Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 28/06/2011 05h39mets des videos
mais j'ai rien pour filmé ,d'ailleurs j'ai pas pus participer au concours de bench for rep a cause de sa 
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bodydemon : Force Training Log
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Posté: 28/06/2011 05h39Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 28/06/2011 15h49j'aimerai bien mais j'ai rien pour filmé ,d'ailleurs j'ai pas pus participer au concours de bench for rep a cause de sa
mais j'ai rien pour filmé ,d'ailleurs j'ai pas pus participer au concours de bench for rep a cause de sa Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 29/06/2011 02h0230) Pec -épaules-triceps -biceps
DC 2x2@ 110kg
floor press 2x4@ 112 kg
DM à 80° 3x5 @72kg
DC sérré 3x3@ 91.5kg + élastique
curl barre EZ 3x6 @ 52 kg ( léger )
DC 2x2@ 110kg floor press 2x4@ 112 kg DM à 80° 3x5 @72kg DC sérré 3x3@ 91.5kg + élastique curl barre EZ 3x6 @ 52 kg ( léger )Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 29/06/2011 06h02bosse en serie de 10 les bases 
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 29/06/2011 14h56oki 
mais pour le DM je peux pas resté comme sa ?
mais pour le DM je peux pas resté comme sa ?Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 30/06/2011 13h5131) SDT + dos
SDT 1x7@152kg
+ circuit dos
SDT 1x7@152kg+ circuit dos
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 30/06/2011 14h18bien le terre !
Sumo ou tradi ?
Sumo ou tradi ?
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 30/06/2011 15h21fais toi plaisir aussi 
bien le terre
bien le terre
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 30/06/2011 19h20morgan56 a écrit:bien le terre !
+1
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 01/07/2011 14h06merci je l'ai effectué en traditionnel
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 04/07/2011 17h20Gros problème au DC mes mains s’écartent tout seul tous doucement ! J’ai tous essayer mettre de la farine ,serrer les mains à fond ya rien à faire sa s’écarte tous seul arriver au dessus de 100 kg si vous avez des conseilles pour me sauvé merci
DC 1x3@109kg + 1x2@109kg ( sa c'est écarter a fond )
DCH 3x10@40kg
vraiment dégouter
! J’ai tous essayer mettre de la farine ,serrer les mains à fond ya rien à faire sa s’écarte tous seul arriver au dessus de 100 kg si vous avez des conseilles pour me sauvé merci DC 1x3@109kg + 1x2@109kg ( sa c'est écarter a fond ) DCH 3x10@40kg vraiment dégouter
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 06/07/2011 23h2633) Jambes
full SQT 2x2@122kg ( Légère douleur désagréable ; le tenseur du fascia lata qui est compresser contre le bassin )
full front SQT 1x7@92kg +1x6@92kg ( pas de compression )
// SQT 2x7 @132kg (pas de compression)
SDT jt 2x15@112 kg
SDT jt surélevé (léger) 2x20@52 kg
full SQT 2x2@122kg ( Légère douleur désagréable ; le tenseur du fascia lata qui est compresser contre le bassin ) full front SQT 1x7@92kg +1x6@92kg ( pas de compression ) // SQT 2x7 @132kg (pas de compression) SDT jt 2x15@112 kg SDT jt surélevé (léger) 2x20@52 kgRe: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/07/2011 01h03bien le squat ,étire toi bien apres se n'est jamais une perte de temps !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/07/2011 03h34merci je comprend pas cette compression parce que je m'étire a chaque fin de seance et un peu en début ...
je comprend pas cette compression parce que je m'étire a chaque fin de seance et un peu en début ...Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/07/2011 13h01bodydemon a écrit:Gros problème au DC mes mains s’écartent tout seul tous doucement
Essaye d'acheter des gants qui s’agrippe bien à la barre, dans beaucoup de magasin de sport il y a des gants, essaye les à une barre qui doit traîner dans le magasin ! C'est ce que j'ai fait et les miens sont nikel, ils ne bougent pas d'un poils !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/07/2011 13h48je ne suis pas adepte des gants, je te conseille la magnésie plutôt (choix personnel)
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/07/2011 15h41je vien de lire un article qui parle de la magnésie suite a ton message et se serai la reponse a mon probléme 
où peut on en acheter ?
