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t inquiete il ya ce qu'il faut dans le frigo ,que des truc bien gras hummm

C'est pas mal comme total, t'as quel age déjà?

24ans mais bon quand j'ai commencé la muscu je fessai surtout du BODYbuildind ,ca na rien na voir avec la force athlétique , j'ai démarré les trois mouvement cette année,et je pense je suis encore loin de mes capacité parceque j'ai le physique qui suis et que j'ai la morpho type

bas oui tu vas tout dechirer mon ptit toni!!!!! ta pas le choix de tte facon !!!! sinon ca va chier!!!!!! et puis mois jvais mi mettre!! jte laisse de lavance pr le momment lol

de l'avance

hier lundi grosse séance qui m'a bien épuisé mais heureusement que j'avais du JUMBO avec moi ,dans ma gourde il y avait bien 1000 calories pour tenir plus de 2 h

SQUAT:3*170
3*175
1*185 en statique pendant 7 secondes parallèle au cuisses
1*190 pareille 5 secondes
3*190 partiel
3*195 partiel
press 2*10*60%

DC:3*111 la premiere a la claque
2*116 la premiere a la claque
3*116 normale
2*123.5 statique 5 secondes
3*123.5 partiel cale 5 cm
3*126 partiel cale 8 cm

devlopé militaire 2*10*60%
develop" militaire prise largeur d'epaules 2*10*60%
DC prise serré 2*10*60%
biceps barre 2*10*60%

après le squat ,le DC a été dur j'ai pas fait de grosse perf mais c normale

tonino's a écrit:hier lundi grosse séance qui m'a bien épuisé mais heureusement que j'avais du JUMBO avec moi ,dans ma gourde il y avait bien 1000 calories pour tenir plus de 2 h

SQUAT:3*170
3*175
1*185 en statique pendant 7 secondes parallèle au cuisses
1*190 pareille 5 secondes
3*190 partiel
3*195 partiel
press 2*10*60%

DC:3*111 la premiere a la claque
2*116 la premiere a la claque
3*116 normale
2*123.5 statique 5 secondes
3*123.5 partiel cale 5 cm
3*126 partiel cale 8 cm

devlopé militaire 2*10*60%
develop" militaire prise largeur d'epaules 2*10*60%
DC prise serré 2*10*60%
biceps barre 2*10*60%

après le squat ,le DC a été dur j'ai pas fait de grosse perf mais c normale

Ta bien bossé mon ptit toni!!!! masi faut que tu force encore plus et que tu mange encore plus!!!!!! vieille vache va!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
continue comme ca

hier dur dur la seance mais bon ca fait 10 jours que je n ais pas de SDT lourd ,ba depuis la compete koi
SDT:1*3*200kg avec sangle et ceinture sans rebond mais en trichant sur la 3eme
1*3*210kg avec élastique sans rebond ca aide vachement au démarrage en trichant sur la 3eme
2*5*130kg explosif la j'étais énervé de mes barres précédente qui sont monté avec du mal et en plus on m'a chambré,la barre a 130 a décollé ,saleté va

DC: 3*5*75%(95kg) a la claque bien passé malgré les grosses courbatures de lundi ,ca m'a fait encore plus mal

ABDOS +ETIREMENT

charogne va!!!!!!!!!!!!!

Comment on triche au soulevé de terre ?

en donnant des accoues une fois la barre arrivé au niveau des genoux et je repose la barre sur les cuisses des fois,j'utilise les sangles cela me le permet

mdr j'adore les noms affectifs (du style charogne) que vous vous donnez Tinino et Bodyman.
Sinon Tonino je suis impressionné par tes perfs

Nicojdb a écrit:mdr j'adore les noms affectifs (du style charogne) que vous vous donnez Tinino et Bodyman.
Sinon Tonino je suis impressionné par tes perfs

tonino's a écrit:mes parole ne sont que de l'amour envers mon frère ,d'ailleurs nous sommes tous frère

Nicojdb a écrit:mdr j'adore les noms affectifs (du style charogne) que vous vous donnez Tinino et Bodyman.
Sinon Tonino je suis impressionné par tes perfs

mdrr!!!!!!
va vi on est frere!!ca se vois qd meme!!!!!!!!!!!!! ihihih
saleté va!!!!!!!!!!!!!

hier
DC: 1*3*112.5kg la 1er a la claque
1*3*115 en pleine puissance dur dur
1*120kg statique 5 seconde a 2 cm de la poitrine
1*2*120kg avec cale de 3.5 cm
1*3*122.5 avec cale de 8cm

SQUAT:1*2*165 sans rien
1*2*175 avec ceinture
1*2*180kg avec ceinture bien passé
1*190kg 5 seconde statique cuisses parallèle au sol content
1*3*195kg partiel 1/4 du mouvement du squat complet
1*3*205 partiel 1/4 ca fait drole sur les épaules
1*3*185 2/3 du squat complet la jais été obligé de m'énerve saleté de barre

bon ba séance longue et douloureuse pour les cuisses crampe pendant la seance et courbature après

bon ba séance longue et douloureuse pour les cuisses crampe pendant la seance et courbature après[/quote]

c bien ma ptite charogne lollll ta bien bossé heureusement que ton coatch etait derriere toi

merde j'ai pris des cuisses,je suis a 67.5 cm la cuisse droite a froid contracté ,je vais ressemblé a une grosse vache je prend tout dans les cuisses

mdrrrr fait gaffe qd mm de pas etre plus large que haut lol tu va etre diforme apres

Ca me parait énorme comme mensuration vu tes dernières photos hahaha.

