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Volkov : Force Training Log

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Volkov : Force Training Log

Messagepar RiMa le 12/11 22h13

Il n'a ni la cage thoracique sortie, ni le bas du dos cambré, pas technique :D ! Mais avec la vraie position basse, ca peut pas basculer vers l'avant ! L'inconveniant, c'est que tu peux pas lacher la barre ^^ !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 12/11 22h17

Lundi 12 novembre 2012

Squat raw (ceinture):
- 5*170kg
- 3*200kg
- 2*220kg
- 1*245kg
- 1*265kg (me suis encore gouré :idiot: )
- 1*275kg
- 1*285kg

Bon, pas dedans, encore crâmé de la séance lourde et des sorties de barre de jeudi, ce sera pas pour aujourd'hui les 300kg raw.


Développé-couché à la claque:
- 5*130kg
- 3*150kg
- 3*170kg
- 3*175kg (enfin!)
- 2+(30sec)1*180kg

Triplé à 180kg, avec une pause de 30 secondes entre la deuxième et la troisième rep - la mémoire a saturé juste pour cette série là, fait chier...), ce qui me met rapproche potentiellement des 200kg à la claque.








Dernière édition par Volkov le 13/11 12h33, édité 1 fois.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 12/11 22h39

putain elle passe bien la troisième en plus... peut etre meme 4 envisageable...
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Messagepar Nono Rop's le 13/11 08h46

Bientôt la tonne en équipé lol
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Messagepar jessechf le 13/11 10h05

c'est bien le DC :cool:
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Messagepar Volkov le 13/11 10h12

Nono Rop's a écrit:Bientôt la tonne en équipé lol



Le défi ce sera de l'atteindre au total avant de l'atteindre au poids de corps :super_lol:
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Messagepar jessechf le 13/11 10h15

Volkov a écrit:
Nono Rop's a écrit:Bientôt la tonne en équipé lol



Le défi ce sera de l'atteindre au total avant de l'atteindre au poids de corps :super_lol:


ptdr :lol:
jessechf
 
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Messagepar Nono Rop's le 13/11 10h22

Volkov a écrit:
Nono Rop's a écrit:Bientôt la tonne en équipé lol



Le défi ce sera de l'atteindre au total avant de l'atteindre au poids de corps :super_lol:

:lol: haha !!!! Nouveau world record au squat ---->avec un Volkov sur les épaules
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Messagepar attila le 13/11 12h20

Petite correction, tu as mis 1*185 en dernière série, je crois qu'il y a 100kg de + :D :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar RiMa le 13/11 12h28

Sinon ca fait léger :D ^^
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Messagepar morgan56 le 13/11 17h11

Toujours aussi enorme tes barres Adam ?
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Messagepar Volkov le 13/11 17h34

Un peu moins en forme qu'aux qualifications du Villenave, je mets ça sur le compte de la séance lourde de jeudi dernier qui est pas encore passée. Par contre le couché ça monte, c'est cool. Je vais essayer de voir le terre cette semaine, ça fait un moment que je laisse de côté :super_lol:
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Messagepar attila le 13/11 21h32

Si ça se maintient le terre t'as bien de la chance, moi je fais ça au squat c'est fini, ça chute grave.
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar bastoun80 le 13/11 22h04

Enorme le squat et le dc qui vol :cool:

j'ai vu sur ton log que t'avais participer au CHU l'année dernière , tu vas le faire cette année ? je vais y participer ça serait cool de se voire la bas ;)
bastoun80
 
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Messagepar Volkov le 13/11 22h27

Oui, je viens d'avoir cematin la confirmation de mon statut d'athlète à haut niveau universitaire, du coup je suis obligé de faire les universitaires (qui seront normalement au Rheu comme l'an passé). Si jamais t'es en panne d'hébergement...
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Messagepar bastoun80 le 13/11 22h45

Volkov a écrit:Oui, je viens d'avoir cematin la confirmation de mon statut d'athlète à haut niveau universitaire,

la classe :cool:
Volkov a écrit: Si jamais t'es en panne d'hébergement...

vraiment sympa de proposer je vais voir comment on va s'organiser avec la fac .