où peut on en acheter ?Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/07/2011 19h36magasins de sport rayon escalade
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/07/2011 21h10Ludo M. a écrit:je ne suis pas adepte des gants, je te conseille la magnésie plutôt (choix personnel)
+1
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/07/2011 21h14merci beaucoup
34) DC
DC 3x6@100 + 2x6@100( 1 repétition forcé )+ 1x6@100( 2 repétition forcé )
DCH 3x10@40kg
34) DC
DC 3x6@100 + 2x6@100( 1 repétition forcé )+ 1x6@100( 2 repétition forcé ) DCH 3x10@40kgRe: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/07/2011 21h16Vraiment bien le DC 
!!
RIS ?
!!RIS ?
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/07/2011 21h263min au début les 3 ères et ensuite augmenter petit à petit jusqu'a 5min
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 07/07/2011 21h35ok
!!Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 14/07/2011 23h2635)Jambes
// SQT 1x5@84kg + 1x5@98kg +1x5@112kg + 1x5@126kg +1x5@140kg (facile)
full SQT 2x10@100kg
Front SQT (cul au sol ) 2x10@82kg
SDT jt 2x15@110kg
// SQT 1x5@84kg + 1x5@98kg +1x5@112kg + 1x5@126kg +1x5@140kg (facile) full SQT 2x10@100kg Front SQT (cul au sol ) 2x10@82kg SDT jt 2x15@110kgRe: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 16/07/2011 23h4336) Pec-triceps ( power quintal !!!! )
magnésie liquide acheté c'est super merci ludo
DC 3x6@100kg
DC 1x30@100 (rest pause toute les 1 rep 30 sec repos)
Floor press 3x10-8@100kg
Pin press sérré 3x10-8@100kg
)magnésie liquide acheté c'est super merci ludo
DC 3x6@100kg DC 1x30@100 (rest pause toute les 1 rep 30 sec repos) Floor press 3x10-8@100kg Pin press sérré 3x10-8@100kgRe: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 17/07/2011 11h35bodydemon a écrit: ( power quintal !!!!
magnésie liquide acheté c'est super merci ludo
de rien, power quintal
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 17/07/2011 14h31bodydemon a écrit:
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 17/07/2011 15h2430s de pause entre chaque reps, c'est pas 30 reps à suivre.
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 17/07/2011 21h52j'aurai bien aimé en faire 30 sans repos en gros c'est du rest pause on enchaine rapidement 1rep +30sec repos+1 rep +30 sec + 1rep...Je savais pas si c'etais bien de faire sa mais j'ai eu de bonne sensation 
je vais diminuer le temps de repos de plus en plus de séance en séance et voir se que sa donne
en gros c'est du rest pause on enchaine rapidement 1rep +30sec repos+1 rep +30 sec + 1rep...Je savais pas si c'etais bien de faire sa mais j'ai eu de bonne sensation je vais diminuer le temps de repos de plus en plus de séance en séance et voir se que sa donneRe: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 20/07/2011 13h3337) Pec-triceps
DC 2x6@100kg
DC 1x3+30sec repos+1x3+30sec+1x2+30sec+1x2+30sec+1x2+15 sec+1x1+15sec+1x1+15 sec+1x1@100kg
Floor Press 3x8-10@100kg
Pin press sérré 3x10@100kg
DC 2x6@100kg DC 1x3+30sec repos+1x3+30sec+1x2+30sec+1x2+30sec+1x2+15 sec+1x1+15sec+1x1+15 sec+1x1@100kg Floor Press 3x8-10@100kg Pin press sérré 3x10@100kgRe: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 22/07/2011 02h3338) SDT-dos-biceps
SDT sumo 1x3 @160kg
traction large devant 6x10
Rowing 1 bras (supination) 1x12@62kg+2x8@82kg+1x20@52kg
Rowing 1 bras poulie basse (neutre) 3x10@60kg
