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C'est un guerrier de faire le couché équipé seul !

Merci mais vu les poids de fiotte et la taille du maillot je risquais pas grand chose

Bien joué Morgan, vive "les vieux"

Bon courage pour la compet vieux

Merci Rod je te tiens au jus pour la compet ,et merci Alex

Ouai équipé seul ça sent la grosse motiv', tremble Bruno ... tremble

meme pas peur !!!!! jvasi tt donné pr ecraser morgan

c'est vrai que équipé au couché je fait presque les mèmes barres que Bruno raw ,enfin à 50 kg près

J'attends les résultats de la compet avec impatience

De la merde :

Squat 205 validé
220 bougé le pied apres les ordres donc echec mais bien descendu et remontée
220 non validée pas assez descendu

couché 135 validée avec une claque longggggggggggue
145 barre dans le rack echec
145 validée

terre 225 validée
250 main qui souffre en haut (1ere fois en 20 ans de muscu)
250 validée ("facile")

donc petit totale de 600 beaucoup moins bien que les barres validées l'année dernière

Et body m'as battu de 10 tres petit kilos

Quels étaient tes objectifs? c'est pas si mal? 250 au terre?

C'est déjà un bon total. ca t'ouvre les inter?

J'aurais du faire 640 pour pouvoir aller aux inters ou battre Bodyman .

Je visais 230,150,260 mais avec mes 2 essais au squat ,j'ai un peu perdu la niak .

Le terre ça n'aurait fait que 7.5 kg de plus que l'année dernière .

Pour passer devant Bruno ,je n'ai pas fait attention pendant la compet ,à la difference de poids qui manquait entre nous deux sinon j'aurais tenter 152.5 au bench ,et 255 au terre .

Mais je vais par refaire la compet et c'est le plus fort des 2 qui a gagné

bien jouer morgan tu tes defendu comme un chef!!! ta été un tres bon conccurent, redoutable mm!!! merci encore pr la place c sympa ^^

là 1ere place je l'avais pas ,tu est bcp plus fort que moi
je tire équipé et toi juste avec les bandes

Au squat et peut etre au terre je dois pouvoir te suivre ,mais au couché tu est a des années lumières de moi

Felicitation pour ta 1ere place ,c'est toujours un tres grand plaisir de tirer contre toi

Tu as interet a tout peter aux inters et desolé pour l'oubli de la galette

morgan56 a écrit:
Felicitation pour ta 1ere place ,c'est toujours un tres grand plaisir de tirer contre toi

Contre ou avec?

Contre ,on quand on est pas dans la mème caté ,j'essaye quand mème de faire autant voir plus que lui .

il te reste les inter pr me mettre la branlé ^^

et pr la galette tkt pas grave!!!

Déja je viendrais te geuler dessus et si tu as une combie de squat de champion du peux faire que des grosses barres

mercredi 16 janvier

reprise en douceur

vélo 10 mn

squat 5 x 2 x 150 kg

ohs jusqu'a 3 x 3 x 80 kg

bench 5 x 2 x 100 kg en superset avec nage avec haltères de 5 kg

magic triceps avec halteres 3 x 15 x 18 kg

3 series de 30 pour la coiffe des rotateurs

abdos entre chaques series de la scéance soit relevé de jambes suspendues x 15 reps
soit relevé de buste (façons crossfit) sur banc à lombaire (ça fait un bien fou au dos)

pas mal la reprise au sqt !!!! moi c ce soir!!!! jespere pas etre trop gener par e dos!!! car jvais chez losthéo vendredi prochain!!!

jcompte sur toi pr venir nous voir yaura adam en plus ^^

et merci pr la combi jessayerai des que je la recevrai!!

Faut bien que je t'aide un peu si tu veux me battre au squat

belles barres quand même à la compéte c'est dommage que le DC te pénalise comme ça.

Et un mec qui file une combi a quelqu'un qui l'a battu ça c'est la grande classe Monsieur.

c un concurrent !! mais tout est dans le respect!!!

Merci , mais je concidere aussi Bruno comme un bon pote .

Durant la compet dans la caté en dessous en poids les 2 concurents sont collocataires et s'aidaient mutuellement à mettre le matos .

"La force c'est avant tout une fraternité de la fonte"

morgan56 a écrit:"La force c'est avant tout une fraternité de la fonte"

la messe est dite

Rien à ajouter .

D'accord avec vous les copains

Samedi 19 decembre

scéance ppg recup active :

10 mn de corde a sauté

puis squat 5 x 2 x 150 kg à la claque

circuit :
arraché 10 x 40 kg (avec over squat a chaques reps)
relevé de jambes suspendu 10 reps
10 box jump
relevé de buste 10 reps
grimpé de corde 2 x 5 m
relevé de jambes suspendu 10 reps
épaulé jeté 10 x 50 kg (épaulé en floor squat alternance de la fente à chaques fois)

le tout 5 fois ,avec une ou deux envie de gerber

étirements +++

Squat à 150kg après 10mn de corde à sauter, là au moins t'es chaud en tout cas bien joué Morgan, quels sont tes prochains objectifs en force? vu que bientôt t'es vétéran
Laisse tomber le matériel, RAW uniquement

alexluthor a écrit:Laisse tomber le matériel, RAW uniquement

+1
T'en penses quoi du squat claqué ?
Comment tu fais tes abdos sur un banc à lombaires ?

prochain objectif le 2eme pas
sinon qualif inter pour l'année prochaine

le squat claqué c' était avec 5 sec en bas ,c'est surtout pour m'amuser après ça travaille bien la remontée

pour les abdos sur le banc à lombaire ,je me mets dos parallèle au sol je recherche l'extension maximum et je remonte j'ai vu faire ça sur une vidéo de cross fit ,si ça peux m'aider à mieux cambrer ça seras pas mal .

Pour l'équipé vu les minimas actuels c'est trés difficile de les faire à poil .

Pour l'année prochaine je peux peut etre aller jusqu'aux inters sans tenu si je tire en veteran ,mais si je continue en open ça seras avec tenu .

Vu mes douleurs actuels dès que je fais du couché j'ai pas trop le choix pour l'instant

pour la cambrure je l'avais travaillé au swiss bal c'était pas mal.

C'est quoi comme douleur que tu as? tu as vu du coté des plantes?

j'en ai un à la maison je vais essayer ,merci du conseil Mat

lundi 21 janvier

T°de la salle 10°

vélo 7 mn
rameur 7 mn

squat 5 x 2 x 150 kg avec pause en bas
4 x 2 x 160 kg
5 x 2 x 150 kg

couché plusieurs tentative de pyramide jusqu'a 100 kg (leger mais mmmmmmmmmmal à l'épaule)

donc gamme montante prise serré jusqu'a 5 x 5 x 90 kg

en gros j'ai fait un gros triset squat,couché,abdos

abdo alternance de relevé de jambes suspendue et derelevé de buste entre chaque serie

jpense que je ferais les 2eme pas aussi rien que pr etre ton concurrant 1 fois de plus jvias revenir plus fort !!!!!!!!!!

Morgan il se pisse dessus eeeeeee!

Non en forme et moi équipé ,j'ai ma carte à jouer .
Si je ne peux bencher que prise serrée raw, équipé je serais forcement un peu plus fort

Vos 2emes pas, c'est ou ??