Sinon ça peut être sympa de se voir .Même si ça ruine mes espoir de titre :idiot:
bastoun80
 
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Messagepar Volkov le 13/11 22h47

Tu pèses combien ?
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Messagepar bastoun80 le 13/11 22h53

pour le moment ~110 pour 1m90 mais je suis à la "diete" je serais certainement au alentour des 100 kg au moi de mai
bastoun80
 
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Messagepar Volkov le 13/11 23h01

Pas de chance alors en effet :idiot:
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Messagepar bastoun80 le 13/11 23h23

oui c'est mort pour le titre , mais j'i regarder les résultat le 2em a fait 132.5 au dc donc c'est faisable il y encore de l'espoir pour la deuxieme place :cool:
bastoun80
 
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Messagepar Volkov le 13/11 23h33

Oui, type vraiment sympathique d'ailleurs, dommage qu'il revienne pas cette année, c'était son dernier championnat universitaire. Du coup en lourd déjà que ça se bousculait pas au portillon... Mais à la limite sur un coup de chance, peut-être qu'on m'interdira de faire de l'épaulé au nom des dispositions règlementaires sur la sécurité et la bonne santé des athlètes :super_lol:

Allez, sans plus attendre et pour te faire rêver, mon unique technique de maître haltérophile shaolin;

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Messagepar bastoun80 le 13/11 23h47

la technique de rêve :D enfin je dis ça je sais pas si je ferais mieux vu que j'apprend le mouvement :idiot:
T'as sorti un" épaulé" comme ça le jour de la compet ?

sinon c'est dommage qu'il ne sera pas la ça faisait quelqu'un d' a peu près du même niveau que moi ...
bastoun80
 
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Messagepar Volkov le 13/11 23h52

Exactement la même chose, et du coup vu que c'étaient des arbitres de la région Bretagne que je connaissais (dont une qui était ma coach quand j'étais licencié à Vannes l'an passé), on a discuté et elle me disait que si elle ne savait pas que j'avais les reins solides, elles m'aurait interdit de passer sur le plateau avec un mouvement pareil :cool:
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Messagepar bastoun80 le 13/11 23h59

Donc si les arbitres changent .... j' ai une chance :idiot:
bastoun80
 
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Messagepar Volkov le 14/11 00h13

Règlementairement mon mouvement est correct hein, c'est vraiment une disposition tous-risques qui doit être quasiment jamais appliquée.
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Messagepar bastoun80 le 14/11 00h26

je plaisantais d'ou le :idiot: ça me rassure d’ailleurs vu que la technique en règle général c'est pas mon point fort ...
bastoun80
 
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Messagepar Volkov le 14/11 00h28

Je te promets que c'est faisable sans :idiot:


Sinon un petit hommage à mon déséquilibre au développé-couché, ce fléau qui touche de façon critique la masse silencieuse

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Messagepar RiMa le 14/11 08h55

T'as soulevé 110kg en curl pronation, bravo :D ^^ !
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Messagepar RiMa le 14/11 10h05

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Messagepar Rolvate'ska le 15/11 21h53

L'eQuilibre :eek:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Volkov le 15/11 22h33

Le rack à squat intégré dans la nuque surtout :super_lol:
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Messagepar bastoun80 le 15/11 22h38

j'adore le rire qui signifie :"tu vois même sans les mains ça passe" :cool:
t'es un fou :cool:
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Messagepar Volkov le 15/11 22h47

Faut dire qu'on m'avait assuré le contraire juste avant, alors que je pense pouvoir faire la même à 240 ou 250kg quoi :idiot:
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Messagepar RiMa le 16/11 16h45

Imagine ça glisse :D
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Messagepar Volkov le 16/11 17h09

Ben ça tombera :idiot:
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Messagepar bastoun80 le 16/11 21h10

:lol: en + t'avais fait ça sans cage comme quoi le squat barre haute c'est cool :)
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Messagepar Volkov le 16/11 23h08

Vendredi 16 novembre 2012


Développé-couché à la claque:

- 10*100kg
- 6*120kg
- 3*140kg
- 3*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg

- 3*180kg, 1er essai: échec, perte de trajectoire alors que ça devrait passer



- 3*180kg, 2ème essai: j'ai pas dit mon dernier mot, bordel!



- 1* 190kg, j'avais envie de faire du max à la volée, ça monte facile



- 1ère tentative à 200kg, échec: j'étais pas dedans



- 2ème tentative à 200kg: j'étais dedans, grosse merde au verrouillage, je comprends pas, putain quoi!



- 3ème tentative à 200kg: je savais bien que je les avais, de Dieu!



Si j'arrive frais, je devrais pouvoir la claquer, c'est cool.



Soulevé de terre:
- 3*120kg
- 3*170kg
- 3*200kg
- 3*220kg

Essai avec les chaussures d'haltérophilie, beaucoup plus à l'aise pour me mettre en position, en travaillant ça je devrais pouvoir avoir un terre correct, ça rassure peut être un peu.

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Messagepar kev74 le 16/11 23h48

solide tout ça :cool:
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Messagepar kevain92420 le 16/11 23h54

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