Forums SuperPhysique

Fait plustot du soulevé de terre surelevé prise arraché en leger 1 fois semaine ( pour le verrouillage)

Pourquoi en prise arraché ?


Vendredi 28 juin 2013


Squat raw:

- 5*170
- 5*205kg
- 5*225kg
- 5*225kg

Squat à la claque:

- 2*200kg
- 5*200kg
- 5*200kg


Reprise en douceur, pas de blessure à l'horizon. Pas de vidéo, j'ai oublié mon caméscope à la salle

Le gars fout 225kg en série sur son dos... tout en douceur

Sinon tu travailles ton upperback volkov ? si je dis pas de connerie Matt Kroczaleski avait comme principal problème son verrouillage également, il avait tout essayé puis un jour il a bombardé les rows (kroc row ) et magie ça se verouillait tout seul Je dis ça vu que je te vois jamais faire de rowing/autre mais peut être que tu les marque pas, enfin c'est qu'une piste, le plus probable c'est que vu que t'as l'air de dire que tu fais tout en dos il ne lui reste plus de jus pour le verouillage ^^

Sinon, j'ai reregardé tes vidéos, j'ai l'impression que tu fais un peu comme le dis Lilly sur cette vid (enfin les mecs qu'il corrige) http://www.youtube.com/watch?v=vdINRhBUvsM tu montes d'abord les hanches puis tu fais tout en dos du coup, peut être essayer de plus "squatter" ton terre comme il dit, ça se voit pas trop car tu les fais en explosif mais en mettant pause je trouve, enfin peut être que tu le vois différemment ^^

Je pense que le gros souci c'est que j'ai les bras trop courts pour me mettre dans un bon axe au terre; et en fait, bizarrement, la manière dont je le fais maintenant me déporte moins vers l'avant qu'en partant classiquement les hanches déjà hautes. Pour le verrouillage, j'ai inséré dans mes séances de terre du terre partiel, mais vu que je m'entraîne plus trop violent en ce moment ça se voit pas

Ah ouai ok pour les bras j'y aurais jamais pensé, dans ma tête bras courts = avantage en power avec le bench^^

Ok pour le rack pull, ça devrait porter ses fruits (sinon kroc row c'est ça, bien bourrin aussi http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI )

Du coup j'en refais maintenant du Row haltère (on sait jamais pour le terre), le soucis c'est que j'ai pas d'haltère assez lourde

Zac chaque morphologie a ses avantages et inconvénients.
Bras courts = fort au DC, dur au terre
Jambes courtes = fort squat, dur au terre
...

Mais bon le terre sumo vient fausser un peu ces prédispositions, jambes coutes, tu fais du sumo en partant buste droit et boum, fort au terre...

Ce sumo me fout la gerbe, c'est trop injuste

Ca me fou la gerbe aussi le sumo!

Pourquoi vous parlez de Volkov comme ça

attila a écrit:Du coup j'en refais maintenant du Row haltère (on sait jamais pour le terre), le soucis c'est que j'ai pas d'haltère assez lourde

Yep pas facile à trouver ça ^^
Sinon je sais que Konstantinov fait beaucoup beaucoup de tractions, kipping d'ailleurs lol, là sur cette vid avec élastic, c'est vraiment costaud pour son PDC... http://www.youtube.com/watch?v=9olWPRgmC4c à partir de 2:00
Faut vraiment pas délaisser le travail du dos apparemment

@Antoine : Ne me confond plus jamais jamais jamais avec cette taffiole stp

Sinon ok je vois, et je savais pas pour le sumo lol merci ! ^^

Merci de ne pas attribuer mon pseudonyme a la plus grosse tarlouze de ce forum...

Vous avez l'air d'apprécier, je confonderai plus souvent
Désolé.

Ah ouai, tractions explosive, il en fait plein a PDC, c'est une sacré bête ce mec !!

Je ne fais plus de tractions depuis un moment, quand l'épaule sera impec je rééssayerai peut-être.

Y a tellement de possibilité que c'est pas simple, mais une chose est sûr, le dos est une zone stratégique qui doit être ultra solide, ça aide pour tout.

+ 1000

Les vidéos de l'autre jour, on a retrouvé le soldat Camescope

J'étais surpris, à 1:43 !

