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attila a écrit:Allez morgan motivé , difficile de pousser avec 2h30 de sommeil , t'as déjà le courage d'aller faire ta séance

+1 papa a tjr raison mdrrrrrr

morgan56 a écrit:Merci Chris !
Pour les autres faut essayer c'est vraiment pas mal

je vais m'y mettre ,sa donne l'air plus amusant que les exercices traditionnel!

c'est sur qu'avec une masse comme la tienne ça doit bien donner !

lundi 29 octobre


squat 5 x135 kg
3 x150 kg
1 x165 kg
avec bandes 3 x1 x180 kg
1 x190 kg

terre sumo 5 x 170 kg
3 x195 kg
1 x215 kg
1x230 kg

un peu de traction pdc

abdos relevé de jambes suspendue entre chaques series

j'ai pas trop suivi le prog aujourd'hui car pas de temps ni dans la journée ni dans la semaine pour m'entrainer et compet le 16 novembre (avec semaine de deload)
Donc qq barres "mi lourde " pour évaluer les barres de la compet

Facile le terre ? bien en tout cas, ça remonte en poids, les choses sérieuses commencent .

tes a 200 sur la!!!

Merci ,là j'ai vraiment était cool c'est plus pour reassayé les bandes et voir le terre en sumo plus lourd mais c'était plustot facile

super ca le svt !!! ca va cartonné cette saison !! tu vas explosé tes perf!!!

bien le squat et terre !

grosses perfs en prévision là !

OMG le terre

Vous m'encouragez les mecs, continuez

Merci les gars


JEUDI 1ER NOVEMBRE

scéance mixe un peu tout je me suis carrement laché par rapport au prog prévu

superset bench / grimpé de corde lesté a 15 kg

bench 5x90 kg
3 x102,5kg
1x112.5 kg

5 trisets
bench h 10 x45 kg
rowing h 10 x50 kg
traction pdc 10 (reps lentes)

floor press halteres 5 x10 x 45 kg (sympa mais chiant à ce mettre en place )

épaulé jeté 5 x70 kg
3x80 kg
1x90 kg (fier car tres propre )
1x95 kg (raté comme une grosse bouse )

abdo relevé de jambes supendues 1 serie de 10 entre chaques series de chaques exercise


ça fait du bien de ce laché un peu

Bien l'épaulé jeté !

Merci !

Je sais pas quoi penser du floor press haltères, tu comptes essayer sur du long terme ?

j'ai pas eu trop de sensation sur les tri comme j'ai des avants bras assez long je trouve le mvt un peu court

J'ai l'impression que ta plannif c'est fait hackée par des chinois...

cette semaine j'avais le temps pour 2 scéances (c'est vrai ,mais c'est vraiment bidon comme excuse)

lundi je savais pas si j'avais la possibilité de faire 2 scéances donc j'ai fait terre dead en comptant faire le bench dans mon garage

aujourd'hui je me suis laché vu que je petais la forme

mais je vais m'y tenir promis juré

j'aimerais temps avoir ton squat et terre le jour ou je te fume en fa je serais fière ...

Merci mais avec ton bench à des années lumieres du miens ça serat peut etre pour bientot

mymybodyman a écrit:j'aimerais temps avoir ton squat et terre le jour ou je te fume en fa je serais fière ...

Sa nous met la pression, on va mettre les bouchés doubles en fin de saison

Critérium des espoirs à dinard le 17novembre j'espère que tu seras présent, c'est le genre de compétition sympa pour discuter sans pression

Normalement j'y vais si je trouve ou garder mon plus petit

emmene le ! faut lui donner le gout de la force !!

Rodéric c'est sur du long terme pour rattraper Morgan

Fais vite il lui reste plus trop de temps à vivre à son age...

theben35 a écrit:emmene le ! faut lui donner le gout de la force !!

Le grand de 9 ans c'est deja mis à l'haltero ,le plus petit 6 ans et a fond dans le rugby (je desepère pas s'il continue qu'ils se mettent toutles 2 à la muscu )

Tu as raison Rod ,je perdrais un peu plus d'esperance de vie en fin de semaine ,saignée prévu Vendredi !

Lundi 5 novembre

scéance de merde gamme montante puis 3 x180 kg
1 x190 kg trop mal avec les bandes
dégoutés de ce matos de merde : ça fait mal,ça reflète pas ce que tu vaux,faut toujours du monde pour t'aider ,et quand tu progresse avec tu perd raw !!!

mercredi 7 novembre

deficit dead en sumo jusqu'a 3 x180
puis 3x200
3 x215
3 x230
depart rapide mais verrouillage difficile

grimpé de corde lesté (dorsaux,biceps,prise...) 6 grimpé lesté de 10 kg

un peu de schrug à 100 kg

abdos relevé de jambes suspendue 10 reps entre chaques series de chaques exercises

Excellent le terre là, c'est quoi ta best perf à 230kg ?

Merci je sais pas trop ,ça je crois que je l'ai faite mais équipé

extra le terre !!! jcommence a avoir peur moi

y à pas de quoi tu as de la marge ,mais merci

bien le dead, tu te rapproches

Pas de compet cette année ,marre de gerer entre les differents plannings familiaux ,l'entrainement et les compets ET DES PERFS DE MERDE

Fais au moins tes régions pour tenter ta qualif France, ça fait deux compétitions dans l'année et tant pis pour les critériums, départementaux, inter-régionaux et compagnie non... ?

Y'a un site qui recense toutes les compétes en raw? Car je ne trouve pas.

morgan56 a écrit:Pas de compet cette année ,marre de gerer entre les differents plannings familiaux ,l'entrainement et les compets ET DES PERFS DE MERDE

Je serais pas mécontent d'avoir tes "perfs de merde" perso !
c'est sûr que c'est exigeant comme sport, en plus avec une famille...

Morgan qualifie toi qu'on se voit à France bordel !!