Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 04/12/2015 19h01300 gr en trop a cause du mc do de ce midi 
Bonne chance !
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morgan56 : Force Training Log
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Posté: 04/12/2015 19h01Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 04/12/2015 19h44Un bon Dulcolax et c'est bon les 800gr partent
Bonne chance !
Bonne chance !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 04/12/2015 20h39
ce soir c'est pizza poireaux saint jacques , demain un bon litre de café et tout sera evacuéRe: Morgan56's Force Training Log
Posté: 05/12/2015 11h56Putain moi aussi je suis au dessus encore
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 05/12/2015 19h55Moi ça va 91.5 kg à la pesée
du coup squat 160 kg /170 kg /180 kg en peu lent le tout
couché 117.5 kg / 122.5 kg /125 kg dernière plus facile que les 2 autres
terre 240 kg /252.5 kg / et tentative du record de France 262.5 kg décollé du sol mais pas passé les genoux
échoué à 10 kg du niveau inter dommage , mais je ferais mieux la prochaine fois
du coup squat 160 kg /170 kg /180 kg en peu lent le tout
couché 117.5 kg / 122.5 kg /125 kg dernière plus facile que les 2 autres
terre 240 kg /252.5 kg / et tentative du record de France 262.5 kg décollé du sol mais pas passé les genoux
échoué à 10 kg du niveau inter dommage , mais je ferais mieux la prochaine fois
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 05/12/2015 20h35Bien joué pour ton terre c'est très bien
Dommage pour la qualification ça sera pour la prochaine
Dommage pour la qualification ça sera pour la prochaine
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 05/12/2015 22h37Bravo Morgan. Superbes barres surtout au sdt.
5 de + au squat et 5 de + au sdt et c'est L'INTERNATIONAL
5 de + au squat et 5 de + au sdt et c'est L'INTERNATIONAL
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 05/12/2015 23h08oui et au bench ça montait bien
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 05/12/2015 23h09Merci Johnny en tout cas pour ton soutient , remerde a toi pour demain
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 06/12/2015 12h03Super Morgan, belles barres, performance impressionnante, félicitations
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 06/12/2015 12h49Merci Mimo
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 06/12/2015 14h24Super!
Qualifié avec une belle marge du coup pour les Frances
Qualifié avec une belle marge du coup pour les Frances
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 06/12/2015 15h44C'est quand les France, peut être le temps de gagner ces 10 kg pour atteindre le niveau inter ?
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 06/12/2015 16h24les Frances c'est début mars , ça devrait le faire
J'avais 5 de plus sur ma dernière barre validée au terre , un peu plus au bench et le squat ben comme le reste je travail pour (et j'ai déjas validé 185 kg , il n'y a plus qu'a la refaire )
J'avais 5 de plus sur ma dernière barre validée au terre , un peu plus au bench et le squat ben comme le reste je travail pour (et j'ai déjas validé 185 kg , il n'y a plus qu'a la refaire )
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 06/12/2015 16h46Tout est dit, c'est pour bientôt t'inquiète 
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 06/12/2015 21h25Bravo Morgan, le travail paie, tu vas concrétiser au france, j'espère avoir l'honneur de matcher contre toi
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 06/12/2015 21h32L'honneur sera pour moi , je suis sur que tu va reussir tes qualifs
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 06/12/2015 23h26 j 'espère bien Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 08/12/2015 19h47Au lieu defaire une semaine de repos , j'ai fait une séance de feignasse
mardi 8 decembre
terre en deficit prise arraché 3 x 70 kg , 100 kg , 130 kg , 160 kg , 170 kg
terre deficit prise tradi 3 x 185 kg
terre tradi 8 x 195 kg
powershrug depart sous le genoux 8 x 140 kg , 160 kg ,180 kg
rowing 8 x 70 kg , 100 kg , 130 kg
superset ghr / traction : 4 x 10
swing 5 x 20 kettles de 32 kg
mardi 8 decembre
terre en deficit prise arraché 3 x 70 kg , 100 kg , 130 kg , 160 kg , 170 kg
terre deficit prise tradi 3 x 185 kg
terre tradi 8 x 195 kg
powershrug depart sous le genoux 8 x 140 kg , 160 kg ,180 kg
rowing 8 x 70 kg , 100 kg , 130 kg
superset ghr / traction : 4 x 10
swing 5 x 20 kettles de 32 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 08/12/2015 21h16j'aimerai bien avoir les même séances de feignasse ^^
Du coup je vois mieux ce dont tu m'avais parlé l'autre jour sur mon log pour le terre ! Merci du tuyau
Du coup je vois mieux ce dont tu m'avais parlé l'autre jour sur mon log pour le terre ! Merci du tuyau
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 08/12/2015 21h28De rien c'est une plaisir de rendre service
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 08/12/2015 21h38C'est tout de même de la feignasse de compet
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 10/12/2015 10h59Je connaitrai pas ton âge, je dirai : "il est fou ce jeune!"
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 10/12/2015 13h33 jeudi 10 decembre
bench claqué 5 x 100 kg , 5 x 110 kg , non claqué 6 x 120 kg (spécial dédicace a Alex
)12 x 100 kg (trompé dans le poids ) du coup 2 x 8 x 97.5 kg
bench reverse gripp 3 x 8 x 87.5 kg
devellopé debout 5 x 70 kg , 75 kg , 80 kg
3 x 8 x 70 kg
elevation lateral 3 x 3 x 8 x 10 kg
dips 5 x 20 kg , 30 kg , 40 kg ,45 kg , 50 kg
2 x 8 x 40 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 10/12/2015 19h17Si tu deviens balèze au couché, j'abandonne, je sais ce qu'il me reste à faire Bien joué
Bien joué Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 10/12/2015 20h24J'ai du mal gèrer le moment du pique de forme , mais je suis content que le bench monte enfin
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 10/12/2015 23h02Nickel Morgan ...
