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Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
18/11/2015 15h48par morgan56
A confirmer
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
19/11/2015 18h28par morgan56
jeudi 19 novembre
devellopé debout 5 x 65 kg , 70 kg , 77.5 kg
en circuit avec l fly , facepull et rrevé de jambes suspendu
devellopé debout 3 x 10 x 70 kg en superset avec elevation lateral 3 x 3 x 10 x 10 kg
devellopé prise serré (grosse claque + grosse chaine ) 5 x 5
en superset avec curl 5 x 20 x 18 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
20/11/2015 19h28par morgan56
vendredi 20 novembre
warm up emom gobelet squat avec kettlel
hack squat 3 x 10 x 90 kg
squat atg 3 x 4 x 160 kg
squat 3 x 10 x 125 kg
good morning 3 x 10 x 90 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/11/2015 19h26par morgan56
lundi 23 novembre
deficit dead jusqu'a 1 x 235 kg (PR )
dead tradi 3 x 240 kg (assez facile ) puis 3 x 12 x 190 kg (dur !!)
power shrug 3 x 12 x 175 kg
rowing 3 x 12 x 127.5 kg
tractions 3 x 15
en superset avec ghr 3 x 15 x pdc + 5 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/11/2015 19h45par MacCaffrey
ce terre!
bien joué le PR puis 3x12 à 190!!!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/11/2015 20h41par morgan56
merci bien content , en tout cas
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/11/2015 21h06par Aerlaps
ça va envoyer au Région!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
23/11/2015 21h53par morgan56
Hate d'y etre en tout cas
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/11/2015 07h02par Desmeules
Impressionnant ce terre !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/11/2015 10h50par morgan56
merci
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/11/2015 19h38par morgan56
mardi 24 novembre
couché claqué 3 x 100 kg , 3 x 110 kg , 3 x 120 kg
3 x 12 x 95 kg
couché reverse grip 3 x 12 x 85 kg
dips 3 x 5 x 50 kg , 12 x 40 kg
curl haltères :20 x 18 kg , 16 x 22 kg , 30 x 18 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
24/11/2015 23h20par Desmeules
Le reverse grip ça t'aide ? Je voie plusieurs mecs en faire mais jamais vraiment testé par moi-même.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
25/11/2015 10h36par Mimo56
Ouais Morgan, moi aussi suis interessé par ton retour sur le reverse grip, Qu'est ce que ça t'apporte? etc etc
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
25/11/2015 10h47par Johnny Davidz 2
Big dead
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
25/11/2015 17h06par morgan56
j' aime bien la sensation de renfort épaule et triceps , et le fait de bien sentir la poussé des jambes
pour l'instant j'en suis content en assistance
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
26/11/2015 18h58par morgan56
Jeudi 26 Novembre
gobelet squat 5 x 18 kg , 22 kg , 32 kg , 40 kg
Hack squat 3 x 12 x 90 kg ( + chariot )
squat atg 3 x 150 kg , 160 kg ,165 kg
3 x 12 x 125 kg
good morning 3 x 12 x 90 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
26/11/2015 21h10par Johnny Davidz 2
3x12@125 c'est chaud !!!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
26/11/2015 21h38par morgan56
ça passe beaucoup mieux que le lourd .
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
27/11/2015 18h47par morgan56
vendredi 27 novembre
devellopé debout 3 x 67.5 kg
3 x 72.5 kg
3 x 80 kg
3 x 12 x 67.5 kg
en superset avec elevation lateral 3 x 3 (derriere, sur le coté devant ) x 12 x 9 kg
couché haltère 12 x 38 kg + élasique jaune
couché serré en dead start 7 x 5 x 70 kg
relevé de jambes suspendu avec wallball 6 kg , 5 x 12
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
29/11/2015 00h22par alexluthor
C'est bon tout ça même le couché monte bravo, ça va payer
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
29/11/2015 13h20par morgan56
Merci Alex ça serait vraiment pas mal
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
30/11/2015 13h43par morgan56
Lundi 30 novembre
squat 3 x 3 x 165 kg
2 x 6 x 130 kg
couché claqué 3 x 1 x 117.5 kg
2 x 6 x 97.5 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/12/2015 11h27par Johnny Davidz 2
De bonnes barres en ce moment
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/12/2015 19h28par morgan56
Merci pourvu que ça dur !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/12/2015 20h09par alexluthor
ça va faire mal au France tant mieux
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
01/12/2015 21h55par morgan56
Oula tu va vite !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/12/2015 13h30par Mimo56
Donc si je ne m'abuse les regions c'est pour dimanche ... Je te dis merde, je ne pourrais être présent, suis en plein déménagement ... Je suppose que tu tires sous les couleurs de Saint Avé.
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/12/2015 15h50par morgan56
Pour moi c'est samedi mais merci beaucoup et bon courage pour ton déménagement
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/12/2015 17h00par Aerlaps
Bonne chance pour samedi
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/12/2015 18h21par Desmeules
Bonne chance pour samedi !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
02/12/2015 22h13par morgan56
Merci les gars !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
03/12/2015 11h10par Johnny Davidz 2
Dernière ligne droite
Bonne chance
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
03/12/2015 13h04par morgan56
Gros repos un peu de rouleau , étirements léger et c'est bon !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
03/12/2015 18h56par alexluthor
allez Morgan
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
03/12/2015 19h36par MacCaffrey
Salut et niveau pdc c'est comment?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
03/12/2015 22h01par morgan56
vers 90 kg après 3 galettes complètes et bouteille de cidre
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
03/12/2015 23h28par MacCaffrey
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
04/12/2015 09h06par Johnny Davidz 2
morgan56 a écrit:vers 90 kg après 3 galettes complètes et bouteille de cidre
La chance
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
04/12/2015 10h25par morgan56
et oui moi je ne me tape pas des légumes vert toute la semaine
aujourd'hui shit meal
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté:
04/12/2015 16h59par alexluthor
faut que je perde 800 grammes d'ici dimanche, ça devrait le faire et dimanche soir ORGIE!!!!! ( alimentaire bien sûr bande de détraqués )