oiseau bras tendu 3x20@8kg
+ curl barre EZ 3x10@50kg
+ good morning leger 3 séries + 3 séries enroulé du buste avec rondin sous le dos (arch flexibility)
SDT sumo 1x3 @160kg traction large devant 6x10 Rowing 1 bras (supination) 1x12@62kg+2x8@82kg+1x20@52kg Rowing 1 bras poulie basse (neutre) 3x10@60kg oiseau bras tendu 3x20@8kg+ curl barre EZ 3x10@50kg
+ good morning leger 3 séries + 3 séries enroulé du buste avec rondin sous le dos (arch flexibility)
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 24/07/2011 03h0139) Pec-triceps-épaules
DC( slingshot ) 1x1@120kg +1x1@130kg +1x0.5@140+1x0.5@140kg +1x1@136kg
DI à 15°3x10@82kg
pin press sérré 3x3@120kg ( j'hesiter à savoir si des séries plus longues aurai mieu valu ? )
extention des bras debout aà la corde à boule 3 séries
EL à un bras 3x12-15@20kg(mouvement de barbare)
+travaille rotateur
DC( slingshot ) 1x1@120kg +1x1@130kg +1x0.5@140+1x0.5@140kg +1x1@136kg DI à 15°3x10@82kg pin press sérré 3x3@120kg ( j'hesiter à savoir si des séries plus longues aurai mieu valu ? ) extention des bras debout aà la corde à boule 3 séries EL à un bras 3x12-15@20kg(mouvement de barbare)+travaille rotateur
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 27/07/2011 01h2540) Jambes
box SQT sauté 10x1
// SQT 1x1@142 + 1x1@152 + 1x1@160(PR)+ 1x0@170
SQT partiel 2x12@170kg
SDT partiel 2x10@150kg
SDT jt leger 2x20@80kg
+ legs curl debout 1 jambes 3x12@22.5kg
box SQT sauté 10x1 // SQT 1x1@142 + 1x1@152 + 1x1@160(PR)+ 1x0@170 SQT partiel 2x12@170kg SDT partiel 2x10@150kg SDT jt leger 2x20@80kg+ legs curl debout 1 jambes 3x12@22.5kg
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 27/07/2011 06h40bien le squat et le terre ,belles perfs!
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 27/07/2011 16h52Good SQ !!
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 28/07/2011 00h40merci à vous
41)Pec-triceps-épaules
DC (explosivité) 8x3@52kg + 2 élastiques
Floor press 1x1@122+ 1x1@130 + 1x0@136kg
DC slingshot 3x10@100kg
DM debout 3x6-8@62kg
+holdem's 3x8@100
+ extention avant bras couché haltére 3x10@20kg
41)Pec-triceps-épaules
DC (explosivité) 8x3@52kg + 2 élastiques Floor press 1x1@122+ 1x1@130 + 1x0@136kg DC slingshot 3x10@100kg DM debout 3x6-8@62kg+holdem's 3x8@100
+ extention avant bras couché haltére 3x10@20kg
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 31/07/2011 00h3842) pec-triceps-épaules
DC (explosivité) 8x3@60 kg + 2 élastiques
DC cale 13 cm 1x1@122kg+1x1@130kg+1x0@136kg
DD 3x10@92kg
DCH prise neutre coude long du corps 3x12-15@32kg
DC sérré 3x6@90kg
DC (explosivité) 8x3@60 kg + 2 élastiques DC cale 13 cm 1x1@122kg+1x1@130kg+1x0@136kg DD 3x10@92kg DCH prise neutre coude long du corps 3x12-15@32kg DC sérré 3x6@90kgRe: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 04/08/2011 15h3643) Jambes
// box SQT ( en s'assayant) 1x1@152+1x1@154 PR +1x0@156
Front Squat ( cul au sol à la claque) 2x5@92kg
Hyperhextention 3x30
enrouler du buste avec rondin sous le dos (arch flexibility) 3x40
// box SQT ( en s'assayant) 1x1@152+1x1@154 PR +1x0@156 Front Squat ( cul au sol à la claque) 2x5@92kg Hyperhextention 3x30 enrouler du buste avec rondin sous le dos (arch flexibility) 3x40Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 04/08/2011 22h03bien le PR ,continue !
Re: Bodydemon's Force Training Log
Posté: 05/08/2011 12h50merci