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morgan56 : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 04/12 18h01

300 gr en trop a cause du mc do de ce midi :(
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Messagepar kuby le 04/12 18h44

Un bon Dulcolax et c'est bon les 800gr partent :p

Bonne chance !
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Messagepar morgan56 le 04/12 19h39

:super_lol: ce soir c'est pizza poireaux saint jacques , demain un bon litre de café et tout sera evacué
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/12 10h56

Putain moi aussi je suis au dessus encore
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Messagepar morgan56 le 05/12 18h55

Moi ça va 91.5 kg à la pesée

du coup squat 160 kg /170 kg /180 kg en peu lent le tout

couché 117.5 kg / 122.5 kg /125 kg dernière plus facile que les 2 autres

terre 240 kg /252.5 kg / et tentative du record de France 262.5 kg décollé du sol mais pas passé les genoux

échoué à 10 kg du niveau inter dommage , mais je ferais mieux la prochaine fois
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Messagepar MacCaffrey le 05/12 19h35

Bien joué pour ton terre c'est très bien
Dommage pour la qualification ça sera pour la prochaine :evil:
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/12 21h37

Bravo Morgan. Superbes barres surtout au sdt.
5 de + au squat et 5 de + au sdt et c'est L'INTERNATIONAL
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Messagepar morgan56 le 05/12 22h08

oui et au bench ça montait bien
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Messagepar morgan56 le 05/12 22h09

Merci Johnny en tout cas pour ton soutient , remerde a toi pour demain
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Messagepar Mimo56 le 06/12 11h03

Super Morgan, belles barres, performance impressionnante, félicitations
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Messagepar morgan56 le 06/12 11h49

Merci Mimo
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Messagepar Aerlaps le 06/12 13h24

Super!

Qualifié avec une belle marge du coup pour les Frances :)
Aerlaps
 
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Messagepar Mimo56 le 06/12 14h44

C'est quand les France, peut être le temps de gagner ces 10 kg pour atteindre le niveau inter ?
Mimo56
 
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Messagepar morgan56 le 06/12 15h24

les Frances c'est début mars , ça devrait le faire
J'avais 5 de plus sur ma dernière barre validée au terre , un peu plus au bench et le squat ben comme le reste je travail pour (et j'ai déjas validé 185 kg , il n'y a plus qu'a la refaire )
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Messagepar MacCaffrey le 06/12 15h46

Tout est dit, c'est pour bientôt t'inquiète ;)
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar alexluthor le 06/12 20h25

Bravo Morgan, le travail paie, tu vas concrétiser au france, j'espère avoir l'honneur de matcher contre toi ;)
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 06/12 20h32

L'honneur sera pour moi , je suis sur que tu va reussir tes qualifs
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Messagepar alexluthor le 06/12 22h26

;) j 'espère bien :evil:
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 08/12 18h47

Au lieu defaire une semaine de repos , j'ai fait une séance de feignasse :super_lol:

mardi 8 decembre

terre en deficit prise arraché 3 x 70 kg , 100 kg , 130 kg , 160 kg , 170 kg

terre deficit prise tradi 3 x 185 kg

terre tradi 8 x 195 kg

powershrug depart sous le genoux 8 x 140 kg , 160 kg ,180 kg

rowing 8 x 70 kg , 100 kg , 130 kg

superset ghr / traction : 4 x 10

swing 5 x 20 kettles de 32 kg
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Messagepar kuby le 08/12 20h16

j'aimerai bien avoir les même séances de feignasse ^^

Du coup je vois mieux ce dont tu m'avais parlé l'autre jour sur mon log pour le terre ! Merci du tuyau
kuby
 
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Messagepar morgan56 le 08/12 20h28

De rien c'est une plaisir de rendre service
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Messagepar alexluthor le 08/12 20h38

C'est tout de même de la feignasse de compet ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/12 09h59

Je connaitrai pas ton âge, je dirai : "il est fou ce jeune!"
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Messagepar morgan56 le 10/12 12h33

:super_lol:

jeudi 10 decembre

bench claqué 5 x 100 kg , 5 x 110 kg , non claqué 6 x 120 kg (spécial dédicace a Alex :D )

