deltoïdes/triceps
DN
1*3 REPS*70KG
1*85 KG STATIQUE
1*8 REPS*60 KG
1*12 REPS*60 KG en partiel
elevation poulis vis a vis
2*10 reps*10 kg
oiseau a la poulie vis a vis
2*10 reps *7.5 kg
dips
1*3 reps *52 kg
1*62 kg lesté
statique a 78 kg lestés
9*32 kg lesté
DC prise sérré + bandes
2*8reps*70 kg+bandes
65 reps au développé nuque *18 kg
DN
1*3 REPS*70KG
1*85 KG STATIQUE
1*8 REPS*60 KG
1*12 REPS*60 KG en partiel
elevation poulis vis a vis
2*10 reps*10 kg
oiseau a la poulie vis a vis
2*10 reps *7.5 kg
dips
1*3 reps *52 kg
1*62 kg lesté
statique a 78 kg lestés
9*32 kg lesté
DC prise sérré + bandes
2*8reps*70 kg+bandes
65 reps au développé nuque *18 kg