Re: Attila's Force Training Log
Posté: 07/01/2014 21h12
Séance du mardi 7 janvier 2014 :
DC équipé (sk low cut taille pyjama):
1*1@210kg à la claque version compet.
Pas très concentré, barre très légère, ça monte easy tout de même donc c’est cool.
Barre de départ ce samedi au bench : 210kg, et après, on change de maillot :>.
EL haltères assis :
4*30@20kg
EL buste penché stricte sur machine à 90° + Arrière d’épaule corde poulie haute :
4*30@5kg + 4*30@50kg
Curl incliné :
1*15, 12, 12, 10@24kg
Curl haltères alternés :
3*10@30kg
Curl haltère pupitre :
3*10@18kg
« 3*7 » barre curl :
1 série@46kg
2 séries@56kg
Biceps poulie vis-à-vis haute :
3*15@30kg
Barre curl prise inverse :
4*15@56kg
Suspension chaise romaine
Etirements.
DC équipé (sk low cut taille pyjama):
1*1@210kg à la claque version compet.
Pas très concentré, barre très légère, ça monte easy tout de même donc c’est cool.
Barre de départ ce samedi au bench : 210kg, et après, on change de maillot :>.
EL haltères assis :
4*30@20kg
EL buste penché stricte sur machine à 90° + Arrière d’épaule corde poulie haute :
4*30@5kg + 4*30@50kg
Curl incliné :
1*15, 12, 12, 10@24kg
Curl haltères alternés :
3*10@30kg
Curl haltère pupitre :
3*10@18kg
« 3*7 » barre curl :
1 série@46kg
2 séries@56kg
Biceps poulie vis-à-vis haute :
3*15@30kg
Barre curl prise inverse :
4*15@56kg
Suspension chaise romaine
Etirements.