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Re: Attila's Force Training Log
Posté:
27/01/2014 19h44
par morgan56
Va y fonce fais ta compet et qualifie toi !
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
27/01/2014 19h45
par morgan56
ps tu est mignonne les jambes razées
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
27/01/2014 20h04
par attila
Séance du lundi 27 janvier 2014 :
DC équipé :
Tentative de claque@235kg, ça touche pas malgré l’utilisation de la petite ceinture (pour que ça tende moins), donc saoulé, j’ai enlevé cette grosse merde et :
DC raw à la claque :
2*4@160kg
2*8@140kg
Dips :
1*40, 25, 20@PDC + 20kg
1*40@PDC
DI :
7*10@60-70kg (RIS 30 secondes)
J’ai dû baisser à la 3eme série, les triceps ne suivaient plus.
EC:
1*12, 15, 14, 14@22kg
PO haltère:
1*20, 14, 12@32kg
1*15@24kg
Barre front:
7*10@26-30kg (RIS 30 secondes)
Pareil j’ai dû baisser à la 3eme série ^^.
Triceps corde poulie haute :
7*10@25kg (RIS 30 secondes)
L-flyes :
1*50@15kg
2*30@30kg
2*50@15kg
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
27/01/2014 20h05
par attila
Zac a écrit:En plus tu as mal de partout c'est l'heure de la reconvertion des séries lourde, magnésie, singlet aux série longue, tan et slip moulant
lol
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
27/01/2014 20h05
par attila
morgan56 a écrit:ps tu est mignonne les jambes razées
lol merci morgan
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
27/01/2014 22h25
par Jumbo B.
attila a écrit:Séance du lundi 27 janvier 2014 :
DC équipé :
Tentative de claque@235kg, ça touche pas malgré l’utilisation de la petite ceinture (pour que ça tende moins), donc saoulé, j’ai enlevé cette grosse merde et :
DC raw à la claque :
2*4@160kg
2*8@140kg
Dips :
1*40, 25, 20@PDC + 20kg
1*40@PDC
DI :
7*10@60-70kg (RIS 30 secondes)
J’ai dû baisser à la 3eme série, les triceps ne suivaient plus.
EC:
1*12, 15, 14, 14@22kg
PO haltère:
1*20, 14, 12@32kg
1*15@24kg
Barre front:
7*10@26-30kg (RIS 30 secondes)
Pareil j’ai dû baisser à la 3eme série ^^.
Triceps corde poulie haute :
7*10@25kg (RIS 30 secondes)
L-flyes :
1*50@15kg
2*30@30kg
2*50@15kg
Vive le DC raw à la claque
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 09h41
par jojo74
attila a écrit:Dips :
1*40, 25, 20@PDC + 20kg
Tu es une machine aux dips
J'aimerais bien voir ton maxi, tu dois pouvoir en faire une à 100< kilos de lest avec ça.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 13h32
par attila
Séance du mardi 28 janvier 2014 :
Rowing Barre libre sur machine 90° (pronation):
3*10@140kg
Rowing barre (supination) :
7*10@100kg (RIS 30 secondes)
Good sensation, notamment dans le bas des lats
Rowing 1 bras:
2*20@66kg
J’ai pas mal bordel !!!!!!!!!!!!!!!!
Tirage prise serré neutre + PO corde poulie haute:
4*10@90kg + 4*20@50kg
Tirage poitrine :
7*10@80kg (RIS 30 secondes)
Pfiou la congestion de mastard
.
Mollets debout :
5*30-40@240kg
Mollets assis :
5*30@80kg
Suspension chaise romaine
Etirements.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 13h33
par attila
jojo74 a écrit:attila a écrit:Dips :
1*40, 25, 20@PDC + 20kg
Tu es une machine aux dips
J'aimerais bien voir ton maxi, tu dois pouvoir en faire une à 100< kilos de lest avec ça.
