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Alan : Force Training Log

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Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2011 12h56
par Alan
Departements couché

160 essai (cul levé)
160
165 essai, (resté collé a la poitrine)

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2011 13h25
par attila
Bien jouer, au moins toi tu as validé un essai :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2011 13h31
par Alan
oui j'ai vu ton log :idiot:

putain suis même pas capable de valider 165

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/12/2011 19h10
par morgan56
Belle barre quand mème les 160 !

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2012 18h47
par Alan
Reprise un peu de l'entrainement après l'orteil cassé ca me fait encore mal

squat bandes ceinture combi
3x140
2x150
1x160

terre
1x195
2x195
1x195

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/01/2012 11h28
par bodyman35
Courage alan !!!

et BONNE ANNEE 2012 :)

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/01/2012 10h26
par Patrice N.
Tu reviens bien là je trouve. En plus tu fais les 3 mouvements et tu es tout maigre :super_lol: :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/01/2012 11h12
par Alan
cet aprem régionaux ! objectif 540 pour la qualif france

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/01/2012 14h40
par morgan56
Merde pour ta compet,n'hesite pas à nous balancer tes vidéos !

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/01/2012 21h18
par Alan
Pas de vidéos, des photos !

170/160/195
Premier a l'indice, mais manque 15kg pour la qualif france, a bientot aux inter :)

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2012 10h57
par bodyman35
bien jouer alan !!!!! :super_lol:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2012 12h45
par morgan56
Bravo pour tes barres et ta 1ere place (dommage pour les vidéos )

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2012 12h47
par Elsabre
Félicitations Alan, surtout que tu as repris il n'y a pas très longtemps Image :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2012 12h52
par Alan
Image

Image

Image

Image

(les autres espoirs ont bullé)

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2012 13h49
par Elsabre
Sacré profondeur au squat :eek: Image

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2012 16h15
par Fl@v
Bien joué les perfs. :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2012 21h21
par Ludo M.
félicitations, belle compet et belles photos !

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2012 21h31
par Ryusensei
cool les tofs ! courageux de reprendre le sport par la force , bravo !

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/01/2012 00h09
par Deidara
Félicitation mec :)

Belles perfs!

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/01/2012 16h55
par Alan
Qualif france au couché, ça c'est fait !

1er a l'indice aux régions rhones alpes

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/01/2012 17h08
par Ludo M.

félicitations !!

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/01/2012 17h11
par Elsabre
Félicitations Alan Image :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/01/2012 18h49
par morgan56
Bravo felicitations,tu a fait quoi comme barres ?

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/01/2012 19h49
par attila
Bravo mec.

Je crois qu'il a passer 157,5 au 3eme essai, pas en forme je pense.

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/01/2012 21h42
par Alan
tout a fait :idiot:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/01/2012 14h59
par Chris J.
bravo Alan pour ta qualif au couché.
Pour le squat tu risque pas d'avoir un rouge pour la profondeur :eek:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/01/2012 18h57
par Alan
Lundi 16

Couché claque
5@115
2x5@120
2x5@115

Triceps poulie
4x8@42

Oiseau + Infra

Mardi 17

SQT bandes
2x3@140
2x3@145

Fentes
3x8@27

Ischios
3x10@105

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/01/2012 17h47
par Alan
Jeudi

Couché claque
5x5@117,5

Triceps poulie
4x8@42

Oiseau

Vendredi

Terre
2x2@195
1@195

Tirage poitrine
4x8@77

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/01/2012 16h17
par Alan
Lundi

Couché claque
5x5@120

Vis a vis poulies
3x8-10@13

Tri poulie
8-7-6@49

EL a 10

Oiseau / Infra

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2012 01h07
par Deidara
Quelle évolution de dingue au DC, tu montes à une allure :)

Wow, 5*5x120kg à la claque, it's beautiful!!!

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2012 15h12
par Alan
la peche en ce moment, mais bon, 5x5@120 c'est pas super par rapport a ce que j'ai deja fait avant

Mardi 24

SQT bandes combi
5x3@150 très facile

Leg ext
Leg curl

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2012 16h22
par Alan
Terre

4x2@200

Tirage poitrine
3x8@87
+1 @77

Rowing poulie
4x8@87

un peu de curl

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2012 18h29
par Patrice N.
Tu pèses combien now ?

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2012 18h43
par morgan56
j'ai oublié au passage,belle barre les 157.5 pour qq 1 de pas en forme

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2012 18h49
par Alan
Pat : 78 79

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2012 20h18
par Fl@v
Le SDT :cool:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2012 20h29
par Patrice N.
Ok ! Je t'ai connu plus joufflu. :cool: Tu comptes rester à ce poids ? Pour un power tu es "léger" :idiot: :super_lol:

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2012 21h55
par attila
Il est tout frêle notre Alan cette année :super_lol: .

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2012 19h10
par Alan
J'essaie de grossir mais j'y arrive pas bordel !

Couché claque
3x5@122,5
2x4@122,5

Triceps@49

Infra Oiseau Shoulder press

Re: Alan's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2012 22h34
par RiMa
Essaye de garder ton orteil intacte au terre ;) !
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