Forums SuperPhysique

bonjour

Je me présente Ibrahim 22 ans 1m92 88 kilo.Originaire de lens dans le pas de calais.

mes performances: Developpé couché: 1*90 KILO

Mon objectif: une barre a 110 kilo avant la fin de l'année et faire au moins une compétion l'année prochaine.

Je ne fais pas les 3 mouvements , juste le développé couché.

Lundi 14/06/10:

D-C: 5*5*70 kilo 4'
Ecartés couché:3*12*12 KILO
Pull over:3*12*18 KILO

D-C Serré:3*8*50 KILO
Curl haltere:3*10*10KILO

Crunch:3*10

Séance moyenne car je déteste m'entrainais le matin , j'ai beaucoup moins de force .

tu as la taille et le POIDS pour tirer de belles charges ^^

Entraines toi sans relache avec un bon plan alimentaire et d'ici peu tes perfs seront au RDV.

Que la force soit avec toi man!!!

Salut !

T'as l'air d'être un sacré gabarit

je m'entraine 3 fois par semaine.
Je suis sur un cycle casabianca.
2 Séances de couché par semaine.

Ok !

Bienvenue à toi l'ami!
Entraîne toi bien, ce cycle est super.
Continue

mercredi 16/06/10

squat:8*50 C'est la deuxiéme fois que je fais du squat de ma vie !!!
8*60
8*60
6*70
6*70

presse a cuisses: c'est la premiere fois que je travaille sur cette presse , c'est du high tech j'ai mis quasi tout les plaques en series de 10-12 rep bonne sensation mais bon j'aime pas ce genre de machine on dirait quel va se casser en deux quand on l'utilise

mollets: 3*10 a 50 kilo

crunch: 3*10

j'espere m'améliorer aux cuisses pour pouvoir amélioré mon maxi au couché !!!

la prochaine fois je change de presse a cuisse et je rajoute du sdt jambes tendues aprés .

Le Squat c'est vraiment terrible , ca fait mal mais c'est incomparable la supériorité niveau sensation de cette exercice.

je descend a la parraléle !!! pas + pour pas travailler les fessiers

1ere fois de ta vie
je pense que tu vas etre paralyse des jambes pendant une semaine

Vive le squat!

courbature au jambes aujourd'hui comme prévu



voila la presse a cuisse que j'ai utilisé hier le meme genre , un conseil a évité