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B.Rabbit : Force Training Log

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Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 01/04/2012 08h44
par momoo
je sens que les perfs ne vont pas tarder a exploser par ici!! :cool:

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 01/04/2012 20h01
par B.Rabbit
Ce soir:

Développé couché : Vouillot (Lourd) / 5’/
5x85kg
7x82kg
5x75kg

Dips:
3x9x10kg / 1’30 /

Pull Over
2x14x26kg / 1’ /

Développé Haltère assis:
3x15x11kg / 1’30 /

Oiseau avec Haltères :
3x15x7kg / 1’30 /

Développé couché serré :
9x55kg / 2’ /


@momoo, Deidara Merci les gras

Bonne soirée à tous!

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 03/04/2012 22h37
par Antoine G.
T'as les 100 là !

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 04/04/2012 18h24
par B.Rabbit
@Antoine G.
Je sais pas, je fais le programme de Vouillot au Développé couché et la fin du cycle devrait normalement m'amener a 100kg donc on verra bien :)

Aujourd' hui séance Squat!

Squat :
3x5x97kg / 3’/

Squat Avant:
3x9x53kg / 2’/

Soulevé de terre jambes tendues:
3x8x67kg / 1’30 /

Mollet assis:
dégressif / 1’ /

Développé couché Vouillot
(séance vitesse) + Test partiel sur Tréteaux :lol: 3x90kg (stop sur tréteaux) / 3’/

Bonne soirée à tous!

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 06/04/2012 22h30
par B.Rabbit
Ce soir:

SDT sumo:
11x101kg / 5’/

Rowing Haltère:
3x15x25kg /45"/

Rowing Yates Pronation :
3x12x68kg / 1’30’’ /

Curl Marteau :
3x10x14kg / 1’30 /

Curl inversé :
3x10x22kg / 1’30 /

Bon début de week end à tous!

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 07/04/2012 14h37
par Deidara
De rien :)

C'est cool, ça monte petit à petit, c'est ça qu'il faut! ça redonne de la joie de se voir progresser au fil du temps!!!

Bon courage, et bon week end de Pâques :cool:

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 07/04/2012 20h43
par B.Rabbit
Ce soir:

Développé couché : Vouillot (Lourd)/ 3’/
3x90kg
5x85kg
5x80kg

Dips:
3x10x10kg / 1’30 /

Pull Over
2x15x26kg / 1’ /

Développé Haltère assis:
3x8x13kg / 1’30 /

Oiseau avec Haltères :
3x16x7kg / 1’30 /

Développé couché serré :
3x8x50kg / 2’ /

Bonne soirée à tous!

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 08/04/2012 01h32
par mymybodyman
c'est plutôt bon signe continue ...

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 08/04/2012 07h13
par momoo
ça monte...

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 11/04/2012 16h43
par B.Rabbit
Oui sa monte un petit peu mais c'est l'essentiel.

Aujourdui:

Squat
3x5x100kg

J'ai pas eu le temps de faire autre chose :(

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 11/04/2012 19h15
par jessechf
pas mal le squat sa monte

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 11/04/2012 22h01
par morgan56
tu est allez à l'essentiel :le squat !

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 12/04/2012 23h12
par Deidara
+ 1 MORGAN ;) :) ;) :)

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 13/04/2012 19h24
par B.Rabbit
@morgan56, Deidara:
Exactemement!!

Aujourdui:

Soulevé de Terre
12x101kg voir vidéo :)
D'ailleurs si vous voyez des cales en bois sur la vidéo, c'est juste pour mettre la hauteur de barre comme si j'avais des poids olympiques.

Vidéo YouTube

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 13/04/2012 20h09
par nonopoyet
une petite vidéo, c'est vrai que c'est toujours sympa.

Je ferais deux petite remarques :

dans la mesure ou tu te places en sumo,
tes pieds sont un peu trop parallèles,
tu y gagnerais à placer tes pointes de pieds un peu plus vers l'extérieur.

Sans qu'il n'y ait de véritable faute de dos,
ton mouvement y gagnerait si tu démarrais plus sur les jambes,
un peu moins en "deux temps" avec une poussée plus verticale.

En tous cas bravo. ;)

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 14/04/2012 17h55
par B.Rabbit
@nonopoyet

Ok, je vais essayer de faire sa, de toute façon des conseils me sont très utiles à chaque fois donc j'applique et après je m'améliore donc c'est génial.
Merci

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 15/04/2012 11h58
par morgan56
merci pour les conseils Nono je vais essayer aussi de les apppliquer pour mon sumo

Tu a l'air tranquil sur ton terre Rabbit

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 15/04/2012 19h29
par B.Rabbit
@morgan56
Je suis pas si tranquille que sa quand même, c'était un peu dur mais la progression continue. :cool:

Ce soir:

Développé couché : Vouillot (Lourd)/ 3’/
3x92kg
5x85kg
5x80kg

Dips:
3x11x10kg / 1’30 /

Pull Over
2x8x28kg / 1’ /

Développé Haltère assis:
3x9x13kg / 1’30 /

Oiseau avec Haltères :
3x17x7kg / 1’30 /

Développé couché serré :
3x8x52kg / 2’ /

Bonne soirée à tous!

