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Bonjour , je me présente , je m'appelle Joris et j'ai bientôt 15 ans.
Je pèse 60kg pour 1m69 et mon records est de 72,5kg , il date de 1 a 2 mois, A mon commencement mon max était de 40 kg peut être un peu moins.
Mon entrainent d'aujourd'hui a été fructueux au développé couché :
10x20 5x30 5x40 5x50 et mon max en série : 12x60. J'ai commencé depuis 6 mois le développé couché.
Mensuration actuel : avant bras = 28cm ; biceps = 33cm ; taille = 72cm ; poitrine = 97cm ; molets = 36cm ; cuisses = 53cm.

Pour info mon père est (elevateur)champion de France master et qualifié pour les Europe.

Bienvenue a toi champion

http://www.youtube.com/watch?v=o7HG898hXKA
Pour vous montré comment je me débrouille en ce moment

bienvenu ,et un breton en +

Bienvenue

Hé oui , breton en plus , je m'entraine au CHF à Fougères et merci a tous

a bientot sur les lieux de competitions ,alors .

Encore 1 ans-2 ans , j'éssayerai de me qualifier pour les France ..

bravo pour tes 70 kg ce matin
vraiment facile
continu comme ça fiston....

T'inquiète pas pour sa

bienvenue!
futur tres costaud

Si je ne fais pas du squat , je ne suis pas un athlète ?

Joris c'est pas un commentaire qu'il t'a mis c'est juste une phrase qui lui sert comme un pseudo tu vois

D'accord

ah si tu t'appelle Joris tu peut etre qu'un champion alors ( je m'appelle pareil ) bref en tout cas chapeau pour tes perfs! impressionant!

Merci beaucoup , en ce moment j'ai beaucoup la forme , c'est bientôt les vacances ..

petit-d'élevateur a écrit:Si je ne fais pas du squat , je ne suis pas un athlète ?

ohh, c'est ma signature, cela ne s'adresse pas a toi !! desole lol

C'est pas grave , je viens de m'inscrire je m'y connais pas trop :/

Bon , ce soir je vais tester mon max ( 80-85) . J'espère vraiment y arriver , je prendrai une vidéo..

bienvenue, continue comme ça

merci beaucoup

Bon bah j'ai pas réussie :/ j'ai passer une barre a 73,5 facile mais 80 n'ai pas passer.
Ma séance :
Dvp incliné , barre au front , oiseau bras tendu , biceps et renforcement des lombert , je mettrai ma vidéo a 73,5 plus tard. Sinon je rééssayerai un max avant les grandes vacances

"LOMBAIRES" et pas lombert ^^

bienvenue petit elevateur ^^

belel progression continue comme ca!!!

merci beaucoup bodyman.
Benjamin , je ne vais pas faire des grandes études comme toi moi

Prendre 8 kilos en si peu de temps sur son PR, c'est difficile ! Peut être aurait-il mieux valut tenter 75, voir 77.5 si t'étais en forme.
Mais ne te décourage pas, au rythme auquel tu progresses, ça va venir très vite !

Oui je sais j'aurai du prendre un peu moins mais a la vitesse ou je porte 70 je pensai sa faisable et j'aurai bien voulu approcher la barre pour la qualif en championnat de France mais j'ai encore le temps Merci beaucoup neomene !

très bonne performence pour ton âge continue comme sa

bienvenue !!!

Bon sang ne saurais mentir lol

Je suivrais ta progression avec plaisir

@ plus.

T'as encore des mois et des mois d'entrainements devant toi, ne perds pas ton temps à essayer de faire tes minimas pour l'instant. Continus de t'entrainer comme tu le fais, et tu verras que bientôt 80 kilos ne sera plus ta 1RM mais la barre que tu chargeras pour tes séries longues !

Il a raison reste sur de la serie de 10, 8 ou 6 minimum tu verras tu continueras de progresser

oui faut rester sur des series longue car va sera plus facile de progresse sur des serie longue que sur des series courte (plus facile de gagnier 1rep sur une serie de 10 que sur une serie de 2ou3 "logique")

Tes sur la bonne voie et tu as beneficier de bon gene grace a ton pere ;o) tu lui passera le bonjour !!

a bientot

Oui je pense que je vais travailler en série de 10 merci beaucoup . Oui je lui dirai

Bon , mon entrainement d'hier :
DC: 10x25 , 10x35 , 10x45 , 10x55 , 5x65
et Dvlp incilné , triceps , oiseau bras tendu et biceps.
Voila