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ouai les tailles de combi....faut que j'arrive à savoir pa taille mais faut que j'aille en essayer...mais ou xD

Pourquoài la force c'est pas connu comme le foot

Au moins t'as la chance d'être bien entouré pour commencé

AHAHAAHH!!

Si tu parle de cette section du FOFO je suis servis en effet!

Oui c'est clair que j'ai plus qu'a me laisser guider lors des séances, et de semaines en semaines ça progresse !!

@Poop: Il te faut une taille 34 pour une centurion de chez Titan, c'est courant dans trouver d'occas !!

les combis il faut pour prétendre quelques choses aux compètes mais à l'entrainement il faut de bons pareurs...

34 centurion de chez titan....mais comment tu sais qu'il faut une 34 looool

Comment tu choisi la taille exactement?????

Désolé je débarque j'y connais rien en combi! j'ai juste une bonne ceinture ^^

Par rapport au catégories de poids, les 67,5 il prenne du 34 ou 36 si ils ont de grosses cuisses !!

Week 9/14:

30/08/10

PdC @89,3

- Bench équipé:
- Warnup: 25@vide; 15@40; 10@50; 8@70; 8@90; 5@100; 1@110; 1@120
- Séries équipées:

board de 12cm: 3@150 (toujours trop bas mais ça vient)

board de 8cm puis 4cm: 1+1@160 (idem)

board de 4cm puis rien: 1+1@160 première fois que je touche

sans board: 0@160 trop pris confiance, je suis sortis du couloir et hop incontrôlable

sans board: 1@160 ça y est j'ai trouver le couloir de pousser et hop au plafond tout seul

- Bench guidé explosif: 3x10@35

- Extension poulie haute: 4x8@40

- Extension corde sur banc incliné: 4x8@35

J'ai trouver le couloir de pousser ça va rouler maintenant !!
Prochaine séance équipé sera axé sur le couloir et la claque !!
Bon training à vous !!

Puté les charges que tu pousses au couché, c'est bénéfique tant que ça le maillot????
Bon courage amigo, j'ai mis ma vidéo sur le SQT

En règle générale, quand tu commences à la maitriser, tu peux espérer 20% sur ton max à la claque !!
J'ai vu ta vidéo, nickel, vivement que ça monte pour voir ça !!

Okay Okay Reira....mais du coup je vais surement tirer en -75...pas envi de secher je suis déja lyophilisé de nature et je suis à 70kilos LOOOOOOOL!!!

Mais vu ma morpho une taille de -67.5 ferais peut être l'affaire....

Merci des précisions! et bien joué le couché!

Week 9/14:

31/07/10

PdC @89,3

- Deadlift:
- Warnup: 2x5@70; 2x5@120; 1@150; 1@170
- Séries éffectives: 2x2@200

- SdT jT: 10@120

- Squat light:
- Warnup: 10@50; 10@70; 8@85; 6@100; 5@105
- Séries éffectives: 2x4@117,5

- Traction complète: 3x15@PdC

Pas une bonne chauffe pour le terre du coup dur dur !!
Mardi prochain maxi raw et équipé !!
Bon training à vous !!

2 doublé à 200 vraiment cool

OUI trop content mais il fallait pas 2kils de plus !!
J'espère 210 pour la semaine prochaine !?!

Mais oui tu y arrivera, je voulais savoir, tu le réalise comment ton SDT (en sumo ou en tradi)???
Supers belles perfs!

En traditionnel (gros dos ) !!
Verdict dans 7 jours !!

chapeau sumo tu petes tes perfs

De temps en temps j'essaye le Sumo mais je n'y arrive pas.
Merci mymy !!

Big bravo pour le tradi, je te dirai ça quand je le maitriserai car ça fais pas longtemps que je m'y suis mis au tradi, on verra!!!

un gros couché et un gros dl à la suite ça fait envie, puté quand est-ce que la salle rouvre

Week 9/14:

02/09/10

PdC @89,5

- Bench light:
- Warnup: 25@vide; 12@40; 10@50; 5@70; 3@80; 1@90
- Séries éffectives: 5x8@95 à la claque (avec 1 rèps forcées sur la dernière série)

- DI H explo cl: 4x8@32

- Dips: 5x10@PdC

- Extension poulie haute: 4x8@35

- Curl: 4x10@42

Séance bizzare dans une salle de Fitness sans matos !!
Bon training à vous !!

