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Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
16/12/2014 19h17
par morgan56
reprise entrainement en vu d'une compet d'haltero (peut etre )
Mardi 16 Decembre
mobility
arraché gamme montante puis : 3 x 3 x 65 kg
3 x 2 x 70 kg
3 x 2 x 72.5 kg
3 x 2 x 75 kg
squat 5 x 107,5 kg
2 x 4 x 125 kg
3 x 4 x 145 kg
squat avant (travail de capacité "de vitesse ) toutes les minutes 3 reps explosives a 70 kg
couché spoto 2 x 4 x 75 kg
2 x 4 x 95 kg
3 x 4 x 102.5kg
bench serré mème principe mème poids que le squat avant
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
17/12/2014 11h30
par Math.l
Dommage pour la compet ...
Couché spoto ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
17/12/2014 13h14
par morgan56
spoto , tu fais un peu de stato au lieu de toucher les pecs
pour la compet les minimas sont assurés c'est ce qui compte
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
17/12/2014 16h30
par Skymacpower ´s force
Morgan bien jouer quand même et je tiens a rajouter que tu possèdes les records de Bretagne en 93 m1
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
18/12/2014 15h38
par morgan56
Normal je suis tout seul
j'aurais le plasir de les battrent l'année prochaine
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
18/12/2014 19h16
par morgan56
Jeudi 18 décembre
mobility +++
1 tirage épaulé , 1 épaulé suspension , 1 épaulé flexion :3 x 85 kg
3 x 90 kg
content belles flexions
tirage lourd prise arraché en deficit avec temps de pause sous le genoux 3 x 90, 95, 100, 105 kg
tirage lourd prise épaulé en deficit avec temps de pause sous le genoux et mi cuisse 3 x 105 , 120 , 140 kg
dead en deficit avec temps de pause sous le genoux et à mi cuisse 2 x 3 x 140 kg
2 x 3 x 170 kg
dead tradi 10 x 188 kg
soulevé de terre prise arraché jambes tendues 3 x 10 x 60 kg
jeté support 5 x 3 x 90 kg
emom swing à 40 kg 10 reps toutes les minutes pendant 10 minutes
bon un peu chargé pour une semaine de recup mais je vais pas pouvoir m'entrainer correctement pendant 15 jours alors autant en profiter
prochain objectif après les frances de force et d'halteros en master un mudday en équipe
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
18/12/2014 21h09
par Johnny Davidz 2
Les fêtes vont te faire du bien niveau nerveux.
Tu vas revenir plein de jus et d'envie
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
18/12/2014 21h19
par morgan56
J'ai pour une fois la niak et je suis hypermotivé !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
18/12/2014 21h30
par Lenny10
Tu fais du cardio en dehors ?
ça va piquer le mudday mais ça doit être cool en équipe ^^
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
19/12/2014 17h51
par morgan56
Le cardio j'en vais un peu hors saison , et j'ai 2 mois pour me préparer , après les compets , mais apparemment c'est pas la course a pied le plus important dans cette course
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
19/12/2014 18h04
par Chris J.
sacré séance hier, ton tirage doit être terrible, mais faut bosser la chute et la reception.
140 minimum à l'épaulé pour toi
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
19/12/2014 18h21
par morgan56
Je vais travailler ça , merci des conseils .
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
20/12/2014 09h06
par Looping
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
20/12/2014 14h36
par morgan56
je me suis gouré dans les poids au dead tradi je devais mettre moins lourd mais j'ai oublié mon carnet d'entrainement
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
20/12/2014 16h20
par morgan56
Bonsoir à tous!
J'ai le plaisir de vous annoncer que Dmitry Klokov mènera deux séminaires d'une journée les 21 et 22 Mai 2015 sur le site même des championnats de France d'Haltérophilie elite juniors/séniors les 23 et 24 Mai 2015, tout ceci étant organisé par ESSA Fitness, la section Haltérophilie / Force Athlétique de l'Etoile Sportive de Saint-Avé.
Cerise sur le gâteau, la participation de Renaud lechevalier, auteur de "la nouvelle haltérophilie, guide pratique et usages multiples", et également entraineur de l'équipe de france des moins de 17 ans.
Il répondra à toutes vos questions et vous fera lui aussi partager son expérience.
Pour toutes questions, les coordonnées de l'association sont notées sur la plaquette suivante:
N'oubliez pas, le nombre de places est limité
Joyeuses fêtes!
Bonsoir à tous!
J'ai le plaisir de vous annoncer que Dmitry Klokov mènera deux séminaires d'une journée les 21 et 22 Mai 2015 sur le site même des championnats de France d'Haltérophilie elite juniors/séniors les 23 et 24 Mai 2015, tout ceci étant organisé par ESSA Fitness, la section Haltérophilie / Force Athlétique de l'Etoile Sportive de Saint-Avé.
Pour toutes questions, les coordonnées de l'association sont notées sur cette plaquette suivante:
N'oubliez pas, le nombre de places est limité
Joyeuses fêtes!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
20/12/2014 18h07
par Chris J.
