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Ouai, c'est ça, tout est logique en plus, faut se motiver pour tout faire quoi .
Mais quand tu ressens vraiment les bienfaits et que tu te blesses plus grâce à ça, t'es bien motiver pour les faire (étirements, massage ...).

attila a écrit:Je kiffe la force, mais j'aime bien aussi finir l'entraînement, qu'elle soit tout gonflés et dur , c'est sympatique.

bodyman35 a écrit:

attila a écrit:Je kiffe la force, mais j'aime bien aussi finir l'entraînement, qu'elle soit tout gonflés et dur , c'est sympatique.

attila a écrit:Je kiffe la force, mais j'aime bien aussi finir l'entraînement, qu'elle soit toute gonflée et dure , c'est sympatique.

c est chaud ici

En même temps Attila c'est un peu comme les charentaises à papy, c'est moche mais qu'est-ce qu'on est bien à l'intérieur...

Bande d'enfoiré .

Séance ultra cool today, Epaules, Trapèzes, Triceps.

Pas que j'avais pas envie de forcer mais j'essais d'être sage, je pense à mon pauvre corps .

attila a écrit:
Séance ultra cool today, Epaules, Trapèzes, Triceps.

Pas que j'avais pas envie de forcer mais j'essais d'être sage, je pense à mon pauvre corps .

Sage décision!! pour faire de grosses perfs il faut durer!!
Et au fait un peu en retard félicitation pour ta qualif poulet

Merci collègue bourrin.

Au fait, j'arrive pas à mettre le tag teamsuperbourrin en signature ? dois-je m'inquiéter ?

Oui, apparemment on peut pas mettre d'images dans les signatures; soit, une mention écrite vaut équivalent, dirons nous.

pour mettre la signature faut l'inserer à la fin du message sinon c'est pas possible.
Le mieux c'est copier-coller le texte sur un doc word et tu copie-colle quand tu veux en fin de mess...
Pas trop le choix dommage que les images soit bloquées en signature.

Je m'en vais de ce pas en référer aux hautes autorités

Séance du 23/02/2012:

SDT:

1*4@260kg
2*2@280kg
1*4@260kg (dernière presque verrouillé)

Mieux dans le sens ou j'ai tout bien verrouillé, j'ai pas voulu en tenter 3 à 280kg mais je pense qu'elle pouvait passer (ou presque ).
Sachant que j'ai encore des put... de courbatures du squat de dimanche (fort hein ? ), j'ai hésité jusqu'au dernier moment pour faire mon terre aujourd'hui.

Ca sent les 300/305 à France ca .

Tractions (attention les yeux ):

6*10-12@PDC

En forme , j'ai retrouvé de bonne sensation, c'est cool.

Tirage verticale:

2*20-22@100kg

Mes avants bras ont laché sur la 2eme série, j'aurais du mettre les sangles.

Exercice détente colonne (dédicace à Ludo =) ).

attila a écrit:Séance du 23/02/2012:
Mieux dans le sens ou j'ai tout bien verrouillé, j'ai pas voulu en tenter ... mais je pense qu'elle pouvait passer (ou presque ).
Sachant que j'ai encore des put... de courbatures ..de dimanche (fort hein ? ), j'ai hésité jusqu'au dernier moment

En forme , j'ai retrouvé de bonne sensation, c'est cool.

j'aurais du mettre les sangles.

Exercice détente colonne (dédicace à Ludo =) ).

je n invente rien, je lis entre les lignes, tu veux m'aguicher coquin ....

Mdr, ça risque d'être ambiance coquine au championnat de France dite moi

Séance du 24/02/2012:

Biceps:

Curl incliné:

1*10, 9, 8, 8@26kg
1*20@18kg

Barre curl prise inverse:

1*20@66kg
2*10@86kg
2*12@76kg

Attend... tu t'es fait une séance curls ?

lol, je suis désolé .

Non mais je voulais récupérer un jour de plus pour le couché, histoire d'être un peu plus frais, je fais une bonne séance, et après plus de couché jusqu'à France Force le week end prochain.

lol .

La j'ai amélioré au terre à la salle, donc je pense que 300 sera ma 2eme barre .

Au squat en me laissant aller pour choper le rebond je devrais vite monter mes perfs, mais pour cette année ca sera trop tot pour m'habituer.

D'après mon président si je fais une belle compet, je peux faire un top4-5 je crois, ce qui serait top.

c'est quo tes perfs? tu es raw?

Je maîtrise pas super bien le matos encore.

Mes perfs validées en compet à l'heure actuelles sont:

250 au squat équipé, 205 au couché équipé, 285 au terre raw.

J'espère augmenter tout ça la semaine prochaine à france .

bonne chance pour les France, je les prépares aussi en jeune et je suis partagé entre excitation et stress lol

putain ta une sacré marge entre le terre raw et le squat équipé, c'est impressionnant? et c'est quel caté?