[youtube]f7K2PfxUiVY&feature=youtu.be[/youtube]

oh le beau gosse.....

D-Will8 a écrit:J'étais surpris, à 1:43 !

[youtube]f7K2PfxUiVY&feature=youtu.be[/youtube]

C'est clair tu as des mecs bien musclés au début et d'un coup tu vois un gringalet barre à vide au bench et au squat

Faites un don pour nourrir le gringalet!!! (saucisson et patté uniquement)

D-Will8 a écrit:J'étais surpris, à 1:43 !

[youtube]f7K2PfxUiVY&feature=youtu.be[/youtube]

mon héros !

Tu t'entraines au raging ?

Un ogre

Tu ne t'entraînes plus Volkov? La sèche t'as séché!

Il doit bosser pour sustenter à ses besoins , ce n'est pas facile la vie d'étudiant

Il doit bosser pour sustenter à ses besoins

Son derrière doit être rempli et sacrément chaud !

Il mue pour se transformer en super boubou

T'es rentré dans ta grotte avec 3 tonnes de saucissons et 2 tonnes de pâté et tu ne trouves pas la sortie, ou tu t'es étouffé en squat avec un ours dans cette même grotte, ou juste une petite sieste

Même pas, j'ai juste eu une grosse baisse de motivation après le dernier stage équipe de France entre le 8 et le 12 juillet, du coup je viens à peine de reprendre (au Raging Bull, effectivement, je m'y entraîne à l'occasion ou quand ma salle est fermée comme actuellement).


Lundi 19 août 2013

Développé-couché à la claque:

- 5*140kg
- 5*150kg
- 3*160kg
- 3*160kg
- 3*160kg

Développé-couché stato-dynamique:

- 4*140kg
- 2*150kg (et plus de jus )

Mercredi 21 août 2013:


Squat raw (ceinture):

- 5*180kg
- 5*200kg
- 5*210kg

Squat à la claque:

- 3*180kg
- 3*180kg
- 3*180kg

Développé haltères à la claque banc incliné:

- 5*25kg
- 5*35kg
- 5*40kg
- 10*40kg (Roni colle man sisi)
- 5*40kg


Bon ben la reprise est bien douloureuse, perdu paquet de force, plus du tout d'influx et des courbatures d'enculé

Content de te revoir vieille baderne

Pareil que Polo

Content de te revoir mon volkovounet !

ça faisait un gros vide ça va revenir très vite, ton pdc a pas bougé ?

Le squat tjrs aussi HUGEE C'est passé un truc au stage ??

Pourquoi tu t'habilles comme une tarlouze en moule bite pour t'entrainer?

Sinon Volkov j'ai vu que tu squattais en sumo avant, t'avais l'air bien, pourquoi t'as beaucoup resserré ta stance finalement ? http://www.youtube.com/watch?v=b92V6hez ... q8x93UYRDI (t'as des ricains qui regardent tes vidéos ) ça t'arrachait les adducteurs ?

ton manque de motivation viens peut etre de ta seches du mois dernier

Bonne reprise , tu signe ou cette saison ?

Présentation requise pour les nouveaux et les débutants!

Coucou les filles, ravie de vous revoir aussi! Rien de particulier au stage, juste l'occasion d'une petite remise en question sur mon avenir sportif. Du coup l'année prochaine, je pense tirer pour le club rennais ou je m'entraîne, et en non équipé.
Sinon le squat, je tire systématiquement en traditionnel pour les compétitions, et n'utilise le squat sumo que comme de l'assistance (les rares séances ou j'en fais pour le squat).

Zac a écrit:Pourquoi tu t'habilles comme une tarlouze en moule bite pour t'entrainer?

Pour mieux plaire à ta mère, mais je crois qu'en ce moment elle préfère tes copines de la section musculation en t-shirt SP. Salope de maman Zac, si j'étais pas gay comme un pinson je lui aurais mis cher comme en 40...


Lundi 26 août 2013


Développé-couché à la claque:
- 5*140kg
- 5*150kg
- 5*150kg
- 5*150kg
- 5*150kg
- 5*150kg
- 4*150kg

Développé-couché serré + développé-haltères:
- 5*100 + 2*40kg
- 5*120 + 3*40kg

J'ai vite laissé tomber, les haltères cognaient dans la barre de couché