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Une barre a 150kg qui part, c'est pas une barre a 300kg mon volkovounet.

D'autant plus que si ta barre part, on se retrouver avec la barre + volkov dans la gueule, soit prêt de 500kg ^^ dans la tronche

Vendredi 7 Décembre 2012

Echauffement

Soulevé de terre : 5@75 5@102.5 5@130 5@157.5 Echec @185
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 10@52 PR 2@60 PR
Triceps entre deux bancs : 4 series @ PDC

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100

Abdos + Etirement

PAS DE JUS je suis fatigué courbaturé douleurs un peu partout je me fais vieux ...

Repose toi bien ce we ,et fait pété les PRs la semaine prochaine !

Oh oui tu dois être fatigué !!!

Quand j'ai vu "échec 185kg" je n'y croyais pas, allez ma poule, tu vas tout péter les prochaines fois

Dimanche 9 Décembre 2012

Echauffement

Développé couché : 5@60 5@80 5@100 5@120 5@140PR 3@145PR forcée dernière rep @140 1@155 echec total trop mal au avant bras contracture sans doute ...

Pull over : 4*12@40
Oiseau buste penché : 4*10@14

Triceps entre deux bancs : 4*15@PDC

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100

Abdos + Etirement

super ca !!! tu progresse mega vite la !!!
5x140 c beau ca !!!!

tkt je resiste

AH BON!!!!!
Bravo!

terrible 5x140 + 3x145 derrière

5@140PR 3@145PR
et dire que je ne fais mème pas ça avec maillot,en tout cas bravo pour ton double PR !!

Lundi 10 Décembre 2012

Echauffement

Douleur bas du dos fessier tendus mal = séance de merde ...

Squat : 5@65 5@90 5@115 5@140 sans ceinture echec @ 165
Leg curl : 10@30 10@40 4*10@45
Machine adducteurs 4 series

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100

Abdos

C'est quoi cette séance de ouf au couché, bravo belles perfs

Fait un petit deload avant de commencer ta prépa pour les regions .

Bon puisque tu es chaud au Bench en ce moment, je vais venir te chercher au Squat!

Mercredi 12 Décembre 2012

Echauffement

Développé couché : 5@55 5@77.5 5@100 5@122.5 5@135 3@140 2@145

Soulevé de terre : 5@70 5@97.5 5@122.5 5@147.5 5@172.5 fessier trop tendus gene pour mon terre
Leg extention : 10@20 10@30 10@40
Leg curl : 10@20 10@30 10@40 3*10@45
Machine adducteurs : 4 series Max

Curl barre : 5@26 5@36 5@46 5@56PR

Tirage horiontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100
Traction : 1 serie de 10 @PDC
Pull over : 4*12@40

Abdos + Etirement
Rowing machine : 1 serie de 25 MAX

Pourquoi t'es tendu du fessier?

manque d'étirement

Au Bench tu es en forme.
Au dead je progresse à vue d'oeil et vient de faire mon PR
Alors seul le squat va pouvoir nous départager!
Demain matin je vais aller chercher une barre!

C'est bon ça les gars!! saine émulation, je revisse mes prothèses et vient me battre l'année prochaine

Bon courage pour la compet et n'oubliez pas esprit guerrier

On aime se tirer la bourre!
good luck mymy et alex, mets ta hanche en plastique et va bourriner!

si il y avait que la hanche en plastique

Résultat compétition : 152.5 kg au développé couché avec un PDC 92.35kg .[youtube]bPbxP0tbJd0&list[/youtube]

echec à 155

Bravo pour tes barres !

Bien joué ça!! il manquait 3 fois rien pour 155

Super barre, manque vraiment rien à 155kg après un bel effort avant en + donc pas de soucis.

Tu vas tester un peu le maillot du coup ou pas ?

Atilla : je vais reflechir mais pour cette annee je pense pas ...

Bien mymy!
T'étais pas loin des 155! 152.5 Bravo.
Tu es en forme!

Bien joué, sacré barre !

super ca mymy!!
bien jouer !!domage pr les 155 ct pas looin

C'est toi qui a choisi de déracker ta barre seul ???

Lundi 17 Décembre 2012

Echauffement

Développé couché : 5@55 5@77.5 5@100 5@122.5 4@142.5PR
Pull over : 5*12@40
Oiseau buste penché : 4*10@20
Triceps entre deux bancs : 5 series a PDC

Abdos + Etirement

Mardi 18 Décembre 2012

Echauffement

Squat : 5@65 5@90 5@115 5@140 echec a 162.5
Presse à cuisse : 10@70 10@120 10@170 10@210 10@240PR
Leg curl : 5*10@45
Machine adducteurs : 4series

Abdos + Etirement

Mercredi 19 Décembre 2012

Echauffement

Soulevé de terre : 5@75 5@102.5 5@130 5@157.5 1@185 echec ...
Tirage horizontale : 5@40 5@55 5@70 5@85 20@100PR avec pause 10 dernière pas très propre

Pull over : 4*12@40
Curl barre (assis) : 4 series

Abdos + Etirement

Vendredi 21 Décembre 2012

Echauffement

Squat : 5@65 5@90 5@115 5@140 2@162.5PR echec
Leg curl : 5*10@45
Machine adducteurs : 4 series

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100

Abdos + Etirement

Dimanche 23 Décembre 2012

Echauffement

Squat : 5@65 5@90 5@115 5@140 1@165PR

Développé couché : 5@55 5@77.5 5@100 1@122.5 pas trop de jus ...

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85

Abdos + Etirement

depuis deux semaines je fais que de la merde je suis naze la je suis en vacances changement rythme reprise 3 janvier niveau taffe reprise des nuits le 7 janvier changement rythme je pense que mes compétition regionale ne seront pas terrible affaire à suivre ... en tout cas passez un bon noel les gens !!!

en mode auto massage vient de recevoir son rouleau d'auto massage

Salut mymy,

Même si tu considères que c'est pas ça en ce moment, bravo pour tes PR à chaque séance!
Qu'est ce que ça va être qd tous les paramètres seront au vert?
Au Bench tu es devant moi en ce moment! Heureusement qu'au SDT je me bats...........
J'aime bien cette petite "cyber-compète"

Bonnes fêtes et bonne crise de foie

Joyeux noel à toi et plein de PRs pour l'année prochaine !!!

Merci Morgan

Merci Johnny