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Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
04/11/2011 06h47
par mymybodyman
attila 20 ans 93 kg
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
04/11/2011 06h52
par mymybodyman
deidara les mouvement d'epaule je fais plus depuis plus de deux mois comme les biceps et triceps sauf cette semaine, jarrive a 9 seances de kiné pas de changement mardi prochain je retourne voir mon medecin du sport de toute façon je me dis que ma saison est deja fini je m'en fou jai pas de niveau ...
sinon je me prepare pour un 10 km officiel deuxieme semaine de decembre
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
04/11/2011 06h52
par mymybodyman
heureusement que jai la course sa me fait du bien au moral
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
04/11/2011 10h01
par tonino's
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
04/11/2011 12h35
par Deidara
Oui tu m'étonne, et bien je te souhaite un bon rétablissement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
04/11/2011 13h10
par Cyril Crosland
mymybodyman a écrit:sinon je me prepare pour un 10 km officiel deuxieme semaine de decembre
Merde pour cette course
!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
04/11/2011 15h51
par morgan56
bonne reconversion momentanée
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
04/11/2011 19h21
par mymybodyman
Vendredi 4 Novembre 2011
Echauffement Rameur
Rowing machine
Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
06/11/2011 13h57
par mymybodyman
Dimanche 6 Novembre 2011
Echauffement Rameur
Presse horizontale : 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 10@160 7@180
Leg curl : 4*10@30
Leg extention : 4*10@40
Machine adducteur
un peu de triceps et du dos
Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
06/11/2011 19h54
par mymybodyman
petite question grosse cuisse pour un 93 kg quelle taillle pour un super ceinturion combi de squat ??merci
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
07/11/2011 16h49
par mymybodyman
bonjour ma 10 émé seance de kiné faite toujours pas d'amélioration demain rendez vous avec le medecin du sport donc peu etre que je vais faire une prise de sang pour savoir si la vitesse de sédimentation est bonne ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
07/11/2011 19h52
par mymybodyman
Lundi 7 Novembre 2011
Echauffement Rameur
Leg curl : 4*10@30
leg extention : 4*10@40
Rowing machine
Triceps
Abdos + etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
09/11/2011 20h33
par mymybodyman
Mercredi 9 Novembre 2011
Leg curl charger à 25kg
leg extention charger à 35 kg
triceps poulie charger à 45kg
Rowing machine charger à 100kg
presse charger à 100kg
Donc parcours effectué en serie de 10 j'ai du faire 4 tours en a peine 20 min
puis footing 25 min
Fractionné : 2*7 (300m avec 45" de recup et entre les deux series 2'00")
premiere serie en 1'05" et 1'07" deuxieme serie les 4 premiers en 1'07" les deux autre 1'09" le dernier en 1'00"
puis 10 min de footing pour finir
etirement + abdos
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
09/11/2011 20h36
par mymybodyman
sinon hier je suis retourné voir mon médecin du sport alors mardi prochain écho du deltoide anterieur droite zone cécotrécolle je crois que c'est sa
donc les gens vous avez une idée de ceux que sa veux dire des gens sont-ils passé par la????
vous pensez que c'est grave????oka ou ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
10/11/2011 19h27
par morgan56
Pour les bandes regarde en bas de page 17 du log à Romain ou sur you tube à "APT Knee Wrap Tutorial Technique "
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
10/11/2011 20h45
par mymybodyman
merci morgan
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
10/11/2011 22h48
par morgan56
de rien c'est un plaisir !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
14/11/2011 20h43
par mymybodyman
Lundi 14 Novembre 2011
Echauffement Rameur
Presse à cuisse (horizontale) : 10@70 10@100 10@130 10@160 10@190 10@200 10@210
Leg curl : 2*10@25 2*10@30 2*10@35
Leg extention : 2*10@30 2*10@35 2*10@40
Machine adducteur : plusieurs series
Rowing machine
Tirage horizontale : 10@50 10@60 10@70 3*10@80
un peu de triceps
étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
14/11/2011 20h43
par mymybodyman
demain écho je serais fixé ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
16/11/2011 06h29
par mymybodyman
Résultat de l'echo : en gros tendinite 10 seances de kiné et on vera ceux que sa donne ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
16/11/2011 17h28
