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Bah oui ,faut bien que je te batte qq part

Le plus facile pour toi serait de tenter de me battre en poids de corps

Il a pas le talent pour sa...

Par contre au terre... il passera bientôt devant!

J'en doute fort, maintenant que j'ai passé 250 en compétition et que je sais pertinemment avoir plus, cette nouvelle étape va me faire larguer ton poulain. Désolé Roderic!

Oh, et Miguel te fait un bisou ; oui, c'est de la provoc', et oui, il te transmet vraiment le bisou.

Bonne chance pour cet aprèm'!

Bon, 13h18, si je me souviens bien la pesée est à 11 heures, les premières barres sont à 13, et tu es sur le deuxième plateau.. Gros bisou Morgan, bon courage, j'ai posé trois cierges ce matin pour toi, et en ce moment même je suis en train de sacrifier un veau à la gloire de Satan pou que tu remportes ta qualification pour les championnats de France Open.

Alors cette compet ? bien ou comme moi ?

Bien jouer Morgan !!!!!!!!!!!!!
cette fosi ci tu nas bien niker ! mais je ne me laisserai pas faire au inter je referai pas les meme erreur!!!!! enfin jvais essayer!!!

tu as fait de tres belle barre bravo!!!!!!

De retour de compet Regional ou j'ai pu rencontrer SuperBodyman ,Tonino,Mymy,et Miguel un futur forumeur

On as eu droit a une superbe salle pour la compet de Dinard ,avec une super organisation et des pareurs un peu préssés à recuper certaine barres

Comme toujours super ambiance avec une concurrence tres saine entre nous

Comme promis le partage de la galette (faite le matin de la compet à 7h),malheureusement apres la remise des recompenses

Bon ,mes perfs : squat 1ere barre 200 kg
2 eme barre 210 kg PR
3 eme barre 215 kg PR

couché 1ere barre 142.5 kg
2 eme barre 150 kg PR
3 eme barre essai 155 kg (essai à l'a fin d'extension mais pareurs un peu préssés)

terre 1ere barre 235kg
2 eme barre 245 kg
3 eme barre 252.5 kg a chaque fois une rouge pour appuye de la barre sur jambes

les vidéos sont en train d'etre mise en ligne

Bravo pour tes perfs Morgan c'est cool

Felicitation pour les PRs au squat et au DC

Malgrès ton humilité tu envoi du lourd

oui comme tu lindique une competition tres saine, bonne ambiance!!!

Et merci pour la galette elle etait extra tres bon cuisinier Morgan et tres bon le cidre ta gerer pour faire ca a 7h du mat!!!
merci encore !!!!!!

sinon je répette ta trop bien gerer la !!!!! superb tes barres !!! jsuis vert tu ma depasé au sqt arfff ^^

MERCI les gars ,j'ai oublié il y a aussi un petit PR au terre de 2.5kg

les vidéos :

http://youtu.be/iYnnXCRNSj8 squat à 200kg
http://youtu.be/OaCA4ctDZdY squat à 210kg
http://youtu.be/KFm-iQJaT4s squat à 215kg

http://youtu.be/_fPxVc--ODc couché à 150kg
http://youtu.be/c9_v3JyJoSc essai couché a 155kg

http://youtu.be/FDdiiQ3HhSI terre à 235 kg
http://youtu.be/6DSTPL0oREM terre à 245 kg
http://youtu.be/hE8_FMTLMHY terre à 252.5 kg

si quelqu'un à des conseils pour corriger mon defaut le plus visible au terre (l'appuye sur les jambes) je suis preneur
Ou pour ameliorer le reste ,je suis preneur aussi n'hésiter pas

Pour moi ton rouge vient du fait que tu verrouille vers l'arriere avant de finir l'execution complète, du coup la barre frotte trop sur tes quadri...Ce n'est qu'un avis.

Concernant le DC si tu accentue le travail des triceps tu vas vite progresser, c'est à ce niveau que tu pêche un peu.