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 11/12/2015 00h43Effectivement tu dois être en haut du pic maintenant.
A ajuster pr les France ; )
A ajuster pr les France ; )
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 11/12/2015 14h23Vendredi 11 Decembre
hack squat 3 x 8 x 95 kg
Pause squat atg 3 x 60 kg , 100 kg , 130 kg ,150 kg
squat atg 5 x 150 kg puis 3 x 8 x 130 kg
superset ghr 3 x 15
mollets assis 3 x 15 x 110 kg
superset sortie de barre 3 x 30 sec a 220 kg
planche (gainage ) 3 x 20 sec x 70 kg
good morning 3 x 8 x 95 kg
hack squat 3 x 8 x 95 kg
Pause squat atg 3 x 60 kg , 100 kg , 130 kg ,150 kg
squat atg 5 x 150 kg puis 3 x 8 x 130 kg
superset ghr 3 x 15
mollets assis 3 x 15 x 110 kg
superset sortie de barre 3 x 30 sec a 220 kg
planche (gainage ) 3 x 20 sec x 70 kg
good morning 3 x 8 x 95 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 14/12/2015 19h00Vendredi 14 décembre
deficit dead pause sous le genoux prise arraché 3 x 70 kg , 120 kg , 160 kg , 180 kg
dead tradi 3 x 10 x 195 kg
powershrug 3 x 10 x 180 kg
rowing 3 x 10 x 130 kg
superset: ghr 5 x 15 tractions 4 x 15
quelques relevés de jambes suspendu entre les series (pas compté )
deficit dead pause sous le genoux prise arraché 3 x 70 kg , 120 kg , 160 kg , 180 kg
dead tradi 3 x 10 x 195 kg
powershrug 3 x 10 x 180 kg
rowing 3 x 10 x 130 kg
superset: ghr 5 x 15 tractions 4 x 15
quelques relevés de jambes suspendu entre les series (pas compté )
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 15/12/2015 12h11Machine!
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 15/12/2015 13h25Tu t'est vu !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 15/12/2015 13h29Mardi 15 décembre
travail pontage
bench claqué 3 x 102.5 kg , 112.5kg , 125.5 kg
3 x 10 x 97.5 kg
bench inversé 3 x 10 x 87.5 kg
dips 6 x 50 kg , 3 x 10 x 40 kg
circuit l fly avec elastique
face pull avec elastique
gainage planche 30 sec avec 65 kg
le tout 5 fois
travail pontage
bench claqué 3 x 102.5 kg , 112.5kg , 125.5 kg
3 x 10 x 97.5 kg
bench inversé 3 x 10 x 87.5 kg
dips 6 x 50 kg , 3 x 10 x 40 kg
circuit l fly avec elastique
face pull avec elastique
gainage planche 30 sec avec 65 kg
le tout 5 fois
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 17/12/2015 19h39jeudi 17 décembre
devellopé debout 3 x 72.5 kg,77.5 kg ,82.5 kg
3 x 10 x 65 kg
elevation lateral 3 x 3 x 10 x 10 kg
dcs 3 x 10 x 85 kg
en superset avec curl alterné 3 x 10 x 18 kg
devellopé debout 3 x 72.5 kg,77.5 kg ,82.5 kg
3 x 10 x 65 kg
elevation lateral 3 x 3 x 10 x 10 kg
dcs 3 x 10 x 85 kg
en superset avec curl alterné 3 x 10 x 18 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 17/12/2015 20h04Putain la brute, dead de dingue même le couché suit ça va faire mal
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 17/12/2015 21h03merci, Alex toujours aussi sympa !
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 19/12/2015 15h55vendredi 18 decembre
fatigué séance un peu merdeuse (semaine de 60 h de nuit )
gobelt squat 5 reps toutes les minutes en pause squat à 16-22-32-40 kg avec kettle
hack squat 3 x 10 x 95 kg
pause squat atg 3 x 60 , 100 , 130 , 150 kg
squat atg 6 x 150 kg
2 x 10 x 135 kg
mollets assis 3 x 20 x 120 kg
en superset avec good morning 3 x 10 x 95 kg
ghr 5 x 15 reps en superset avec kettlebell swing bras alterné 5 x 20 x 40 kg
fatigué séance un peu merdeuse (semaine de 60 h de nuit
)gobelt squat 5 reps toutes les minutes en pause squat à 16-22-32-40 kg avec kettle
hack squat 3 x 10 x 95 kg
pause squat atg 3 x 60 , 100 , 130 , 150 kg
squat atg 6 x 150 kg
2 x 10 x 135 kg
mollets assis 3 x 20 x 120 kg
en superset avec good morning 3 x 10 x 95 kg
ghr 5 x 15 reps en superset avec kettlebell swing bras alterné 5 x 20 x 40 kg
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 20/12/2015 16h13C'est bon tout ça, va falloir que je muscle mon jeu et que je passe la seconde! t'as la pêche mon cochon
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 20/12/2015 20h09non là c'est plustot bronchite
Re: Morgan56's Force Training Log
Posté: 21/12/2015 17h48Allez encore un!
Bon rétablissement machine
Bon rétablissement machine