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tu peux allez chercher quel place a france?

Non j'ai pas pu filmer , mais j'avais mon pote pour assurer la descente
elle reste juste , je vais peut etre commencer un peu plus leger pour bien marquer la descente sur la 1ere barre

Sinon Pierre je ne sais pas trop , pour l'instant je vise plus un total qu'une place , je veux faire au minimum 635, pour avoir un classement inter
comme ça si je fais le challenge de printemps(en haltero) avec un total a 192 ça me feras 2 minimas inter dans 2 disciplines

mercredi 19 mars

bench 3 x 3,3,2 x 137,5 kg équipé à la claque

bench serré 3 x 6 x 90 kg

triceps poulie haute 5 x 8 x toutes les plaques + 10 + élastique

relevé de jambes suspendu 5 x 15

Pffff Impressionnant !

morgan56 a écrit:triceps poulie haute 5 x 8 x toutes les plaques + 10 + élastique

L'esprit qu'il faut avoir !

Semaine prochaine, + un mec assis sur les plaques

Merci , mais c'est qu'il y a pas assez de poids , uje ne suis pas particulièrement fort a cette exercise

Sur les machines de 1950 il n'y a que deux plaques!

Avec écrit dessus : weak - beast.

super bench!"

Johnny Davidz 2 a écrit:Sur les machines de 1950 il n'y a que deux plaques!

et on compte en pinte , ça c'est une unité que tu dois comprendre

Bien Morgan 635

Merci Alex !
Vendredi 22 Mars

dead tradi 3 x 2 x 245 kg (pas reussi à la faire équipé donc faite raw )

dead partiel 3 x 1 x 255 kg

rowing 3 x 10 x 125 kg

tractions 3 x 10 x 20 kg (moins que prévu pas eu le temps nécessaire )

début de tendinite au poignet cause inconnu

Le dead de ouf, ça sent le pr

morgan56 a écrit:Merci Alex !
début de tendinite au poignet cause inconnu

j'ai envie de dire un truc mais j'le garde pour moi

sa va être bon cette année t'es bien remonté en perf partout!

Purée ce dead de ouf!!!

Road for 600lbs au dead

"Road for 600lbs au dead "
en partiel ça passe

Tu est un magicien Rod et non , ce n'est pas la masturbation et ce n'est pas la compet d'haltero (que je n'ai pas faite )
Mais j'ai fait du placos toutes la semaine a l'étage et trimballer les plaques m'a un peu friter le poignet

Lundi 25 Mars

deload

squat ça devait etre du 3 x 5 x 140 kg , impossible de tenir la barre basse avec ma douleur au poignet j'ai fait du 5 x 1 explosif main ouverte

squat avant (bras croisé )dynamique 3 x 5 x 100 kg

box jump 3 x 1 haut

relevé de jabes suspendu 5 x 15 reps

pour la tendinite ça m'inquiète pas trop pour l'instant sur du single je peux fermer ma main en extension , sur le terre je ne pense pas que ça géne (aux abdos a la barre fixe aucune gène )
reste avoir pour le couché , mais je n'ai pas une grosse extension de poignet sur ce mouvement là

Tu commences a sentir les bénéfices du box jump sur ton explosivité au sqt ?

J'en fait quasiment toute l'année du box jump , donc pas trop de retour la dessus
équipé je suis plus explosifs après je ne sait pas si c'est ça

Et avec l'haltéro, l'explosivité?

Il faudrait que je me refilm sur l'haltero , je ne sais pas si je suis plus explosif qu'en début d'année

pense a mettre de la haagen daz dessus

vengeance

j'ai suivi ton conseil , j'ai pris celle avec des morceaux de cookies dedans !

avec les bandes de poignet bien serré ca devrait le faire

Pour la glace vive la macadamia

Tu a raison Chris bandes de poignées serrées a mord ça passe sur des reps courtes
et macadamia ça déchire !

Passe choix il faut que je sois le meilleur breton au terre en 93 l'année pro

En senior si tu veux !

Bonjour je cherche un futur champion de France Master?

Tu a du te trompé de log !
pour l'instant il y a du lourd devant moi , mais rien n'est fait


Jeudi 28 Mars

ça va faire hurler Rod 4h de sommeil youhou !!!

bench claqué raw 3 x 5 x 105 kg , aucune douleur au poignet avec bandes , moi pas super réactif

bench serré 3 x 5 x 100 kg beaucoup plus facile qu'en prise large

triceps poulie 5 x 8 x toutes les plaques + 2 haltères de 14 kg

terre tradi (raw ) 3 x 1 x 245 kg mème sans wouach ça monte bien

abdos 5 x 20 relevé de jambes suspendu

1 arraché a 50 kg (ben c'est l'hypextension poignet qui me fait mal )
donc pas de problème pour la compet

Serré plus facile qu'en prise large ? T'as le syndrome de Zac ?

Bien avec 4h de sommeil, ça a dû être chaud ..

il y a quoi devant aux france?

Si t'as les tri fort pk tu fais pas plus de pec en assistance plutôt que des tri ?

@Zac : Il me semble qu'il va tirer équipé ^^

Désolé du retard a la réponse , devant moi il y a pas mal de monde :BONNEL Olivier
IVARS Gérard
AGUILERA Michel
HADDOU Yaya
GARNIER Thierry
CHANSAULT Christophe
LEBEL Jean Claude
LERICHE Fabrice

pour le renfos tri c'est parceque je tire équipé

Un gros merde pour la compète !!!

Beaucoup de monde devant toi teu teu teu, tu les bats c'est simple non c'est quand et où les france vétérans?