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 15/04/2012 21h06
par mymybodyman
belle progression c'est quoi tes chaussures au terre pas de talon ... continue sinon

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 16/04/2012 15h52
par bodydemon
ya du potentiel ici :) !!!!!

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 18/04/2012 19h40
par B.Rabbit
@mymybodyman
nan ne t'inquiète pas elles ont pas trop de talon donc sa va pour le soulevé de Terre.

@bodydemon
Merci :)

Cet après midi:

Squat:
3x5x102kg / 3’/ Dur dur je commence à bien galéré mais objectif 3x5x110 avant le début juillet.

Squat Avant:
3x10x53kg / 2’/

Soulevé de terre jambes tendues:
3x9x67kg / 1’30 /

Mollets

Développé couché Vouillot
(séance vitesse) / 3’/

Bonne soirée!

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 18/04/2012 20h43
par jessechf
pas mal le squat sa grimpe !!

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 20/04/2012 22h42
par morgan56
Bien joué le squat !

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 22/04/2012 11h30
par B.Rabbit
Salut à tous!

Hier petit séance développé couché la dernière avant la golden la semaine prochaine enfin j espère :cool:

Développé couché : Vouillot (Lourd) / 3’/
2x95kg
5x85kg
5x80kg

Dips:
3x12x10kg / 1’30 /

Pull Over
2x9x28kg / 1’ /

Développé Haltère assis:
3x11x13kg / 1’30 /

Oiseau avec Haltères :
3x18x7kg / 1’30 /

@morgan56, jessechf J'espère que sa va monter encore!!
Voilà Voilà Bonne journée à tous.

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 22/04/2012 12h04
par attila
avec 2@95 les 100 y sont sans problème, voir plus.

La régularité paie toujours :D.

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 22/04/2012 13h03
par Antoine G.
Filme ! :)

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 22/04/2012 13h20
par Volkov
Avec 2*95, 100kg devrait limite passer à la claque, à la volée ça devrait largement le faire.

P.S. : en parlant de filmer, tu as toujours ma vidéo à 195kg coquin.

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 22/04/2012 13h44
par Antoine G.
Je ne t'ai filmé qu'à 200 il me semble. La vidéo a mystèrieusement disparu de mon portable en plus :wtf:

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 22/04/2012 13h50
par Volkov
Ah ben si c'est celle à 200kg t'embête pas alors, j'ai pu avoir la version filmée au caméscope, elle est déjà en ligne

http://www.youtube.com/watch?v=-CSXO1np5nU

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 22/04/2012 13h58
par Antoine G.
Oui j'ai vu ça, comment l'as-tu récupérée d'ailleurs ?

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 22/04/2012 14h22
par Volkov
Sur clé USB grâce à Edouard (et Rudolph vient tout juste de m'envoyer les 195kg http://www.youtube.com/watch?v=9FqRwNUCpVw )

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 22/04/2012 15h42
par B.Rabbit
Je vais essayer de filmer sa mais je vous trouve bien optimiste quand même enfin bon j'espère me tromper mais 100 à la claque me parait très difficile. On verra comment sa se passe à l'échauffement.

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 22/04/2012 15h57
par Volkov
Non non t'inquiète pas, ne t'occupe pas de nos élucubrations et passe ta barre à 100kg à la volée, comme tu avais prévu à la base.

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 25/04/2012 21h01
par B.Rabbit
Aujourd hui:

Squat:
5,5,4x105kg / 3’/ je sais pas combien sa pourrais me faire en max.

Squat Avant:
3x8x55kg / 2’/

Ischios sur banc allongé.

Bonne soirée à tous!

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 25/04/2012 23h06
par Antoine G.
Hésite pas à prendre plus de 3min de pause au squat si besoin.
Là je dirai 120-125 je pense.

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 25/04/2012 23h15
par Volkov
Ca devrait te faire quelque chose aux alentours de 120kg je dirais, peut être un peu plus.

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 25/04/2012 23h26
par Antoine G.
T'aurais pas l'impression de me répéter des fois non ? :idiot:

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 25/04/2012 23h32
par B.Rabbit
Ouai des fois c'est un peu juste la récup avec 3 minutes. :confused:
Ba un petit 135-140 raw :idiot: pour la fin d'été semble un bon objectif alors.

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 25/04/2012 23h35
par Antoine G.
Je prends cinq bonnes minutes perso.
Ça semble réalisable 135 :)

Re: B.Rabbit's Force Training Log

MessagePosté: 26/04/2012 05h38
par mymybodyman
Sa grimpe c'est bien tout sa...
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