Séance du 25/02/2012:

DC raw:

2*2@180kg
2*6@160kg
1*13-14@120kg

Dips:

1*22, 16, 12@PDC + 20kg
1*20, 16@PDC

Pas en forme, du mal à récupérer quand je fais plus d'une séance par semaine de couché, mais bon la c'était prévu pour avoir une bonne surcompensation pour France.

pierre payet a écrit:bonne chance pour les France, je les prépares aussi en jeune et je suis partagé entre excitation et stress lol

putain ta une sacré marge entre le terre raw et le squat équipé, c'est impressionnant? et c'est quel caté?

Ouai faut stresser juste ce qu'il faut pour sentir les barres légères .

L'écart de mon squat et terre vient du fait que jusqu'à il y a 2-3 semaines, j'avais les genoux qui me gênaient, donc j'osais pas descendre.
Je me suis décidé à faire du complet raw, et depuis j'ai plus mal aux genoux, donc je vais pouvoir remonter l'écart .

La 2eme chose c'est que je maîtrise mal le matos, je descend trop en contrôle du coup pas de rebond.
Dernièrement, raw j'en tape 6 à 200, ce qui donne 225-230 en max raw environ, soit 20kg de gain avec bande + combi , de quoi espérer de rapide progrès.

Si j'arrive à plus me laisser tomber pour choper le rebond, je devrais déjà être dans les 280-290.

Te laisse pas tomber de tout en haut alors, genre contrôle à la première moitié et laisse toi tomber à la seconde. Un peu comme ça

Oui voila, t'inquiète jsuis pas malade .

Ben y'a eu une ou deux fois que m'est venue l'idée d'essayer la chute libre pour le rebond et... tu connais la suite

Ouais mais toi, t'es vraiment malade .

Ca m'arrive de lacher un peu tôt quand je fatigue et que je ne me concentre pas suffisament, sinon je fais gaffe.

Séance du 26/02/2012:

L-flyes:

1*30@15kg
1*25@25kg
1*20@35kg
2*12@45kg
1*25@25kg

Abdos poulie tirage dos:

1*20@45kg
3*12-15@55kg
1*20@45kg

Relevé de jambes:

5*maxreps@PDC

Exercice détente de la colonne vertébrale .

Séance du 27/02/2012:

Squat raw:

2*2@210kg (2eme rep aidé)
1*7@190kg
1*10@180kg

Leg curl:

1*30@toute la pile
1*12@toute la pile+10kg
2*12-15@toute la pile+20kg
2*20@toute la pile+10kg

Mollet debout:

6*maxreps@PDC

Exercice détente colonne .


Je devais mettre les bandes et faire une petite barre à 240 histoire de mettre un peu de poids avant France, mais j'ai fais mon Adam, je suis resté raw .

Ben figure toi que ce soir Adam a mis les bandes et il a fait une série de 5 à 270kg.

bonne chance pour les France Attila !!! donne totu ce que ta !!!! la NIAK!!!!!!!!!

Merci Bruno, je devrais pouvoir carrément améliorer par rapport aux zones, si tout se passe bien je peux faire +45kg sur mon total.

Bonne chance pour France!

Merci les gros, c'est sympa.

Séance du 28/02/2012:

Biceps:

Curl incliné:
5*9-12@24kg

Biceps corde poulie haute:

1*20@55kg
3*10-12@70kg
1*20@55kg

Exercices détente colonne vertébrale .

Demain couché petite monté jusqu'a 140-160 je pense, épaule et coiffe cool, et après repos jusqu'à dimanche =).

Meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerde pour les Frances ,de fonce tout et fait nous des perfs énormes !

Ouai !!! .

Séance du 29/02/2012:

DC raw à la claque cool:

3@140kg

J'avais envie de mettre plus mais bon les France c'est dimanche quand même .

DM, EL, EL buste penché, L-flyes en mode cool.

Alors le gros? t'as fait quoi????

De la merde .

252,5 au squat au 2eme essai, je chope un peu mieux le rebond.
260 au 3eme essai mais je me déséquilibre, et je me fais une grosse contracture en haut du mollet (les bandes qui ont dû me comprimer pendant ma cascade ).

Du coup bulle au couché à 205 (barre sur le bide 3 fois, j'aurais du mettre plus mais j'ai pas osé) mais de toute manière je n'aurais pas pu faire le terre, la je boite comme une merde, ça devrait vite passer mais la ça m'handicape bien comme il faut ^^.

Et vu les molosses qu'il y a devant moi, j'ai du boulot, ça m'a motivé pour revenir 10 fois plus fort l'année prochaine !!

Les plus grosses barres, Sofiane à 367,5 au squat, et il avait de la marge.
262,5 je crois de Fred Buttigieg au couché, et Aurélien Lejeune qui monte 2 fois 290 mais refusé (sur le bide je pense)
Au terre c'est encore Sofiane je crois avec 337,5 monté sans galère, il rate la tentative de record à 350,5.

Super compet, je me sentais tout petit là bas , après les France couché, repos, et après au boulot !!

Séance du 05/03/2012:

DM (partiel à la branch warren pour vous situer le style )

1*20@80kg
3*16-20@100kg

EL haltères assis:

4*16-20@20kg

EL haltères assis buste penché:

1*20@20kg
2*20@26kg
1*20@20kg

Epaules énorme .

on se demande pourquoi les épaules énormes