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Rudy a écrit:Ca me parait énorme comme mensuration vu tes dernières photos hahaha.

vas-y mollo sur le scilicone

séance de mercredi:

SDT:2*190kilos sans ceinture
2*200kg avec ceinture et sangle sans rebond
2*210 avec rebond
1*220 avec élastique
3*170 avec élastique sans ceinture explosif
3*150 idem explosif
3*120 surélevé (debout sur cale en bois)explosif
DC:3*5*95kg(75%)

fine de séance les lombaire explosé

hier bonne séance je suis poids de corps 81 kilos ,j'ai pris 3 kilos en 3 semaines,je mange n'importe quoi a n'importe quelle heure
SQUAT:1*3*170 sans ceinture
1*3*180 avec ceinture ca passe bien
1*3*185 c encore mieux,première fois que je fais ca
1*195 statique 5 secondes
1*200 statique 5 seconde la barre a 200 en maxi c pour bientôt hihi
1*3*210 partiel 1/3 de squat
1*3*220 partiel 1/3 ca fait drôle sur les épaules ,énorme travaille des muscle stabilisateur
1*3*190 partiel 2/3
DC: 1*3*115 la première a la claque
1*3*117.5
reverse band j'ai essayé ca change 1*3*125 facile
1*3*130
1*2*137.5
1*122.5 statique 5 secondes
exos d'assistance +étirements

tonino's a écrit:hier bonne séance je suis poids de corps 81 kilos ,j'ai pris 3 kilos en 3 semaines,je mange n'importe quoi a n'importe quelle heure
SQUAT:1*3*170 sans ceinture
1*3*180 avec ceinture ca passe bien
1*3*185 c encore mieux,première fois que je fais ca
1*195 statique 5 secondes
1*200 statique 5 seconde la barre a 200 en maxi c pour bientôt hihi
1*3*210 partiel 1/3 de squat
1*3*220 partiel 1/3 ca fait drôle sur les épaules ,énorme travaille des muscle stabilisateur
1*3*190 partiel 2/3
DC: 1*3*115 la première a la claque
1*3*117.5
reverse band j'ai essayé ca change 1*3*125 facile
1*3*130
1*2*137.5
1*122.5 statique 5 secondes
exos d'assistance +étirements

le squat ça tire!!! héhé
lors qu'en penses-tu du reverSE??

pour le reverse j'étais étonné ,c'étais trop facile a 3*125kg ,j'ai du monter jusqu'a 137.5 en doublé pour vraiment sentir un véritable travaille lol, sinon le principe est pas mal pour les gens qui prennent des combis meme pour moi qui en prend pas ,c intensif autant en bas qu'en haut du mouvement c ca l'aventage sinon l'inconvénient c la stabilité

c'est quels élastiques?

ce sont des élastique jaune avec des chifres dessus ,ca ne va rien te dire lol,ca trainais dans la salle lol,sinon je fais un doublé sans matos a 120kg tendit qu'avec élastique je rajoute 17.5 kg ,je met deux pairs de bande de chaque coté

en haut je soulève réellement 137.5 tandit qu'en bas c équivaut a 120 kilos

ok ça doit valoir les rouges de chez Ironwoody qui enlèvent à peu près la même chose

Rudy a écrit:Ca me parait énorme comme mensuration vu tes dernières photos hahaha.

tien c pour toi rudy

Sacrés jambons que tu as là

Antony la masse !

lol les jambons

tonino's a écrit:pour le reverse j'étais étonné ,c'étais trop facile a 3*125kg ,j'ai du monter jusqu'a 137.5 en doublé pour vraiment sentir un véritable travaille lol, sinon le principe est pas mal pour les gens qui prennent des combis meme pour moi qui en prend pas ,c intensif autant en bas qu'en haut du mouvement c ca l'aventage sinon l'inconvénient c la stabilité

j'ai l'avantage de le faire en instabilité alor par rapport à toi :-D
pareil c'est vachement facile pour travailler la claque

le reverse c fait surtout pour simuler le maillot et travailler le haut du mouvement pas la claque

le fait que ça m'enlève du poids me fait travailler à la claque en fait
mais je vois la sensation du maillot depuis que je fais du reverse, c'est pour ça que les gars peuvent passer une éternité à toucher !

Bruno a écrit:lol les jambons

http://www.youtube.com/watch?v=xJtpiOH_1bs ca marche la