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Musclor60 Revenge : Force Training Log

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Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 29/09/2010 18h43
par Musclor60 Revenge
SQT : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 2X8 à 130 kg
Leg Ext : 3X12 à 45 kg

Tirage large devant : 10X60, 10X65, 10X65 kg
Tirage assis poulie basse : 3X10 à 80 kg
Shrugs H : 3X15 à 30 kg
Oiseau assis : 3X12 à 15 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 04/10/2010 21h48
par Musclor60 Revenge
DC : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 8X125, 8X125 kg tout à la claque
DI machine : 10x100, 7x100 kg

DMH assis : 10x34, 10x34 kg
Elévations lat : 3X12 à 15 kg

Curl H debout : 3X10 à 15 kg en superset avec
Triceps poulie : 3X12 à 35 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 06/10/2010 19h29
par Musclor60 Revenge
SQT : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 2X8 à 135 kg
Leg Ext : 3X12 à 45 kg

Rowing 1 bras : 3X10 à 34 kg
Oiseau assis : 3X12 à 15 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 08/10/2010 19h15
par Musclor60 Revenge
DC : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 8X125, 8X125 kg tout à la claque
DI machine : 10x100, 10x100 kg

DMH assis : 3x10 à 38 kg
Elévations lat : 3X12 à 15 kg


Curl H debout : 3X10 à 15 kg en superset avec
Triceps poulie : 3X12 à 30 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 13/10/2010 18h02
par Musclor60 Revenge
Lundi

DC : 5X60, 5X60, 5X80, 5X100, 5X120, 6X130, 6X130 kg tout à la claque

Un peu d'épaules, biceps, triceps pour la congestion.

Aujourd'hui,

SQT : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 8X140, 6X140 kg
Leg extension/leg curl en superset

Rowing Yates : 10X50, 10X70, 10X90, 2X10 à 110 kg
Pull over H : 10X20, 10X20, 10X34, 10X45, 10X20 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 18/10/2010 20h58
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,6X130,6X130 kg tout à la claque
Tirage large devant: 10X50, 8X60, 8X70, 8X80 kg
Tirage large assis: 10X50, 8X60, 8X70, 8X80 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 20/10/2010 21h18
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,5X135 kg tout à la claque

SQT : 5X60, 5X60, 5X80, 5X100, 5X120, 8X145 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 21/10/2010 06h10
par mymybodyman
C'est quoi ton max au couché? bien le couché en tout cas...

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 22/10/2010 19h30
par Musclor60 Revenge
Pour l'instant, j'ai pas fait mieux que 160 à la claque.

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 22/10/2010 19h35
par Musclor60 Revenge
DC : 5X60, 5X60, 5X80, 5X100, 5X120, 4X140 kg tout à la claque

Elévations lat : 2X10 à 18 kg
Dév Arnold debout : 2x10 à 18 kg

Curl Banc LS : 10X26, 8X36, 6X46 kg
Barre au front: 12X26, 10X36, 10X46, 8X56 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 25/10/2010 22h26
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,7X130 kg tout à la claque

Tirage large devant: 10X50, 8X60, 8X70, 8X80 kg 8X90 kg prise moyenne
Tirage large assis: 10X50, 8X60, 8X70, 8X80 kg

Shrugs H : 3X10 à 34 kg
Oiseau assis : 3X10 à 16 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 27/10/2010 23h05
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X125,6X135 kg tout à la claque

SQT : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 6X150,5X150 kg

Leg extension : 4X10 à 50 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 29/10/2010 21h07
par Musclor60 Revenge
DC : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 4X142,5 kg tout à la claque

Curl Banc LS : 10X26, 8X36, 8X46, 6X52 kg
Barre au front: 10X36, 10X46, 8X56, 6X62 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 08/11/2010 20h03
par Musclor60 Revenge
Aprés une semaine sans entrainements

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,7X130 kg tout à la claque

Epaulé départ barre sur les genoux : 5X20, 5X50, 5X60, 5X70 kg

Tirage large devant: 10X50, 8X70, 8X85 kg

Abaissement vertical à la poulie : 3X12

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 10/11/2010 19h48
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X125,5X137,5 kg tout à la claque