Week 9/14:

03/09/10

PdC @89,3

- Squat lourd:
- Warnup: 10@50; 10@70; 8@85; 5@100
- Séries éffectives: 4@112,5; 4@120; 4x4@127,5 ; 5@120; 8@105

- Fentes: 2x10@50

- Superset Traction @PdC / Tirage nuque @50: 2x15/15

Le Squat progresse doucement mais je suis satisfait tant que ça monte !!
Bon training à vous !!

Des infos pour ceux qui connaisse Philippe Szezepanski qui prépare Europe en ce moment :

Ce soir à board de 8cm il passe 5@250 au couché; "perso" je le vois bien @255 à EUROPE (-100Kg) !!

5 à 250Kg planche de 8
Il était avec son 46 s-katana ?

Oui avec son katana, tout le monde était impressionné dans la salle !!
5 pareurs + 1 à la cale et plus de poids dans la salle !

Il a essayer de toucher avec ou pas ?

Oui il touche à partir de 240 je crois !!

Week 10/14:

06/08/10

PdC @90,1

- Bench lourd:
- Warnup: 25@vide; 10@50; 10@70; 5@90; 5@100; 2@110
- Séries éffectives: 4x5@115 (avec 1 rèp forcée sur la 4ème série)

- DCH I cl explo: 5x8@30

- Bench guidé explosif: 3x10@40

- Extension poulie: 4x8@45

- Extension poulie basse sur banc incliné: 4x8@35

- DM: 4x10@50

- Curl: 2x8@56

Un peu plus d'explosivité au bench, c'est bon signe !!
Bon training à vous !!

Week 10/14:

07/07/10

PdC @89,6

- Deadlift:
- Warnup: 2x5@70; 2x5@120; 4@150; 3@170
- Séries éffectives: 1@190; 1@205(PR) ; 0@210
- Séries équipées: 1@210; 1@220; 1@230; 1@235(PR)

- Squat light:
- Warnup: 10@50; 10@70; 8@85; 5@100; 4@105
- Séries éffectives: 3@112,5; 2x3@120

- Traction complète: 2x15@PdC

Bonne séance malgrès l'échec @210 raw alors que je suis absolument sur de les passer.
Vidéo à venir !!
Bon training à vous !!

Voici les vidéos du terre !!

@205 raw: http://www.youtube.com/watch?v=OTWx1ns9SwE
@230: http://www.youtube.com/watch?v=bBy0n7P85-E
@235: http://www.youtube.com/watch?v=2vExoMfUmC8

Si quelqu'un sait comment les mettre directement sur le forum, je suis preneur !!

coucou reira sympa les videos belle perf mec pourquoi t'essai pas de prendre plus large au niveau des pieds genre les pieds au repere (81CM) d'écartement tu pourrais pulvérisé tes perfs

Franchement je suis sur le cul!!!
Moi je suis derrière toi, tu m'a encore plus motivé, là de toute façon j'attaque en série de 15 donc 95kg ça peut le faire!
Continue mec!!!

Merci les gars !!

@Mymy: Il faut que je progresse au niveau quradris avant de pouvoir prétendre au Sumo, je suis un bébé en Sumo la plus grosse barre que j'ai passer est 160 raw !!
Tandis quand Tradi, j'ai tellement un gros dos que ça rattrape le retard de mes tites cannes !!
Si ta des conseils pour progresser en Sumo, je suis preneur.

@Deidara: T'inquiètes avec ton cycle progressif, tu vas monter en puissance au fil du temps !!
Pour te donner une idée en début de cycle, j'avais réalisé 3x10@165 avec RIS de 5 min.
Des que tu trouves tes charges pour tes cycles, n'hésite pas à les mettre sur le forum, pour qu'on puisse copier !!
Et merci pour les vidéos !!

belle perf reira!!!! !!!!

Bien joué !

tu fais seulement 160kg en sumo !! a peine plus que moi mais bon après tu me défonce en faisant en traditionel faudrait que jessaie une fois pour voir.

Très bonne perfs félicitations