Le squat tu est vraiment coolos même 215kg tu as de la marge c'est indeniable!!

encore toute mes félicitation pour tes perfs poulet

Pour les tri c'est vrai que je manque de lock
Pour le terre c'est les arbitres qui mon dit que c'était pour l'appuye de jambes ,mais c'est vrai que je ne force pas assez le verrouillage en haut
Pour le squat ,je voulais assurer les barres devant Bruno et Miguel

oui nikel la barre a 215 au sqt!!! enfoiré va

T'as énormément progressé techniquement sur tout les mouvements surtout SQ et DC !
Pour le terre, mais plus de talc sur les cuisses pour faire rentrer papa dans maman et prendre 3 verts !
Sinon petite remarques, Rod te fais faire de la pliometrie ? Car tu manque d'explisivité et c'est dommage car au DC tu pourrais facile etre a 160, la c'est un peu tracteur Morgan ! Et SQ aussi tes descentes sont parfaites mais quand tu décides de repartir ça doit être net, je te vois sur 225 si tu améliores ton explosivité ! Terre continue !
Je m'entraine avec coach t'a l'heure je vais lui en parlé

belle compét, bien pour les PR

Merci Ludo et Cyril
la plyo je commence à en faire pour le bench ,pour le squat c'est pas au programme,mais j'essaye de tout travailler explosif

pour le squat je suis lent surtout à la 1ere, car je cherchais à bien descendre pour etre sur de la valider

c'est vrai que je suis tres lent ,et il y a surement moyen de gagner qq kilos en jouant la dessus

Surtout ne ménage pas Rod à l'entrainement fait le souffrir ,tu me vengeras

Tkt il va mangé LOL !

Félicitation pour ces superbes barre

Merci Chris ,moi je reste admiratif de tes progres en haltero

Tu n'as pas à l'être, c'est très technique donc forcément tu progresses vite au début surtout que je suis bien entouré à la salle. Pour le moment je n'ai pas besoin de faire de travail spécifique (départ des plot, tirage pointe de pied ) juste à travailler le mouvement complet pour avoir des automatismes. Plus tard chaque kg sera difficile à prendre.

Et merci ,du conseil pour le coup de poing dans le ventre .

bravo belles performances !! j'aime beaucoup ton squat à 215, tu sembles conserver le dos bien droit, accentuer peut être d'un poil le rebond ( et serrer un peu plus les bandes de ce fait ) mais c'est propre !

Wow, mouvements très beaux

SQT, tu as vraiment de la marge, carrément même, je suis sûr que tu pouvais en faire 2 à 215kg =)

Au DC, c'est dommage, il ne manquait vraiment rien, les fameux triceps, la prochaine fois ça passera!

Au SDT, impréssionnant cette charge, une vidéo de profil aurait été sympa aussi

Je te dis, bravo, ne change pas, enfin si, progresse encore!!!

merci les gars, à 215 si mon pote me sert encore + les bandes je tombe dans les vapes

Et merci ,du conseil pour le coup de poing dans le ventre .

superb ta competition morgan des barres de rêves sur tout au squat fellicitation

merci j'en ai rever Rodric la fait (faire)

Super les squat et les terre!!

Bravo dude, très belles barres, super propre ton squat, c'est bien ça.

Merci !

Morgan tu fais les zones en force ??
tu es mon futur concurrent quand je serais remis sur place

Bravo pour ta compète tu es comme le vin tu es meilleur avec les années

Oui je compte les faires
,en tous cas hate que tu revienne à la compet,
j'ai interet a me tirer les doigts du culs si je veux pouvoir rester un peu devant
je vois que tu est toujours aussi matinale

Ah ah comme le vin

Pas mal, oui tu es un bon exemple, surtout en terme de mentalité

Tkt Morgan, mymy n'est pas le seul à te suivre, il me faut tes cuisses

en force mes cuisses ça va a peu pres, mais j'ai le volume de tringle a rideaux

j'ai beau les avoir faites en serie longue,courte,avec un gros ,petit volume d'entrainement y a que le lourd et court qui me fait prendre un peu de volume,et encore je suis miserable par rapport aux autres concurrents en compet .

vendredi 13 janvier

vélo 7 mn

speed bench + travail positionnement 3 x3 x100kg

triceps poulie 3 x15 reps

kick back 3 x15 x5 kg

speed box squat (hauteur de step) 10 x2 x120 (un vrai tracteur )

squat bas 3x5x120kg explosif (va comprendre )

front squat 3x5x60kg explosif

leg curl 4 x20 reps

circuit relevé de jambe,crunch sur swiss ball,planche

étirements ++