12 x 100 kg (trompé dans le poids ) du coup 2 x 8 x 97.5 kg

bench reverse gripp 3 x 8 x 87.5 kg

devellopé debout 5 x 70 kg , 75 kg , 80 kg
3 x 8 x 70 kg :ill:

elevation lateral 3 x 3 x 8 x 10 kg

dips 5 x 20 kg , 30 kg , 40 kg ,45 kg , 50 kg
2 x 8 x 40 kg
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Messagepar alexluthor le 10/12 18h17

Si tu deviens balèze au couché, j'abandonne, je sais ce qu'il me reste à faire :evil: Bien joué ;)
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 10/12 19h24

J'ai du mal gèrer le moment du pique de forme , mais je suis content que le bench monte enfin
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Messagepar Mimo56 le 10/12 22h02

Nickel Morgan ... ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/12 23h43

Effectivement tu dois être en haut du pic maintenant.
A ajuster pr les France ; )
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Messagepar morgan56 le 11/12 13h23

Vendredi 11 Decembre

hack squat 3 x 8 x 95 kg

Pause squat atg 3 x 60 kg , 100 kg , 130 kg ,150 kg

squat atg 5 x 150 kg puis 3 x 8 x 130 kg

superset ghr 3 x 15
mollets assis 3 x 15 x 110 kg

superset sortie de barre 3 x 30 sec a 220 kg
planche (gainage ) 3 x 20 sec x 70 kg

good morning 3 x 8 x 95 kg
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Messagepar morgan56 le 14/12 18h00

Vendredi 14 décembre

deficit dead pause sous le genoux prise arraché 3 x 70 kg , 120 kg , 160 kg , 180 kg

dead tradi 3 x 10 x 195 kg

powershrug 3 x 10 x 180 kg

rowing 3 x 10 x 130 kg

superset: ghr 5 x 15 tractions 4 x 15


quelques relevés de jambes suspendu entre les series (pas compté )
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 15/12 11h11

Machine!
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Messagepar morgan56 le 15/12 12h25

Tu t'est vu !
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Messagepar morgan56 le 15/12 12h29

Mardi 15 décembre

travail pontage

bench claqué 3 x 102.5 kg , 112.5kg , 125.5 kg
3 x 10 x 97.5 kg

bench inversé 3 x 10 x 87.5 kg

dips 6 x 50 kg , 3 x 10 x 40 kg

circuit l fly avec elastique
face pull avec elastique
gainage planche 30 sec avec 65 kg
le tout 5 fois
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Messagepar morgan56 le 17/12 18h39

jeudi 17 décembre

devellopé debout 3 x 72.5 kg,77.5 kg ,82.5 kg

3 x 10 x 65 kg

elevation lateral 3 x 3 x 10 x 10 kg

dcs 3 x 10 x 85 kg

en superset avec curl alterné 3 x 10 x 18 kg
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Messagepar alexluthor le 17/12 19h04

Putain la brute, dead de dingue même le couché suit ça va faire mal :evil:
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Messagepar morgan56 le 17/12 20h03

merci, Alex toujours aussi sympa !
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Messagepar morgan56 le 19/12 14h55

vendredi 18 decembre

fatigué séance un peu merdeuse (semaine de 60 h de nuit :ill: )

gobelt squat 5 reps toutes les minutes en pause squat à 16-22-32-40 kg avec kettle

hack squat 3 x 10 x 95 kg

pause squat atg 3 x 60 , 100 , 130 , 150 kg

squat atg 6 x 150 kg
2 x 10 x 135 kg

mollets assis 3 x 20 x 120 kg

en superset avec good morning 3 x 10 x 95 kg


ghr 5 x 15 reps en superset avec kettlebell swing bras alterné 5 x 20 x 40 kg
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Messagepar alexluthor le 20/12 15h13

C'est bon tout ça, va falloir que je muscle mon jeu et que je passe la seconde! t'as la pêche mon cochon ;)
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Messagepar morgan56 le 20/12 19h09

non là c'est plustot bronchite :ill:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/12 16h48

Allez encore un!
Bon rétablissement machine
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