SQT : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 5X150,5X150 kg

Presse à cuisses
Curl concentré

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 12/11/2010 19h49
par Musclor60 Revenge
DC : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 4X145 kg tout à la claque

Curl debout triché : 10X26, 10X46, 8X56, 8X60 kg
Barre au front: 10X36, 10X56, 8X60 kg

Extension 1bras dessus tête
Curl marteau 1 bras

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 15/11/2010 22h27
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,8X130 kg tout à la claque

Epaulé départ barre sur les genoux : 5X50, 5X60, 5X70 kg

Tirage large devant: 10X50, 10X70, 8X85, 6X95 kg

Abaissement vertical à la poulie : 3X12

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 17/11/2010 21h36
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X125,6X137,5 kg tout à la claque

SQT : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 6X150,6X150 kg

Leg extension : 3X12 à 45 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 19/11/2010 20h39
par Musclor60 Revenge
DC : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 3X147,5 kg tout à la claque

Curl Banc LS : 10X26, 10X36, 8X46, 6X52 kg
Barre au front: 10X36, 10X56, 8X62 kg

Curl concentré : 3X5
Dips : 3X15

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 23/11/2010 00h29
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,7X135 kg tout à la claque

Un peu de tirage devant

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 24/11/2010 21h30
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X142,5 kg tout à la claque

SQT : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 7X150 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 25/11/2010 06h45
par mymybodyman
:eek:

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 26/11/2010 19h02
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,5X135,3X150 kg tout à la claque

Un peu d'épaules de biceps et de dips

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 01/12/2010 20h53
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,5X135,1X150, 1X162,5 kg (PR) tout à la claque
2X130, 1X170 raté

SQT : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 8X150 kg
Leg extension : 3X10 à 50 Kg
Banc à lombaires : 3X10

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 01/12/2010 21h06
par Antoine G.
Enorme ! :cool:

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 01/12/2010 22h19
par Cyril Crosland
:cool: Comme bodyman !!

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2010 19h22
par Musclor60 Revenge
DC : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 5X142,5 kg tout à la claque

Curl Banc LS : 10X26, 8X36, 8X46, 4X52 kg

Curl concentré debout : 10, 8, 8 à 18 kg

Curl debout à la poulie : 15, 12, 12

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 08/12/2010 20h36
par Musclor60 Revenge
SQT : 5X60, 5X60, 5X90, 5X120, 5X140, 6X155 kg
SDT : 5X60, 5X60, 5X90, 5X110, 5X130, 5X150 kg

Leg extension : 3X12

Tirage devant: 8X50, 6X65, 5X75, 5X85, 5X95 kg

Oiseau assis: 3X12 à 16 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 10/12/2010 20h02
par Musclor60 Revenge
DC : 5X60, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 5X145 kg tout à la claque

E latérales : 3X10 à 16 kg
Barre au front: 10X36, 8X46, 8X56, 8X66 kg

Dips : 3X15

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 13/12/2010 22h28
par Musclor60 Revenge
DC : 5X60, 5X60, 5X80, 5X100, 5X120, 5X135, 4X147,5 kg tout à la claque

Curl Banc LS : 10X26, 8X36, 8X46, 4X52 kg

Curl concentré debout : 3X10 à 18 kg

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2010 21h18
par Musclor60 Revenge
Foutu neige, foutu crève !

J'en ai profiter pour modifier mon vieux banc

DC : 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,5X130,5X140 kg

Vidéo YouTube

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 20/12/2010 21h39
par rock-leedu94
waa super mec bien propre !
sauf la last sur le bras droit mai sinon nickel ! :cool:

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 13/01/2011 20h25
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,4X150 kg tout à la claque

1 série pour le dos

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 14/01/2011 20h47
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,5X140,3X152,5 kg tout à la claque

Biceps, triceps, dos - 1 série

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 17/01/2011 20h57
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,5X140,5X147,5 kg tout à la claque

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 19/01/2011 23h10
par Musclor60 Revenge
DC: 5X60,5X60,5X80,5X100,5X120,5X140,4X150 kg tout à la claque

Un peu d'épaules

Re: Musclor60 Revenge's Force Training Log

MessagePosté: 21/01/2011 20h09
par Musclor60 Revenge
DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,4X150 kg tout à la claque

Biceps, triceps
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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