J'ai vu la nouvelle sur FB, la classe
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
20/12/2014 23h00
par morgan56
C'est clair je crois que je vais me trouver une place d' assistant pendant le seminaire.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
21/12/2014 01h07
par Lenny10
Mais pourquoi ça se passe chez les bretons tout ça
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
21/12/2014 15h01
par morgan56
parceque "etre breton c'est comme etre dieu mais en mieux "
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
21/12/2014 16h10
par Antoine G.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
21/12/2014 23h28
par Johnny Davidz 2
Super. Klokov prevoit une belle (et profitable) tournée française
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
22/12/2014 18h09
par morgan56
j'ai hate d'assister au séminaire
Lundi 22 Decembre
mobility + étirement
complex arraché : 1 tirage d'arraché , 1 arraché suspension , 1 arraché complet
4 x 3 x 62.5 kg
3 x 3 x 68.5 kg
squat 2 x 4 x 117.5 kg
2 x 4 x 125 kg
3 x 4 x 135 kg
emom squat avant 3 reps toutes les minutes pendant 10 minutes a 75 kg
bench 2 x 4 x 82.5 kg (stato en bas )
2 x 4 x 92.5 kg (stato en bas )
3 x 3 x 116 kg
bench serré 3 reps toutes les minutes pendant 10 minutes a 75 kg
10 series de relevé de jambes suspendu entre certaine serie
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/12/2014 16h45
par morgan56
mardi 24 decembre
séance à l'arrache
superset :
épaulé jeté 3 x 3 x 87.5 kg
3 x 2 x 92.5 kg
soulevé de terre (chauffe en superset avec olyshoes ) puis 9 x 190 kg
emom swing kb de 40 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/12/2014 16h48
par MacCaffrey
Bien les séances, joyeux Noël à toi et ta famille...
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/12/2014 19h38
par Looping
+1 et tout plein de force à venir!!
@+
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
25/12/2014 16h17
par Royal Eagle
morgan56 a écrit:mardi 24 decembre
séance à l'arrache
superset :
épaulé jeté 3 x 3 x 87.5 kg
3 x 2 x 92.5 kg
soulevé de terre (chauffe en superset avec olyshoes ) puis 9 x 190 kg
emom swing kb de 40 kg
Beau SVT !!!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
25/12/2014 17h36
par Elsabre
Joyeux noël Morgan, génial pour Klokov en mai, profite en bien
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
25/12/2014 22h56
par Math.l
Je vais peut être venir au séminaire ... On se croisera dans ce cas.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
27/12/2014 12h31
par morgan56
Merci les gars joyeuses fètes a vous et a toutes vos familles .
Pour le séminaire j'espère vraiment pouvoir le faire mais a 250 euros la journée ça va etre dur !
Mais comme je suis bénévole et "athlète" du club en haltero je vais essayer de négocier une place .
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
29/12/2014 16h21
par morgan56
Lundi 29 decembre
salle sans chauffage
mobility +++
arraché 3 x 3 x 70 kg
3 x 2 x 75 kg
5 x 3 x 60 kg
squat 2 x 4 x 122.5 kg
3 x 4 x 139 kg
3 x 3 x 158 kg
squat avant 3 reps toutes les minutes pendant 10 minutes a 85 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
31/12/2014 14h13
par Johnny Davidz 2
Bon réveillon l'ancêtre!
Beau bilan sportif FA Haltère bravo, un modèle
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
31/12/2014 15h18
par morgan56
Merci Johnny trés bonnes fètes et pas d'excés je compte sur toi
nan je déconne fait toi péter le bide et le foie et fait nous plein de PRs l'année prochaine !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
31/12/2014 15h23
par morgan56
Mercredi 31 decembre
corde a sauter 10 minutes
warm up + mobility
épaulé jeté 3 x 3 x 90 kg
3 x 2 x 95 kg
tirage lourd d'arraché en deficit 3 x 100 kg , 3 x 140 kg
tirage lourd d'épaulé en deficit avec stato 3 sec sous le genoux 3 x 160 kg
3 x 180 kg
terre tradi stato sous le genoux 3 x 180 kg
terre tradi 8 x 200 kg (dégeu mais facile )
jeté support 5 x 4 x 90 kg
emom swing 10 reps toutes les minutes pendant 10 minutes avec haltère de 45 kg
quelques relevés de jambess suspendu interseries
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
31/12/2014 15h46
par alexluthor
Encore une superbe séance, bon réveillon ma vieille branche
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
31/12/2014 22h13
par Yohz
Grosse séance ! Bonne bourre ce soir t'y a le droit !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/01/2015 12h48
par morgan56
Merci , mais c'était plustot calme , madame au boulot , j'ai fait papa poule !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/01/2015 13h00
par morgan56
Désolé pour les voeux pas trés originaux , ni personnalisé , manque d'inspiration
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/01/2015 15h30
par Yohz
C'est l'intention qui compte
Bonne année a toi et bonne année de training !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/01/2015 15h59
par Looping
Tous mes voeux Morgan
ca c est très original, mais c est l intention qui compte!!!!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/01/2015 16h22
par Lenny10
Bonne année le breton