à la salle Bastien (70kg de PDC) en fait 6 à 100kg de lest aux dips, une salle de machine
ça motive.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 14h09
par Zac
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 14h12
par D-Will8
attila a écrit:jojo74 a écrit:attila a écrit:Dips :
1*40, 25, 20@PDC + 20kg
Tu es une machine aux dips
J'aimerais bien voir ton maxi, tu dois pouvoir en faire une à 100< kilos de lest avec ça.
à la salle Bastien (70kg de PDC) en fait 6 à 100kg de lest aux dips, une salle de machine
ça motive.
Hahaha énorme, pour les gay qui disent qu'il fait que ponter au couché, ça remet les idées en place. un monstre
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 14h22
par Zac
Pontage ou pas c'est le jeu de toute manière, les règles c'est de pas lever le cul et de suivre les ordres donc bon si tu sais ponter comme une pute c'est con de pas le faire
Balaise en tout cas
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 14h37
par D-Will8
Tkt on est totalement d'accord mais si tu regardes les coms sur youtube (enfin bon youtube est pas connu pour le niveau des coms c'est sûr mais bon...) ou même en salle des fois j'entends que les mecs qui pontent utilisent pas leur force le pontage fait tout
oué donc les coms sur youtube à les entendre il ponte pas il pousse même pas 80kg
les rageux qui veulent pas accepter le fait qu'un mec qui pèsent 2x moins qu'eux les pète en 10 en couché quoi
faudrait poster une vid des dips dans leur gueule hahaha
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 15h34
par attila
Oui lol sur la vidéo ou bastien pousse 200kg au bench à 16ans, y a un gars qui dit "ouais mais il est pas propre, moi je fais 1 rep à 100kg mais bien propre" ... un prodige ce garçon
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 16h46
par Zac
Il s'entraine depuis quel age?
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 20h48
par attila
J'avais du temps aujourd'hui, 2eme séance de la journée ^^.
Curl haltères alternés assis :
1*12, 10, 10@32kg
Curl incliné :
7*10@14kg (RIS 30 secondes)
« 3*7 » barre curl :
4 séries@46kg
Biceps poulie vis-à-vis haute :
4*20@25kg
Barre curl prise inverse :
4*10-12@66kg
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 20h48
par attila
Zac a écrit:Il s'entraine depuis quel age?
14-15 ans.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
28/01/2014 20h58
par D-Will8
attila a écrit:Oui lol sur la vidéo ou bastien pousse 200kg au bench à 16ans, y a un gars qui dit "ouais mais il est pas propre, moi je fais 1 rep à 100kg mais bien propre" ... un prodige ce garçon
Ouai je m'en rappelle, MDR !
attila a écrit:J'avais du temps aujourd'hui, 2eme séance de la journée ^^.
o_o pour faire les biceps, faut préciser
énorme les mollets sur la photo en tout cas !
le haut du corps ça a l'air d'être du très très très très lourd, va falloir faire tomber le haut là!!!
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
29/01/2014 08h41
par jojo74
6 à 100 c'est carrément énorme
J'ai encore du boulot!
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
29/01/2014 11h43
par Th1b
Slt,
Toujours une grosse claque, source de motivation quand je viens ici.
Les cuisses sont vraiment top,et d'accord avec D Will le haut n'a pas l'air en reste non plus.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
30/01/2014 21h18
par attila
Séance du jeudi 30 janvier 2014 :
Rappel Squat 1@190kg
Rappel Bench 1@160kg
Push press partiel + EF barre:
4*15@80kg + 4*12@40kg
EL halteres assis:
7*10@14kg (RIS 30 secondes)
Rowing up:
1*10, 8 , 8@80kg
1*20@60kg
EL buste penché stricte sur banc à 90°:
4*30@5kg
Suspension chaise romaine
Etirements.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
31/01/2014 09h34
par jojo74
Après le high volume, le super high volume^^
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
31/01/2014 12h33
par Zac
Tu rigoles c'est low volume la d'habitude il fait 7 exercice par muscle
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
31/01/2014 21h50
par jojo74
Je suis resté choqué sur les 7*10 aux EL
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
31/01/2014 22h02
par romain16
costaud rien a dire
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
31/01/2014 22h14
par D-Will8
attila a écrit:Push press partiel
putain je visualise bien l'exo de bourrin
C'est ton père spirituel Branch Warren en fait
je te verrai bien faire des training comme lui !
