Re: Alan's Force Training Log
Posté: 22/12/2012 19h29Je viendrait avec plaisirs la prochaine fois 
toujours cool sinon les perfs sinon 
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Alan : Force Training Log
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Posté: 22/12/2012 19h29Re: Alan's Force Training Log
Posté: 24/12/2012 13h45Bonne fète à toi et à Marion !
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 02/01/2013 19h252 janvier 2013
DC 4x5x125 la pêche
Partiel haut barre front et poulie
DC 4x5x125 la pêche
Partiel haut barre front et poulie
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 03/01/2013 13h10t'as réussi à prendre un peu de poids?
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 03/01/2013 13h30tu remonte c'est bon ca!!!
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 03/01/2013 13h40non toujours au même poids, - 80kg mais ca me va bien pour l'instant
oui pierre je remonte doucement mais je remonte
oui pierre je remonte doucement mais je remonte
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 03/01/2013 18h5003/01
Terre
190-195
2x6x180
Terre
190-195
2x6x180
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 03/01/2013 19h29Beau boulot tu t'accroches et les perfs augmentent !! c'est good 
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 03/01/2013 20h52Ca monte plus que bien!! 
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 06/01/2013 09h25tu t'entraines au HCG alan?
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 06/01/2013 12h43bah tu le sais bien non ? xD
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 06/01/2013 13h15J'aimerais bien qu'on refasse une séance ensemble !
!Re: Alan's Force Training Log
Posté: 06/01/2013 19h04au HCG ? Couché ?
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 07/01/2013 20h3707/01
Couché
3x5x126
Maillot pour m'amuser
155
160 un peu devant, raté mais ca remonte vite
DCS
9x105
7-6x107,5
Squat devant
5-5-5x80
5x70
5x60
Couché
3x5x126
Maillot pour m'amuser
155
160 un peu devant, raté mais ca remonte vite
DCS
9x105
7-6x107,5
Squat devant
5-5-5x80
5x70
5x60
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 07/01/2013 20h55T'as pas testé le sling ?
C'est celui-ci qui se met au coudes :
C'est celui-ci qui se met au coudes :
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 07/01/2013 21h09si j'ai fais une autre série de 5 a 126 avec le sling après mais il m'aide pas beaucoup... beaucoup trop grand
oui je connais...
oui je connais...
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 07/01/2013 21h17J'en ai fait 6a125 au couché.
On est au même niveau, avec 30kg d'écart au pdc.
T'es vraiment solide, et je suis vraiment mauvais.
Au moins, on peut s'entrainer ensemble !
On est au même niveau, avec 30kg d'écart au pdc.
T'es vraiment solide, et je suis vraiment mauvais.
Au moins, on peut s'entrainer ensemble !
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 07/01/2013 21h40"maillot pout m'amuser"...tu serais pas un poil sado? 
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 08/01/2013 00h50Oula, ça remonte grave par ici!
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 08/01/2013 01h00RiMa a écrit:Au moins, on peut s'entrainer ensemble !
plus pour longtemps
kev74 a écrit:"maillot pout m'amuser"...tu serais pas un poil sado?
non ghevin l'a mis et du coup ca m'a donné envie pour retrouver les sensations
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 09/01/2013 18h4909/01
Terre
2x190
de la merde ensuite
Une bite au terre en ce moment j'y arrive plus,faudrait que je fasse un cycle avec la combi ou faire du tradi...
toujours aussi maigre aussi faudrait manger !
Terre
2x190
de la merde ensuite
Une bite au terre en ce moment j'y arrive plus,faudrait que je fasse un cycle avec la combi ou faire du tradi...
toujours aussi maigre aussi faudrait manger !
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 09/01/2013 19h17c'est quoi ton problème au terre ,le depart,le passage de genoux,le verrouillage ?...( OBIWAN KENOBI )
)Re: Alan's Force Training Log
Posté: 09/01/2013 19h56le depart, dès que je la décolle ça monte tout le temps
d'ailleurs la combi me fait bien monter mon terre car elle m'aide a fond au demarrage
d'ailleurs la combi me fait bien monter mon terre car elle m'aide a fond au demarrage
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 10/01/2013 12h09Essaye le deficit dead (toi surelevé) soit en echauffement sur ta gamme montante soit en spécifique .
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 10/01/2013 21h17ca se fait en sumo aussi ? je le vois souvent en tradi mais sinon...
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 11/01/2013 18h31j'en ai fait un peu en sumo ,après je n'ai pas assez de recul pour savoir si ça as un impact sur la performance
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 11/01/2013 21h01Tu fais la compet à Albertville demain Alan ?
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 11/01/2013 23h01paul : non je devais accompagner au départ et au final j'y vais même pas du tout...
11/01
SQT
5x120-125-127,5-130-120
FRT SQT claque
3x5x60
Ischios
Bench
5x5x100 rapide
11/01
SQT
5x120-125-127,5-130-120
FRT SQT claque
3x5x60
Ischios
Bench
5x5x100 rapide
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 12/01/2013 19h59Tu peux faire le déficit en sumo, mais l'intérêt est moindre car les mecs qui tirent en sumo sont quasi tout en jambes.
Pas comme ceux qui font un tradi en dos.
Pas comme ceux qui font un tradi en dos.
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 13/01/2013 23h30Pour votre entraînement de demain, le surnom de Rima c'est Grignote (ça vient de sa mère), toute sa salle l'appel comme ça, ca serait con que la tradition s'arrête là
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 18h4914/01
Couche
4-5-4-4-4x127,5
Couche cale 3
5x130 5x135 3x140
Squat
5-5-5x100
5-5x80
Couche
4-5-4-4-4x127,5
Couche cale 3
5x130 5x135 3x140
Squat
5-5-5x100
5-5x80
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 14/01/2013 19h28RiMa a écrit:Tu peux faire le déficit en sumo, mais l'intérêt est moindre car les mecs qui tirent en sumo sont quasi tout en jambes.
Pas comme ceux qui font un tradi en dos.
c'est peut etre con comme question mais sur le 1/2 sumo ,pense tu que se soit utile ?
Ou à 1/2 utile
ça c'est pour la vanne ,(mais la question reste serieuse)Re: Alan's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 19h1316/01
Terre sumo
3x180
3x180
3x182,5
3x185
tradi
3x130
3x140
3x150
5x130
DM
5x6@40
Terre sumo
3x180
3x180
3x182,5
3x185
tradi
3x130
3x140
3x150
5x130
DM
5x6@40
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 21h03Bon bah ça va le terre en fait ! t'as réussis à enchainer pas mal de séries là
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 21h15Cool le terre, continue comme ça!
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 22h26je pense que mon plus gros problème c'est ma faiblesse au squat qui se repercute en bas au terre vu que je tire pas mal en jambes
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 16/01/2013 22h39J'ai cru que c'etait le log de Marion quand j'ai vu le DM
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 17/01/2013 00h02c'était léger pour pas me fatiguer pour le couché
je fais du DM avec 1 kevin et demi d'habitude !
je fais du DM avec 1 kevin et demi d'habitude !
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 17/01/2013 00h05Oui oui, 40kg, on a vu.
Re: Alan's Force Training Log
Posté: 17/01/2013 08h05DM avec 1 kevin et demi d'habitude !
ahahaahha
!