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Il n'a ni la cage thoracique sortie, ni le bas du dos cambré, pas technique ! Mais avec la vraie position basse, ca peut pas basculer vers l'avant ! L'inconveniant, c'est que tu peux pas lacher la barre ^^ !

Lundi 12 novembre 2012

Squat raw (ceinture):
- 5*170kg
- 3*200kg
- 2*220kg
- 1*245kg
- 1*265kg (me suis encore gouré )
- 1*275kg
- 1*285kg

Bon, pas dedans, encore crâmé de la séance lourde et des sorties de barre de jeudi, ce sera pas pour aujourd'hui les 300kg raw.


Développé-couché à la claque:
- 5*130kg
- 3*150kg
- 3*170kg
- 3*175kg (enfin!)
- 2+(30sec)1*180kg

Triplé à 180kg, avec une pause de 30 secondes entre la deuxième et la troisième rep - la mémoire a saturé juste pour cette série là, fait chier...), ce qui me met rapproche potentiellement des 200kg à la claque.

putain elle passe bien la troisième en plus... peut etre meme 4 envisageable...

Bientôt la tonne en équipé lol

c'est bien le DC

Nono Rop's a écrit:Bientôt la tonne en équipé lol

Le défi ce sera de l'atteindre au total avant de l'atteindre au poids de corps

Volkov a écrit:

Nono Rop's a écrit:Bientôt la tonne en équipé lol

Le défi ce sera de l'atteindre au total avant de l'atteindre au poids de corps

ptdr

Volkov a écrit:

Nono Rop's a écrit:Bientôt la tonne en équipé lol

Le défi ce sera de l'atteindre au total avant de l'atteindre au poids de corps

haha !!!! Nouveau world record au squat ---->avec un Volkov sur les épaules

Petite correction, tu as mis 1*185 en dernière série, je crois qu'il y a 100kg de +

Sinon ca fait léger ^^

Toujours aussi enorme tes barres Adam ?

Un peu moins en forme qu'aux qualifications du Villenave, je mets ça sur le compte de la séance lourde de jeudi dernier qui est pas encore passée. Par contre le couché ça monte, c'est cool. Je vais essayer de voir le terre cette semaine, ça fait un moment que je laisse de côté

Si ça se maintient le terre t'as bien de la chance, moi je fais ça au squat c'est fini, ça chute grave.

Enorme le squat et le dc qui vol

j'ai vu sur ton log que t'avais participer au CHU l'année dernière , tu vas le faire cette année ? je vais y participer ça serait cool de se voire la bas

Oui, je viens d'avoir cematin la confirmation de mon statut d'athlète à haut niveau universitaire, du coup je suis obligé de faire les universitaires (qui seront normalement au Rheu comme l'an passé). Si jamais t'es en panne d'hébergement...

Volkov a écrit:Oui, je viens d'avoir cematin la confirmation de mon statut d'athlète à haut niveau universitaire,

la classe

Volkov a écrit: Si jamais t'es en panne d'hébergement...

vraiment sympa de proposer je vais voir comment on va s'organiser avec la fac .

Sinon ça peut être sympa de se voir .Même si ça ruine mes espoir de titre

Tu pèses combien ?

pour le moment ~110 pour 1m90 mais je suis à la "diete" je serais certainement au alentour des 100 kg au moi de mai

Pas de chance alors en effet

oui c'est mort pour le titre , mais j'i regarder les résultat le 2em a fait 132.5 au dc donc c'est faisable il y encore de l'espoir pour la deuxieme place

Oui, type vraiment sympathique d'ailleurs, dommage qu'il revienne pas cette année, c'était son dernier championnat universitaire. Du coup en lourd déjà que ça se bousculait pas au portillon... Mais à la limite sur un coup de chance, peut-être qu'on m'interdira de faire de l'épaulé au nom des dispositions règlementaires sur la sécurité et la bonne santé des athlètes

Allez, sans plus attendre et pour te faire rêver, mon unique technique de maître haltérophile shaolin;

la technique de rêve enfin je dis ça je sais pas si je ferais mieux vu que j'apprend le mouvement
T'as sorti un" épaulé" comme ça le jour de la compet ?

sinon c'est dommage qu'il ne sera pas la ça faisait quelqu'un d' a peu près du même niveau que moi ...

Exactement la même chose, et du coup vu que c'étaient des arbitres de la région Bretagne que je connaissais (dont une qui était ma coach quand j'étais licencié à Vannes l'an passé), on a discuté et elle me disait que si elle ne savait pas que j'avais les reins solides, elles m'aurait interdit de passer sur le plateau avec un mouvement pareil

Donc si les arbitres changent .... j' ai une chance

Règlementairement mon mouvement est correct hein, c'est vraiment une disposition tous-risques qui doit être quasiment jamais appliquée.

je plaisantais d'ou le ça me rassure d’ailleurs vu que la technique en règle général c'est pas mon point fort ...

Je te promets que c'est faisable sans


Sinon un petit hommage à mon déséquilibre au développé-couché, ce fléau qui touche de façon critique la masse silencieuse

T'as soulevé 110kg en curl pronation, bravo ^^ !

http://www.youtube.com/watch?NR=1&featu ... JNKznyPC98

Débile mais j'aime !

Ouah l'équilibriste

L'eQuilibre

Le rack à squat intégré dans la nuque surtout

j'adore le rire qui signifie :"tu vois même sans les mains ça passe"
t'es un fou

Faut dire qu'on m'avait assuré le contraire juste avant, alors que je pense pouvoir faire la même à 240 ou 250kg quoi

Imagine ça glisse

Ben ça tombera

en + t'avais fait ça sans cage comme quoi le squat barre haute c'est cool

Vendredi 16 novembre 2012


Développé-couché à la claque:

- 10*100kg
- 6*120kg
- 3*140kg
- 3*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg

- 3*180kg, 1er essai: échec, perte de trajectoire alors que ça devrait passer

- 3*180kg, 2ème essai: j'ai pas dit mon dernier mot, bordel!

- 1* 190kg, j'avais envie de faire du max à la volée, ça monte facile

- 1ère tentative à 200kg, échec: j'étais pas dedans

- 2ème tentative à 200kg: j'étais dedans, grosse merde au verrouillage, je comprends pas, putain quoi!

- 3ème tentative à 200kg: je savais bien que je les avais, de Dieu!

Si j'arrive frais, je devrais pouvoir la claquer, c'est cool.



Soulevé de terre:
- 3*120kg
- 3*170kg
- 3*200kg
- 3*220kg

Essai avec les chaussures d'haltérophilie, beaucoup plus à l'aise pour me mettre en position, en travaillant ça je devrais pouvoir avoir un terre correct, ça rassure peut être un peu.

solide tout ça

C clair +1