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
31/01/2014 23h17
par attila
D-Will8 a écrit:attila a écrit:Push press partiel
putain je visualise bien l'exo de bourrin
C'est ton père spirituel Branch Warren en fait
je te verrai bien faire des training comme lui !
Yes, au metroflex je m'éclaterai moi !!
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 10h48
par attila
Bon du coup j'ai fait les zones FA sans matos, j'ai repris du plaisir à faire de la compet, ce qui est plutôt cool.
Squat: 210kg, 230kg
Bench:
160kg, 180kg raté 2 fois, pour justifier ma faiblesse je dirais que les claques étaient longues, vu que certains sont équipés, les claques maillots sont plus longues, du coup les arbitres font des claques longues pour tout le monde.
SDT: 260kg, 280kg, 290kg
290kg monte mieux que 280kg, je pense que j'avais les 300kg sans entrainement depuis le mois d'aout + 100kg de PDC au lieu de 110kg, ça fait plaisir mais jcomprends pas tout
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 10h55
par Jumbo B.
Bien joué le SDT
Tu as concourus avec des équipés au bench?
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 11h57
par Zac
Le sdt qui sort de nul part
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 13h14
par alexluthor
Bien joué Paul, si le plaisir est là c'est cool, et vive le raw bordel
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 13h25
par D-Will8
Putain j'en reviens pas comme a dit zac tu les sors d'où les 290kg mdr !
avec une vraie prépa pour du raw et pas de blessures depuis août t'aurais sorti 320 sérieux !
raw ça veut dire brute en anglais donc tu n'as même pas le choix tu entres dans cette catégorie
en passant quelqu'un ça qui a inventé les maillots enfin pourquoi ? ^^ Je comprendrai jamais
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 14h20
par D-Will8
attila a écrit:D-Will8 a écrit:attila a écrit:Push press partiel
putain je visualise bien l'exo de bourrin
C'est ton père spirituel Branch Warren en fait
je te verrai bien faire des training comme lui !
Yes, au metroflex je m'éclaterai moi !!
Faut y aller au moins une fois dans sa vie !
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 14h48
par morgan56
Yeah good job Paulo !!!
ça fait du bien de t'entendre dire que tu reprends du plaisir en compet !
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 15h06
par alexluthor
C'est cool le plaisir, maintenant faut t'envoyer Paul
, t'es un barbare
ou un fiotou
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 15h25
par attila
Séance du dimanche 02 Février 2014:
DC raw à la claque:
2*3@160kg
2*@140kg
DI :
1*10, 8 ,6@100kg
1*16@80kg
Dips :
7*10@PDC + 20kg (RIS 40 secondes)
EC :
3*15@22kg
PO haltère :
2*12@32kg
1*20@24kg
Front Squat :
3*10@90kg
Fentes avant alternés à la barre :
3*15@90kg
SDT JT :
1*30@60kg
2*20@80kg
1*30@60kg
Leg curl debout :
2*30@20kg
Suspension chaise romaine
Etirements.
J’ai fait les pecs avant les squat pcq y avait un pote pour m’assurer au début mais il partait ensuite, voilou, du coup chaud pour tenir la barre au front squat ^^.
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 15h27
par attila
Vous inquiétez pas les gars, l'année prochaine gros total raw si pas de blessure d'ici là (mais bon j'ai déjà donné cette année donc normalement c'est bon
).
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 15h55
par Rodéric
en tout cas bien joué de faire la coméptition RAW! même si tu rates la qualif de peu
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 15h58
par Jumbo B.
Il y avait pas de compétition raw dans ta fédération??
Re: Attila's Force Training Log
Posté:
02/02/2014 16h03
par Johnny Davidz 2
Perfs de GAY!