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mymybodyman : Force Training Log

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mymybodyman : Force Training Log

Messagepar RiMa le 07/12 16h06

Une barre a 150kg qui part, c'est pas une barre a 300kg mon volkovounet.

D'autant plus que si ta barre part, on se retrouver avec la barre + volkov dans la gueule, soit prêt de 500kg ^^ dans la tronche :p
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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mymybodyman : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 07/12 19h27

Vendredi 7 Décembre 2012

Echauffement

Soulevé de terre : 5@75 5@102.5 5@130 5@157.5 Echec @185
Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 10@52 PR 2@60 PR
Triceps entre deux bancs : 4 series @ PDC

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100

Abdos + Etirement

PAS DE JUS je suis fatigué courbaturé douleurs un peu partout je me fais vieux ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar morgan56 le 08/12 17h50

Repose toi bien ce we ,et fait pété les PRs la semaine prochaine !
morgan56
 
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Messagepar Deidara le 08/12 20h32

Oh oui tu dois être fatigué !!!

Quand j'ai vu "échec 185kg" je n'y croyais pas, allez ma poule, tu vas tout péter les prochaines fois ;)
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Messagepar mymybodyman le 10/12 07h41

Dimanche 9 Décembre 2012

Echauffement

Développé couché : 5@60 5@80 5@100 5@120 5@140PR :ill: 3@145PR forcée dernière rep @140 1@155 echec total trop mal au avant bras contracture sans doute ...

Pull over : 4*12@40
Oiseau buste penché : 4*10@14

Triceps entre deux bancs : 4*15@PDC

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100

Abdos + Etirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 10/12 09h08

super ca !!! tu progresse mega vite la !!!
5x140 c beau ca !!!!

:super_lol: tkt je resiste ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 10/12 20h24

AH BON!!!!!
Bravo!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar pierre payet le 10/12 21h57

terrible 5x140 + 3x145 derrière
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Messagepar morgan56 le 11/12 07h07

5@140PR 3@145PR
et dire que je ne fais mème pas ça avec maillot,en tout cas bravo pour ton double PR !!
morgan56
 
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Messagepar mymybodyman le 12/12 18h53

Lundi 10 Décembre 2012

Echauffement

Douleur bas du dos fessier tendus mal = séance de merde ...

Squat : 5@65 5@90 5@115 5@140 sans ceinture echec @ 165
Leg curl : 10@30 10@40 4*10@45
Machine adducteurs 4 series

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100

Abdos
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar alexluthor le 12/12 18h56

C'est quoi cette séance de ouf au couché, bravo belles perfs
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 12/12 19h02

Fait un petit deload avant de commencer ta prépa pour les regions .
morgan56
 
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Messagepar Johnny Davidz le 12/12 20h59

Bon puisque tu es chaud au Bench en ce moment, je vais venir te chercher au Squat!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar mymybodyman le 13/12 06h08

Mercredi 12 Décembre 2012

Echauffement

Développé couché : 5@55 5@77.5 5@100 5@122.5 5@135 3@140 2@145

Soulevé de terre : 5@70 5@97.5 5@122.5 5@147.5 5@172.5 fessier trop tendus gene pour mon terre
Leg extention : 10@20 10@30 10@40
Leg curl : 10@20 10@30 10@40 3*10@45
Machine adducteurs : 4 series Max

Curl barre : 5@26 5@36 5@46 5@56PR

Tirage horiontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100
Traction : 1 serie de 10 @PDC
Pull over : 4*12@40

Abdos + Etirement
Rowing machine : 1 serie de 25 MAX
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Johnny Davidz le 13/12 11h37

Pourquoi t'es tendu du fessier?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
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Messagepar mymybodyman le 13/12 13h22

manque d'étirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar Johnny Davidz le 14/12 07h51

Au Bench tu es en forme.
Au dead je progresse à vue d'oeil et vient de faire mon PR
Alors seul le squat va pouvoir nous départager! :lol:
Demain matin je vais aller chercher une barre!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar alexluthor le 14/12 19h40

C'est bon ça les gars!! saine émulation, je revisse mes prothèses et vient me battre l'année prochaine :evil:

Bon courage pour la compet et n'oubliez pas esprit guerrier
alexluthor
 
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Messagepar Johnny Davidz le 14/12 20h49