par morgan56
c'est pas dramatique,mais c 'est long a s'en remettre et ça va compromettre ta saison ,bonne recup
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
16/11/2011 20h16
par mymybodyman
Morgan pour ma saison je sais que c'est mort tampis je vais me forger en attendant ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
16/11/2011 20h19
par mymybodyman
Mercredi 16 Novembre 2011
Echauffement footing 20 min
Fractionné : 3*2000 M avec 2'00" de récup
(8'33"/8'36"/8'35") je me sentais assez bien j'attendais une partenaire a chaque fois je pense que je peux etre en moins de 8'30" large
10 min fe footing pour finir puis étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
18/11/2011 12h16
par Deidara
Très très bonne course, continue ainsi!!! =)
Je vais penser à toi, car j'y vais ce matin
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
20/11/2011 17h23
par mymybodyman
Dimanche 20 Novembre 2011
Echauffement Rameur
Leg curl : 4*10@30
Leg extention : 4*10@40
Presse horizontale (assi) : 10@80 10@110 10@140 10@170 12@200
un peu de triceps ainsi que du dos
Etirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
20/11/2011 17h32
par mymybodyman
bon cet aprem j'ai voulu me retesté sur un 10 km sur piste il y a 3mois jour pour jour j'ai fais 46'56" et aujourd'hui 45'08" un peu déçu je ne suis pas en dessous de 45 min je suis partit trop vite les 3 premiers kilo au 5000 M je suis passé en 22'07" j'étais mort quand jai fini 5min après c'était bon lol bon ben rendez vous le 10 décembre un 10km officiel sur route ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
20/11/2011 18h03
par mymybodyman
Re kiné à partir de mardi (10 séances)
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
21/11/2011 20h15
par mymybodyman
Lundi 21 Novembre 2011
Echauffement Rameur
Soulevé de terre : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 10@150
Tirage horizontale : 10@40 10@50 10@60 10@70 10@80
Rowing t-bar : 10@35 10@55 10@70 10@85
Rowing machine : beaucoup de serie de 10@100
un peu de triceps , abdos
étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
21/11/2011 22h13
par attila
Pas de douleur sur tes mouvements de dos ?
Si oui, c'est une bonne chose, toujours un plaisir de forcer sans douleur
.
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
21/11/2011 23h26
par Deidara
J'aime ton avatar!
Oui j'espère que ce mal va finir par partir!!!
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
24/11/2011 20h29
par mymybodyman
attila : non pas mal aux mouvements de dos
deidara : je minjiete pas sa va revenir de toute façon je goute à autre chose sa change et je prends du plaisir ...
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
24/11/2011 20h33
par mymybodyman
Mercredi 23 Novembre 2011
Echauffement : Footing 25 min
Séance de fractionné : (200/300/400/500/400/300/200)*2 récup (45"/1'00"/1'15"/1'00"/45"/40) entre les deux series 2'00"
(44"/1'09"/1'36"/2'00"/1'36"/1'09"44")
10 min de footing + étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
24/11/2011 20h36
par mymybodyman
Jeudi 24 Novembre 2011
Echauffement Rameur
Développé couché à la claque : 10@20 10@30 10@40 10@50 10@60
Rowing machine : 10@50 10@60 10@70 10@80 10@90 6*10@100
Tirage horizontale : 10@40 10@50 10@60 10@70 10@80
Rowing t-bar : 10@35 10@55 10@70 10@85
un peu de traction
un peu de triceps poulie haute
et un peu de biceps, abdos
étirement
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
24/11/2011 22h02
par Cyril Crosland
Bien que tu reprennes le couché, mais évite les claques a mon avis !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
25/11/2011 04h06
par morgan56
ça étire trop les épaules !
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
25/11/2011 04h07
par morgan56
tu devrais mème retravailler avec une peite hauteur de calle ça serait - traumatisant
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
25/11/2011 06h49
par mymybodyman
ok les mecs c'est cool je retiens la leçon
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
27/11/2011 20h45
par mymybodyman
Dimanche 27 Novembre 2011
30 km de VTT dans la boue et sur route pour le telethon
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
28/11/2011 10h19
par bodyman35
mymybodyman a écrit:30 km de VTT dans la boue et sur route pour le telethon
Re: Mymybodyman's Force Training Log
Posté:
29/11/2011 14h38
par mymybodyman
Lundi 28 Novembre 2011
Echauffement Rameur
Tirage horizontale : 10@20 10@30 10@40 10@50 10@60 10@70 4*10@80
Traction : 5*5@PDC
Rowing t-bar : 10@35 10@55 10@70 10@85 4*10@80
Rowing machine : 5*10@100
un peu de biceps et des triceps
etirement