On aime se tirer la bourre!
good luck mymy et alex, mets ta hanche en plastique et va bourriner!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
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Messagepar alexluthor le 14/12 21h15

si il y avait que la hanche en plastique :super_lol:
alexluthor
 
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Messagepar mymybodyman le 16/12 12h57

Résultat compétition : 152.5 kg au développé couché avec un PDC 92.35kg .[youtube]bPbxP0tbJd0&list[/youtube]
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 16/12 13h04

echec à 155
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar morgan56 le 16/12 13h57

Bravo pour tes barres !
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Messagepar alexluthor le 16/12 14h59

Bien joué ça!! il manquait 3 fois rien pour 155 :evil:
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Messagepar attila le 16/12 15h02

Super barre, manque vraiment rien à 155kg après un bel effort avant en + donc pas de soucis.

Tu vas tester un peu le maillot du coup ou pas ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar mymybodyman le 16/12 19h20

Atilla : je vais reflechir mais pour cette annee je pense pas ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar Johnny Davidz le 16/12 19h50

Bien mymy!
T'étais pas loin des 155! 152.5 Bravo.
Tu es en forme!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
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Messagepar Kaz le 16/12 22h57

Bien joué, sacré barre ! :cool:
Kaz
 
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Messagepar bodyman35 le 17/12 08h58

super ca mymy!!
bien jouer !!domage pr les 155 ct pas looin
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar RiMa le 17/12 15h06

C'est toi qui a choisi de déracker ta barre seul :o :o :o???
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar mymybodyman le 24/12 04h17

Lundi 17 Décembre 2012

Echauffement

Développé couché : 5@55 5@77.5 5@100 5@122.5 4@142.5PR
Pull over : 5*12@40
Oiseau buste penché : 4*10@20
Triceps entre deux bancs : 5 series a PDC

Abdos + Etirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 24/12 04h19

Mardi 18 Décembre 2012

Echauffement

Squat : 5@65 5@90 5@115 5@140 echec a 162.5
Presse à cuisse : 10@70 10@120 10@170 10@210 10@240PR
Leg curl : 5*10@45
Machine adducteurs : 4series

Abdos + Etirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 24/12 04h22

Mercredi 19 Décembre 2012

Echauffement

Soulevé de terre : 5@75 5@102.5 5@130 5@157.5 1@185 echec ...
Tirage horizontale : 5@40 5@55 5@70 5@85 20@100PR avec pause 10 dernière pas très propre

Pull over : 4*12@40
Curl barre (assis) : 4 series

Abdos + Etirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 24/12 04h24

Vendredi 21 Décembre 2012

Echauffement

Squat : 5@65 5@90 5@115 5@140 2@162.5PR echec
Leg curl : 5*10@45
Machine adducteurs : 4 series

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100

Abdos + Etirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 24/12 04h29

Dimanche 23 Décembre 2012

Echauffement

Squat : 5@65 5@90 5@115 5@140 1@165PR

Développé couché : 5@55 5@77.5 5@100 1@122.5 pas trop de jus ...

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85

Abdos + Etirement

depuis deux semaines je fais que de la merde je suis naze la je suis en vacances changement rythme reprise 3 janvier niveau taffe reprise des nuits le 7 janvier changement rythme je pense que mes compétition regionale ne seront pas terrible affaire à suivre ... en tout cas passez un bon noel les gens !!!
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 24/12 04h32

en mode auto massage vient de recevoir son rouleau d'auto massage :D
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar Johnny Davidz le 24/12 09h27

Salut mymy,

Même si tu considères que c'est pas ça en ce moment, bravo pour tes PR à chaque séance!
Qu'est ce que ça va être qd tous les paramètres seront au vert?
Au Bench tu es devant moi en ce moment! Heureusement qu'au SDT je me bats...........
J'aime bien cette petite "cyber-compète" :)

Bonnes fêtes et bonne crise de foie
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 24/12 12h29

Joyeux noel à toi et plein de PRs pour l'année prochaine !!!
morgan56
 
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Messagepar mymybodyman le 24/12 13h52

Merci Morgan
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar mymybodyman le 24/12 13h53

Merci Johnny
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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